Küsige Gerdalt: kas probiootikumid on väärt võtmist?

Küsige Gerdalt: kas probiootikumid on väärt võtmist?
probiootikum Gerda Endemann

Gerda Endemannil, meie vanemal teadus- ja teadusdirektoril, on UC Berkeley toitumisalane haridus, MIT-il toitumisbiokeemia doktor ja kirgade korjamise kirg meie tervisepoest. Ta veedab palju aega teadusuuringute tõlgendamiseks - väljakujunenud ja tekkimas. Ja meie heaolu rutiin tänab teda selle eest. (Teie ka. Saada meile oma küsimused Gerdale: [meiliga kaitstud] .)

Hea kullake, ma pigem ei arutaks põhjuseid, mis minu arvates mu seedimine pole eriti head, kuid tahan võtta probiootikumi. Ja sellest, mida ma bakterite kohta lugenud olen, võiks arvata, et nad kontrollivad kogu mu keha, mitte ainult mu soolestikku. Minu küsimus on järgmine: kas probiootikume tasub võtta ja kui jah, siis kuidas neid valida? —Carmen S.

Tere, Carmen! Varem mõtlesid inimesed probiootikume võtta alles siis, kui nad olid reisil ja neil oli õnnetu kõht. Viibides Türgis Cappadocias väga luksuslikus koobaskodus, muutusin ma hooletuks ja tegin vea, juues kraanivett. Olin vannitoas üsna kiindunud, kuni kaasreisija tundis haletsust ja andis mulle mõned oma väärtuslikud probiootikumid.



kõrvarõngad teise augu augustamiseks

Nii et me teame, et probiootikumid, mis on elusbakterid, võivad aidata organismil toime tulla ebasõbralike ja kummaliste mikroorganismidega, kuid kas neid on veel? See oleks mõttekas, võttes arvesse hiljutisi uskumatuid uuringuid soolebakterite rollist, mis näib meie tervise igas aspektis, alates toidutalumatusest kuni depressioonini. Me tahame seda potentsiaali rakendada, mitte elada selle halastuses. Vastus on jah, lisaks tervislike soolerakkude toetamisele ja elimineerimisele on probiootikumid osutunud tasuvaks ka igasugustel muudel põhjustel, sealhulgas soole-immuunfunktsioonide immuunsus ning südame-veresoonkonna ja naha tervis.

kuidas mini batuudil trenni teha
  1. seemne igapäevane sünbiootikumSeeme
    igapäevane sünbiootikum
    goop, 50 dollarit OSTA KOHE

Kuidas saab teada, kas teie toitumine ja soolestiku mikroobid on tasakaalus? Kõige ilmsemad näidud on gaaside või puhituste puudumine ning kõhukinnisuse või kõhulahtisuse puudumine. Tervislikku soolestiku mikrofloorat saate kasvatada mitmel viisil: süüa prebiootikume (taimseid kiude), mis toidavad baktereid, süüa kääritatud toitu ja võtta probiootikume. Samuti on oluline vältida toitu, mis põhjustab soolestikus põletikku. Inimestele, kellel on tsöliaakia , see tähendab, et tuleb hoolikalt vältida gluteenijälgi. Toidutalumatus - nisust ja muudest koostisosadest - pole hästi aru saadud, kuid need pole haruldased ja põhjustavad põletikku. Neid pole lihtne tuvastada - töötage koos dietoloogiga, et te ei teeks rohkem kahju kui kasu.



Probiootikumi valimisel on oluline nii liik, tüvi kui ka arv. Seedi igapäevane sünbiootikum sisaldab 24 hästi uuritud tüve, kokku 53 miljardit sõbralikku elusbakterit. Tüved meeldivad Bifidobacterium breve BR3 ja B. longum BB-536 on demonstreerinud regulaarse eliminatsiooni eelised ja saab aitab aeg-ajalt kõhukinnisuse korral . Esialgsed uuringud näitavad, et selle toote tüved võivad seda teha aitab soolestiku tervisliku läbilaskvuse korral .

Vähem ilmselge on see, et probiootikumid teevad igasuguseid näiliselt soolestikuga mitteseotud asju. Tüvi B. nooruk Seedi Daily Synbiotic'is võib aidata suurendada folaatide tootmist seedetraktis ja muudes tüvedes toetada dermatoloogilist tervist . Kliiniline uuring näitas, et tüvi L. plantarum Daily Synbiotic aitab säilitada tervislik kolesteroolitase veres . See pole maagia - bakterid on keerukad mikroorganismid, millel on palju ensüüme ja palju võimeid.

Enamik probiootilisi baktereid ei ela eriti kaua, kui olete neid söönud. Nagu nimest (Daily) öeldakse, võtke neid regulaarselt. Seed’s Daily Synbiotic sisaldab ka prebiootikume - toitaineid, mida bakterid kasutavad teie edenemiseks. Elavate bakterite ümbruses on välimine vegan kapsel granaatõuna, chaga seente ja männikoore ekstraktiga. Mikrofloorat saate toita ka puu- ja köögiviljade söömisega, millest enamik sisaldab lahustuvaid kiude, mis meeldivad bakteritele. Olge lihtsalt teadlik oma keha reaktsioonidest - mõned puuviljad ja köögiviljad põhjustavad teatud inimestel gaase ja puhitus. Kuula oma sisikonda.



[Toimetaja märkus: kui olete huvitatud Seediga liitumise alustamisest, pöörduge siin .]

võimas parasiit puhastab inimest

See artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks, isegi kui ja niivõrd, kuivõrd see sisaldab arstide ja arstide nõuandeid. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi ning sellele ei tohiks kunagi tugineda konkreetse meditsiinilise abi saamiseks. Selles artiklis väljendatud seisukohad on eksperdi seisukohad ega tähenda tingimata näpunäiteid.