10 suhtlemismustrit, mis kahjustavad suhteid

10 suhtlemismustrit, mis kahjustavad suhteid

Me ei oska lihtsalt oma partneritega rääkida. Igas lähisuhtes peame õppima suhtlemist, ütleb psühhoterapeut Marcy Cole, PhD, kes on paare juhendanud üle kahekümne aasta.

Võime tundeid tõhusalt tuvastada, artikuleerida ja neile reageerida on see, mida Cole määratleb inimestevahelise IQ-na. Ta on leidnud, et on kümme suhtlemismustrit, mis võivad kahjustada meie inimestevahelist IQ-d ja emotsionaalset lähedust suhtes, ning igaühe jaoks on ta välja töötanud stsenaariumi ümberpööramise protsessi.

Inimestevaheline IQ ja sidevahendid pühendunud paaridele



Mõiste „inimestevaheline IQ“ jõudis minuni vestluse käigus, ilma et oleks varem selle olemasolust teadnud. Nagu ma seda nägin, on IPIQ inimese võime selgelt kuulata, mõista, tõhusalt suhelda ja täielikult suhelda teise inimesega. See võtab emotsionaalse intelligentsuse kvaliteedi (EQ), mille on välja mõelnud Daniel Goleman, sammu edasi mõtete, tunnete ja kavatsuste tõlkimise sfääri eesmärgiga teistega sisukalt suhelda.

Hiljem mõistsin, et see kontseptsioon ei olnud originaalne, nagu inspireeritud allalaadimised harva on. Howard Gardner oma 1983. aasta raamatus Meele raamid: mitme intelligentsuse teooria , pakkus välja mudeli, mis koosneb kaheksast intelligentsuse kriteeriumist. Üks neist oli inimestevaheline intelligentsus, mida ta määratles kui seda, kuidas te teistest aru saate, motiveerite, juhtite, töötate ja teete nendega koostööd.



IPIQ-i arendamine on optimaalse elu jaoks oluline, kuna see läheb EQ-st kaugemale inimestevahelise areenini. See on side, mis paneb selle ühenduse toimuma. Sõnad võivad haiget teha või ravida. Nad võivad teid maha panna või reklaamida. Nad võivad teid eemale tõrjuda või lähedale tõmmata. Nad võivad sind alt vedada või üles tõsta. See kehtib igas suhtevaldkonnas: kogukondlikus, kollegiaalses, pere-, sõprus- või romantilises valdkonnas.

Samuti on IPIQ-i arendamine pühendunud suhete õnnestumiseks ülioluline. Mõiste “armastus” on juurdunud sanskriti keeles lubhyati , mis tähendab soovi. Inimestel on loomulik soov armastada ja olla armastatud. Romantiline partnerlus on vaid üks paljudest oluliste suhete tüüpidest meie elus. Tung armuda on ürgne bioloogiline tõukejõud, nagu nälg ja seks. Just sellel läheduse rindel mängime enamuse oma kogemustest või lahendamata probleemidest nii kiindumuse kui kaotuseta. Selles valdkonnas võib nii mõndagi vallanduda ja veelgi rohkem saab terveks.

Seda, mida tean suhetes inimestevahelise IQ arendamise kohta, annab teada nii minu professionaalne töö paaridega kui ka minu enda isiklikud kogemused. Olen tuvastanud kümme tajutavat suhtlemismustrit - või armastuse murdjat -, mis kisklevad, eraldavad ja hävitavad lähedust. Ja tagaküljel on IPIQ ja teie suhte kvaliteedi parandamiseks kümme armastust valmistavat retsepti.



Neid harjumuspäraste mustrite näiteid läbi lugedes mõtisklege teie suhtes aktiivsete armastust murdvate mustrite üle. Seejärel kaaluge armastuse loomise keelesoovituste rakendamist, et need saboteerimismustrid muutuksid sügavamaks sidetundeks. Lugege neid oma partneriga või jagage nendega vähemalt ühte tükki.

10 retsepti armastust murdvatele mustritele

1: Süüdimäng

Armastust murdev keel

• 'Sa alati ...'
• 'Sa ei kunagi ...'
• 'Teie olete see, kes ...'
• 'Ma ei saa sind uskuda ...'
• 'Miks sa ei teinud ...'
• 'See on teie süü!'
• 'Sa eksid.'
• 'Sa oled võimatu.'
• 'Sa teed mind selliseks ...'
• 'Sa oled hull.'

Tulemused: kaitsevõime, põlgus, usaldamatus, kinnipidamine, kummitamine ja läheduse langus.

Armastuse valmistamise retsept: lahendage probleem, mitte süüdi

Asenda süü kahtluse kasuks. Uuringud on näidanud, et uue armastuse korral surutakse sotsiaalse hinnangu närvitee välja. Kas mäletate, et teid süüdistati või süüdistati armumise ajal? Tõenäoliselt mitte. Tehke teadlik valik, et anda partnerile kahtlusest kasu, laske lahti kiiretest hinnangutest ja proovige asju mitte isiklikult võtta.

Proovige tähelepanelikku mõtisklust. Kui süüdistate oma partnerit milleski, tehke paus ja küsige endalt: 'Kui suureks ma tegelikult tahan seda teha?' Enamik asju, mille pärast me elus muretseme, on kas illusioon või tähtsusetu. Kui peate seda oluliseks, siis on olemas tõhusad viisid suhelda ilma üksteist halvustamata.

Proovige bumerangi seljaharjutust. Dr Phil'i raamatu üks olulisemaid toimetulekustrateegiaid Suhete päästmine suunab teie tähelepanu sellele, mille eest vastutate ja mida kontrollite. Kui osutate partnerile näpuga, proovige see enda juurde tagasi tuua, mitte selleks, et ennast tagasi ajada, vaid taastada enesekesksus, meelerahu ja taipamine. Võib juhtuda, et kogete „varjeefekti“: see, milles süüdistate oma partnerit, on tegelikult see, mille üle te iseenda üle karmilt hindate ja mida üritate vältida. See, mis naha alla satub ja ülereageerib, on sageli midagi sellist, mida me ei taha näha või ei talu endas.

Tehke pehmete silmade / ahaa harjutust. Järgmine kord, kui satute süüdistuste ja kaitsvate reageeringute rööpasse, on siin aktiivse kuulamise dialoogi tehnika, mis aitab arusaamatuste ja uuesti ühenduse loomise kaudu läbi lüüa. Selle asemel, et vaielda selle üle, kes on õige või vale, jagab iga inimene - katkematult - seda, mis konfliktisündmus talle kõlas, välja nägi ja tundus. Ainus eesmärk on üksteise kuulamine partneri kingades seistes. Paratamatult juhtub see, et viha, pettumuse või pettumuse avaldumine muutub „pehmeteks silmadeks“, kui kuulaval inimesel on ahha hetk aru saamisest, millest ta varem valesti aru sai. Valimine taasühinemise asemel õiguse saavutamine on rahuldustpakkuvam kui vastastikuse viletsuse kangekaelne seisak.

IPIQ-keel

Kasutage vabanduse jõudu. Suhtekonfliktide korral asub tõde tavaliselt kuskil keskel. Omandiõigus läheb andestamise, aktsepteerimise ja tervendamise poole väga kaugele. Selle asemel, et oodata oma partneri vabandust, minge kõigepealt ja öelge: 'Mul on nii kahju oma osast….' Kuigi võite loota vastastikusele mõtisklemisele ja omavastutusele, püsige oma rajal ja laske lahti ootusest, et teie partner järgmisena vabandab. Kui see tuleb, mida ta sageli teeb, on see suurepärane. Kui ei, siis võite vähemalt seista kindlalt, rahus ja puhta südametunnistusega.

Küsige, mitte oletage. Enamik konflikte tuleb arusaamatustest ja valedest eeldustest. Ühe paari seansi ajal väljendas naine rahulolematust, et ta ei kuulnud oma poiss-sõbra käest piisavalt äris olles ja eeldas: 'Kui ma oleksin teile piisavalt tähtis, helistaksite sagedamini.' Ta ütles kenasti: 'Kui te ei kuule minult, siis palun mõelge mulle parimat.' Ta jätkas, miks ta ei saanud sageli helistada, mis erines hoopis tema kartlikust oletusest. Järgmine kord, kui avastate, et teete järeldusi, proovige teha pausi ja väljendada midagi sellist: 'tahaksin saada selgust' või 'tahaksin koos sisse logida ja klaarida.' See sarnaneb süütust ja süütust eeldava taju valimisega.

varjutuste tähendus astroloogias

Kasutage AMOR-meetodit. Inimesed kardavad vastasseisu kartuses sageli oma tõde välja öelda. Konfrontatsiooniks olemine kannab endas negatiivset seost - idee, et tunnete või taotluste otsene jagamine võib lihtsalt kaasa tuua rohkem konflikte, tagasilükkamist, hinnanguid või hülgamist. Probleemi lahendamine tähendab tavaliselt vestlusi, mis võivad end raskelt tunda. See meetod on kasulik, kui seisate silmitsi sellega, mis väärib tunnustust:

TO ffirm: Alustage positiivsega, näiteks: 'Ma tean, et sa armastad mind ja ei taha kunagi näha mind õnnetuna, mida ma nii väga hindan.'

M essee: jagage seda, mida võib olla raske öelda ja kuulda: „Mõnikord tahan ma teiega rääkida ja palun teil kuulata, ütlemata mulle, mida ma peaksin tegema või mida ma peaksin tundma. Kui see juhtub, siis panin lihtsalt kinni. '

VÕI vercome: 'Kui saaksite lihtsalt kuulata, hoidke mind mõnikord kinni, kui mul seda vaja on, ja andke mulle teada, et kuulete mind ja mõistate, see tunneks end nii hästi ja aitaks meil sellest mustrist üle saada, et saaksime end veelgi lähedasemalt tunda.'

R esolution, lunastamine, uuendamine: kui saate edastada tundeid, mida varem oli raske jagada, või edastada hirmutavat taotlust käitumise muutmiseks, aitab see meetod teie partnerit kuulata ilma, et tunneksite end ähvardatuna või süüdistatuna, ja seab teid mõlema suuremaks mõistmiseks edukaks ja üksteisega ühendamine.

Tulemused: suurenenud lähedus ja kõrgendatud alandlikkus, mõistmine, kaastunne, andestus, empaatia ja kasv.

2: Tulemustabeli mänguväljak

Armastust murdev keel

• 'Ma tegin seda teie jaoks, mida olete minu heaks viimasel ajal teinud?'
• 'Ma võtsin eelmisel nädalal kolm korda meie poja peale!'
• 'Ma alati…'
• 'Sa ei kunagi ...'

Tulemused: moonutatud võitjate ja kaotajate, pahameele ja konkurentsi väli.

Armastuse valmistamise retsept: anna-anna-võida

Oleme mõlemad andjad. Suhted, kus on selge või tajutav andja-võtja dünaamika, õitsevad harva. Kui mõlemad keskenduvad andjaks olemisele, ei tunne keegi end kurnatuna ega ära kasutatuna. Selle asemel tunnevad mõlemad sügavat tunnustust teise suhtes ja suuremat rõõmu andmise ja saamise kogemusest. See aitab teie suhteid taastada suurema sagedusega romantika ja seksuaalsuse ning sügavama intiimsuse vahel.

Asendage haarded selle üle, mis pole, tänuga selle eest, mis on. Selle asemel, et mõõta, kes rohkem annab või saab, küsige: 'Mida armastaks teha?' Selles uurimises peitub võlu. Kuula, jaga ja vaata, mis juhtub.

IPIQ-keel

Küsige: 'Mida ma saan teie heaks teha?' Mu kallis sõber lõpetab oma kõneposti sõnumi nii. Mäletan, et kuulsin seda esimest korda ja tundsin automaatselt tänulikkust.

Tänulikkust väljendama. See, millele keskendute, laieneb: 'Suur aitäh, et kiiresti minuga ühendust võtsite.' 'Teilt on alati hea kuulda magusat!' 'Kas ma olen teile viimasel ajal öelnud, kui eriline te olete ja kui eriline te mulle olete?'

Taotlus versus nõudlus. Kas pole hämmastav, kuidas saate öelda sama asja kahes edastamisstiilis ja jõuda täiesti erinevate tulemusteni? Kaaluge palumist versus oodata või nõuda oma partneri vahetumist: „Kui tulete sageli hilja koju, tunnen end tähtsusetuna nagu tagantjärele mõeldes. Ma hindaksin väga kingitust, kui jõuate õigel ajal sagedamini. Kui te seda teete, tunnen, et kaalute minu tundeid ja ajakava ning peate oma sõna. See aitab määrata tooni meie ühise õhtu nautimiseks. '

Tulemused: partnerluse jaoks endorfiini hoog ja sügava tunnustuse taasilmumine.

3: mulli auk

Armastust murdev keel

• 'Me ei tee kunagi midagi!'
• 'Miks te ei võiks minuga kunagi minna ...'
• 'Sa oled diivanikartul.'
• 'Kas me ei saa ükskord kuhugi uude kohta minna?'

Tulemused: pettumus, igavus, inerts, ükskõiksus, tähelepanu hajumine ja vähenenud soov.

Armastust valmistav retsept: hoidke seda vedelana, hoidke voolavana

Maailm on meie mull. Meie kiires maailmas on see lihtne isoleerida ja isoleerida. Osa oma objektiivi laiendamisest ja kogemustest partneriga on meeles pidada, et väljaspool väikest raadiust, kus enamik meist elab, on suur lai maailm. Tunnustage end maailmakodanikena ja seadke kollektiivne kavatsus rohkem suhelda oma lähedaste ja kaugete kogukondadega.

Kuupäevaööd on kuldsed. Üks esimesi asju, mida ma küsin paaridelt, kellega ma töötan, on see, kui nad raiuvad kohtinguõhtuid, täites kõiki muid kohustusi ja soove oma elus. Mind hämmastab alati, kui vähesed seda teevad, arvestades, et enamik suhteid algab kvaliteetsest ajast, jagatud kogemustest ja lõbusatest üllatustest.

IPIQ-keel

• 'Hei, ma armastaksin teie seltskonda.'
• 'Mul on teile üllatus.'
• 'Teeme koos reisi.'
• 'Vastake sellele peole ja kohtume mõne uue inimesega.'
• 'Rändame kuskile, kus me pole kunagi olnud.'
• 'Kuidas oleks meil vabatahtlikuna sellel üritusel?'

Tulemused: imelised avastused, et asendada ilmalik uudishimu uute asjade vastu, ootusärevus, suurem naer, lõbu ja ühendus toidetud ja taaselustatud suhe.

4: „Minu tee või maantee“ mõttekomplekt

Armastust murdev keel

• 'Ma tahan seda teha.'
• 'Me peaksime seda tegema.'
• 'Sa eksid!'
• 'See pole nii.'

Tulemused: enese kaotus ning tasane, pahameelne ja ühendamatus.

Armastust valmistav retsept: „Minust“ kuni „Meie“

Liigu keskpunktilt “mina” keskele “meie”. Lase fikseeritud mõtteviis lahti ja võta omaks kasvav mõtteviis. Teete kompromisse, kuni mõlemad on rahul. Partnerlus eeldab integratsiooni ja sageli järeleandmisi. Rahulolu ei tähenda alati, et üks või mõlemad pooled saaksid oma tahtmise.

Looge rõõmus integratsioon. Mu sõber ja enesekindlustreener Susan Leahy kordab sageli mõtteviisi „Sa väärid, et oleksin õnnelik, ja mina väärin, et oleksin õnnelik“, ja kes suudab sellega vaielda?

IPIQ-keel

• 'Mida sa teha tahaksid?
• 'Kuidas oleks, kui teeme mõlemat?'
• 'Kuidas oleks, kui te seda teeksite, ja mina teen seda ja siis kohtume hiljem?'

Avalduste ja kokkulepete kinnitamine on võimas artikuleerimispraktika, mille Leahy soovitab. Idee on luua väärtusi ja visioone, mida te mõlemad oma suhetes ihaldate. Näiteks võiks olla: „Oleme paar, kes austavad, imetlevad ja armastavad üksteist sügavalt. Me otsustame kasvada individuaalselt ja kollektiivselt ning nautida suurepärast kooselu. '

Tulemused: sideme, liidu, tasakaalu ja heaolu tunne.

5: armkoe

Armastust murdev keel

• 'Sa teed seda alati.'
• 'Seal sa lähed uuesti.'
• 'Te pole kunagi vabandanud…'

Tulemused: järjepidev kahju, mis on tingitud keskendumisest mineviku kumulatiivsetele haigetele, pettumustele ja pahameeltele, vältivale kiindumusele ja suhtlemisstiilile ning tunnete, kogemuste ja soovide tõe allasurumisele.

Armastuse retsept: tähelepanelik kohalolek

Jää kohal. Suhete ülereageerimine on sageli mineviku trauma projitseerimine praegusesse hetke ja meie praegusesse partnerisse. Need prognoosid võivad pärineda lapsepõlvest, varasematest suhetest või varasemast ajast teie praeguses suhtes. Kui olete teadlik sellest, kuidas see võib teie suhteid kaaperdada, võite valida algaja mõtteviisi. Sellest mõtteviisist saate suhelda uudishimu ja uurimisega.

IPIQ-keel

• 'Olen nüüd siin teiega.'
• 'Ma tahan aru saada.'
• 'Kes sa täna oled ja mida oled õppinud oma varasemast kogemusest?'
• 'Mida sa nüüd ihkad?'
• 'Mida ma saan öelda või teha, et asjad teie jaoks paremad oleksid?'

Tulemused: sai ülevaate, tervendavad prognoose vanadest mustritest lapsepõlvest või varasematest suhetest ning suuremat rõõmu nüüdsest.

6: Toakaaslane Rut

Armastust murdev keel

• 'Mida iganes.'
• 'Mind ei huvita.'
• 'Mul on jälle kahju.'
• 'Ma unustasin.'

Tulemused: kõmuline, passiivne ja lahtiühendatud elu.

Armastuse retsept: ärkamine, meelde jätmine, taasromantika

Ühendage see sisse või välja. Paljud meist käivad läbi elu unes ja see hõlmab teie suhte tundetuks muutumist, mis muudab teie valitud inimese nägemise ja kuulmise raskeks. Lähtestamine pole siin pealesurumine, vaid pigem kutse häälestuda sellele, mis teid algselt üksteise jaoks köitis, samadest igapäevaelu mustritest välja tulla ja endast rohkem jagada.

IPIQ-keel

• 'Mäletad, kui…'
• 'Ma tahaksin teid kutsuda ...'
• 'Ma igatsen teiega asju ajada ja tahaksin jälle midagi koos teha.'
• 'Mulle meeldib, kui sa ...'
• 'Plaanime kuupäevaõhtu.'

Tulemused: stimuleerimine suurendas sensuaalsust ja seksuaalset lähedust, taas keskendumine lõbususele ja prioriteetsele partnerlusele.

7: ühtsus on lähedus

Armastust murdev keel

• 'Te ütlete ka jah, kas on õige?'
• 'Kas olete minuga nõus, eks?'
• 'Ma ei suuda uskuda, et te ei soovi seda teha.'

Tulemused: muule suunatud versus enesejuhitav orientatsioon, ebaautentsed kiindumused ning jätkusuutmatu seos ja lähedus.

Armastuse valmistamise retsept: tangole kulub kaks

Ole, kes sa oled. Kuigi mõnikord on hea kuulda seda, mida soovite kuulda, tahavad inimesed lõpuks partnerlustes autentsust. See nõuab, et sa oleksid iseenda inimene, mitte meeldiv. Pleasers hülgab ennast ja tunneb end siis paratamatult hüljatuna teiste poolt, kellel pole kunagi olnud ligipääsu tõele, kes nad on. Kui oled truu enda suhtes, leitakse sind alati, ei eksita kunagi, eriti iseenda vastu, mis on partnerile kõige köitvam.

Aktsepteerige, pidutsege ja nautige oma erinevusi. Paljude üldistuste hulgas on teatud tõde, sealhulgas arusaam, mida vastandid meelitavad. Teil pole vaja oma koopiat taga ajada, sest olete juba ilusasti ja õnneks võetud.

Viis armastuskeelt Gary Chapman käsitleb olulist muutujat selle osas, kuidas me armastust anname ja vastu võtame. Eduka suhte loomiseks on oluline jagada selgelt seda, mis on teie jaoks mõttekas, ja mõista, mis on tähendus teie partnerile. Kui te armastate üksteist sügavalt, teil on piisavalt ühist nägemust ja ühisosa ning olete pühendunud koos püsima ja kasvama, võivad need erinevused teie kasvu suurendada individuaalselt ja kollektiivselt, suurendades teie ligitõmbavust üksteise vastu.

Pidage meeles, et olete mõlemad arenevad olendid. Isegi kui olete kunagi ühist perspektiivi või unistust jaganud, ei ole me paigalseis ega aja kinni. Meie siseelu, kui otsustame olla ärkvel ja teadlik, laieneb alati. Sa väärid jätta selle muutuse ja kasvu jaoks ruumi enda ja oma partneri jaoks.

IPIQ-keel

Häälestamiseks ja selliste küsimuste jagamiseks registreeruge sageli üksteisega:
• 'Kuidas sa end tunned?'
• 'Mida sa tahad?'
• 'Kes sa nüüd oled?'

Kui te pole samal lehel:
• 'Pole midagi - võime nõustuda, et ei nõustu.'
• 'See on selline sisselülitamine, kui vaatate, kuidas teete oma asju oma viisil.'
• 'Tänan, et mind sellega kokku puutusite ja oma meelt sellele avasite.'
• 'Mida ma saan teha või öelda, mis paneb sind ennast kõige armastatuma ja hinnatumana tundma?'

Tulemused: kõrgendatud häälestus, aktsepteerimine, hindamine, austus ja lähedus.

8: mentaliteet “Sa täiustad mind”

Armastust murdev keel

• 'Keegi ei armasta sind kunagi nii nagu mina.'
• 'Sa oled minu jaoks kõik.'
• 'Ma oleksin ilma sinuta kadunud.'

Tulemused: kaasatud sõltuvus, enese kaotus ja potentsiaal armust langeda.

Armastuse valmistamise retsept: te täiendate mind

Lootke tervislikult sõltuvalt nõrgestavast sõltuvusest. See on olnud paljude minu klientide jaoks levinud aruteluteema, uurides head piiri oma partneri kaaslasest rõõmu tundmise ja tuge toetumise vahel või sõltuvuse tekitamise pärast, et nad sind täidaksid või sind üles võtaksid. Selle perspektiivi nihkega saab teie partner suurendada teie õnne, kuid ei defineeri seda enam.

Leidke oma kollektiivne eesmärk suurem kui kahe osa summa. Kui suhe kahe inimese vahel on lineaarne, võib see tunduda vananenud, õhkõrn ja lämmatav. Kabalistlikud ja kristlikud traditsioonid kasutavad kolmnurga sümbolit paljude erinevate üksuste ühendamiseks, näiteks jumalik mehelik, jumalik naiselik ja värav kõigi elusolendite jumaliku allikaga. Budistlik kolmnurk sümboliseerib armastuse esilekutsumist ja paljud teised traditsioonid kasutavad selle püha geomeetria sümboolikat. Selle metafoorse kuju visualiseerimisel kujutlege end kolmnurga ühes alumises nurgas kindlal alusel, partneri teisel küljel toetab mõlemat positsiooni ülemine tipp, mis viis teid tervena ja terviklikult kokku, nii et saaksite eraldi ning ühiselt panustada ja luua midagi imelist.

IPIQ-keel

• 'Tänan teid minu elu parandamise eest.'
• 'Ma õpin teilt ja teiega nii palju.'
• 'Oleme suurepärane meeskond.'

Tulemused: tunne end tervikuna ja veelgi parem koos.

9: puudus versus himu

Armastust murdev keel

• 'Võib-olla saate enne me välja minekut meigi teha?'
• 'Aeg jõusaali jõuda.'
• 'Miks te pole viimasel ajal tõstet teeninud?'
• 'Soovin, et te ...'

Tulemused: tappes rõõmu, usaldust ja kirge.

Armastust valmistav retsept: positiivne peegeldus ja tugevdused

Keskenduge sellele, mis on versus mis pole. See nihe annab jõudu meie psüühikale ja toidab südant. Kui esimest korda armusite, on tõenäoline, et märkasite ja toitsite teises ilu, sära ja potentsiaali. Tähistasite üksteist.

Armastus on tegusõna ja praktika. Pange kirja, mis teid oma kaaslasega köitis (olgu see siis füüsiline või nende isiksus, käitumine või elustiil või teie omavaheline keemia jne). Pange endale teadlik kavatsus sellest iga päev osa jagada. Saate seda väljendada sõnalise väljenduse, armastuse märkmete, füüsilise kiindumuse, teenimise ja kõige muu kaudu, mis neid naeratama paneb. Keskendu heale, ootamata. Tõenäoliselt tagastatakse see, kuid hoolimata sellest vääriksite oma südametõe täielikku väljendamist. Harjutage vana mustri lähtestamisel kannatlikkust ja ärge unustage end sama äratundmisega dušši all.

Aktiveerige käitumise muutmise taotluste austav protsess. Kui puudub midagi, mis väärib tunnustust ja tähelepanu, on positiivse tulemuse saavutamisel võtmetähtsusega lugupidav ja konstruktiivne kättetoimetamise stiil. Harville Hendrixi välja töötatud käitumise muutmise taotlemise dialoog on hea ülevaade praktiseerimisprotsessist.

parimad kohad kõrvade augustamiseks minu lähedal

IPIQ-keel

• 'Sa oled ilus, nagu sa oled.'
• 'Suur aitäh kõige eest, mida meie pere heaks teete.'
• 'Mõtlesin täna, kuidas ja miks ma sind armusin.'
• 'Ma hindan sind.'
• 'Tänan sind…'
• „Tahaksin paluda teiega millestki rääkida. Kas nüüd on hea aeg? '

Tulemused: iha tagasitulek.

10: Väljuge ohtudest

Armastust murdev keel

• 'Kui teete seda veel üks kord, lahutan teid.'
• 'Ma ei jaksa seda enam.'
• 'Mul on see olnud. Olen lõpetanud.'
• 'Hea, siis lihtsalt lahku.'

Tulemused: ebakindlus, ärevus, ebakindlus, vaenulikkus ja suhte ebastabiilsus.

Armastuse retsept: püsiv jõud

Kaasake versus väljumine. Mineviku mustrite ümbersuunamine nõuab teie pühendumuse aktiivset tugevdamist. Hirm tagasilükkamise ja kaotuse ees hoiab inimesi ühenduste loomisel ja ühenduses püsimisel.

Hankige abi versus kautsjon. Enne jagamist kaaluge investeerimist professionaalsesse toesse. Paariterapeudina üle kahekümne aasta tean üht, et kas te jääte koos, kaastöösse või sõbralikult lahku, teenib see teid nii lühemas kui pikas perspektiivis.

IPIQ-keel

• 'Ma olen siin, et jääda.'
• 'Ma ei lähe kuhugi.'
• 'Ma tean, et saame sellest mööda.'
• 'Olen siin, kui olete valmis arutama.'
• 'Ma tahaksin tõesti koos edasi liikuda ja õppida sellest, mis pole õnnestunud, et saaksime õppida seda, mida saab.'
• „Mul on kahju, et ähvardasin lahkuda. Saame abi, mida vajame, et uurida, kuidas leida viise, kuidas seda tervendada ja koos püsida. '

Tulemused: motivatsioon probleemide lahendamiseks, naasmine ohutuse näo juurde ja kasvupotentsiaali tekkimine.

PhD Marcy Cole on terviklik psühhoterapeut, autor ja esineja. Tal on erapraksis, kus ta näeb täiskasvanuid, paare ja peresid. Samuti toodab ta otseülekandeid esimese teisipäeva Los Angelese peatüki kaudu, mis on naistele mõeldud platvorm, edendades sotsiaalset ühendust ja professionaalset võrgustikku. Cole asutas teise lasteta naiste veebiplatvormi Childless Mothers Connect. Ta töötab ka Bel Airi John Thomas Dye koolis sotsiaalsete ja emotsionaalsete programmide hõlbustajatena üliõpilastele, õppejõududele ja lapsevanematele.