Funktsionaalse meditsiini arsti vaimne registreerimine

Funktsionaalse meditsiini arsti vaimne registreerimine

Apostolos Lekkos, DO, näeb tervise ja meditsiini muutust, mida ta kirjeldab kui 'ärkamist' - tema sõnul mitte ainult selles, kuidas inimesed oma keha ravivad, vaid ka liikudes (sageli ilmaliku) vaimse tegevuse poole. See muudab ta optimistlikuks: teadus toetab meditatsiooni ja muude tähelepanelikkuse praktikate kasutamist stressi vähendamiseks ning ta näeb kollektiivset stressist vabastamist kui tervendamise võimalust nii üksikisiku kui ka kogukonna tasandil. Sellepärast integreerib Lekkos emotsionaalsed sisseregistreerimised oma funktsionaalsesse tervisepraktikasse: kuigi meditsiiniline testimine võib meile palju öelda meie tervislikust seisundist, on tema sõnul meie vaimne ja emotsionaalne seisund toitenupp, mis selle kõik sisse lülitab või selle välja lülitab. kõik maas.

Lekkosega lisateabe saamiseks häälestuge tema vestlusele The Goop Podcast'is, 'Hoovad, mis meid hästi hoiavad.'



Küsimused ja vastused Apostolos Lekkosega, DO

K Miks te töötate patsientidega enesetaju ja välise suhtumise kallal? A

See, kuidas inimesed end näevad, on üldise tervise üks tegureid. Kui inimesed kõnnivad ringi, kandes enda suhtes negatiivseid tundeid (näiteks: 'Ma pole piisavalt hea', 'Ma pole armastusväärne', 'Ma olen rumal', 'Ma pole piisavalt ilus' või 'Ma olen pole näinud ”) või ümbritseva maailma kohta kipuvad nad elust ilma jääma, sest mure ja hirm on neid nii ära kulutanud. Sageli on need mudelid minu patsientide peas nii kinnistunud, et nad isegi ei märka, et neil neid on, kuni ma selle üles tõstan.

Meie mõtted pole meie meelest lihtsalt põgusad asjad. Neil on võim. Me näeme tõendeid selle kohta, et rakud kogu meie kehas käitu vastavalt meie mõtetele . Näeme, kuidas mõtted võivad muuta meie geenide väljendusviisi . Nii näeme, kuidas mõtted avalduvad tervise ja haigustega.

Töötan kõvasti selle nimel, et inimesed muutuksid oma nägemust muutma, kaasaskantav pagas maha laadima. Lood, mida me ise räägime, pole meie. Nad ei ole need, kes me oma tuumikus oleme. Ja terve päev selles meeleseisundis ringi käimine teeb meid haigeks. Saame õppida nende mõtete mängimist peatama ning nägema iseennast ja oma maailma palju positiivsemalt.




K Kuidas palute oma patsientidel stressist mõelda? A

Stress on teie taju - reaktsioon reaalsele elule. Ja lõpuks on teil selle üle kontroll. See nõuab harjutamist. On mitmeid viise, kuidas ma palun oma patsientidel mõelda, mis neid stressi tekitab ja mida ma tõesti leian.

kuidas saada terveid läikivaid juukseid

Mulle meeldib patsientidega ühe kuu reeglist rääkida: kui satute olukorda, kus tunnete end ärritunud, ärevuses, stressis või mures, küsige endalt: „Kas ma tunnen seda sündmust kuu jooksul niimoodi nüüdsest?' Enamasti on vastus eitav. Ja kui vastus on eitav, on see märk sellest, et saate sellest lahti lasta. Stress, mida kannataksite - sõbraga läbikäidud tüli, läbi kukkunud plaanid, liiklus, milles istute, valimiskorraldus, mis polnud õige - kahjustaks teie keha millegi pärast, mida tõenäoliselt pole pole seda väärt. Me saame selle tsükli murda.

Kui vastus on jaatav, mõtlen sellele veel kuu aja pärast, siis on see õigustatud mure. Tunneta seda välja. Seniks saate siiski töötada selle ümber tunduva stressi vähendamise nimel, leevendades, et stress aitab teil probleemi tõhusamalt lahendada.




K Kuidas arendada seda lihast tervislikumaks stressivastuseks? A

See nõuab harjutamist. Esimene samm on teadlikkus. Peate endale teadvustama, et tegelikult olete stressis. Siis peate teadma, kuidas reageerite stressile. Kuidas sa end tunned? Kuidas sa oma keha hoiad? Kas teie õlad on üles tõmmatud? Kas teie lõualuu on kokku surutud? Kas hoiad kogu aeg rusikaid kõvasti kinni? Mul on patsiente, kes kontrollivad end iga tund. Sõna otseses mõttes: mul on nad seadnud oma telefoni meeldetuletused, et nad saaksid endalt küsida: 'Kuidas ma end praegu tunnen?' iga tund. Ja kui nad tunnevad end stressis olevatena, siis palun neil endalt küsida: „Mis mul on stressi? Kas ma saan selle lahti lasta? '

Hea tehnika enda kohapeal stressist vabastamiseks on kasti hingamise variatsioon, mida nimetatakse 4-7-8 hingamiseks. Te hingate sisse neli sekundit, hoiate seda seitse ja seejärel hingate kaheksa. Teete seda vähemalt neli korda järjest - või rohkemgi, kui see nõuab teie lõõgastumist. Ma leian, et kolmandal ringil hakkavad inimesed tundma, kuidas õlad langevad ja lõualuu lõdvestub ning nad tunnevad, et kogu see raskus sulab seljast.

kus saab kõrvu torgata

K Millised on levinumad emotsionaalsed stressorid, mida patsientidel näete? A

Nii kaua oli minu praktika seotud kehaga. Alles viimastel aastatel sain rohkem teada, kuidas mu kõige haigemad patsiendid olid nii sisemise ängi, stressi ja traumadega.

Hakkasin patsientidele neid küsimusi esitama, sest nende vastused peegeldavad lisaks nende üldisele meelsusele ka üldist heaolu. Juba küsimuste esitamine paneb meid rohkem tähele panema, miks me mõtleme ja tegutseme nii, nagu me teeme.

  • Kas teil on olnud lapsepõlvetrauma? Milliseid lugusid sa ikka räägid endale sellest, kes sa oma kogemuste tõttu oled? Kas see peegeldab seda, kes sa praegu oled?
  • Kas kipud olema optimistlik või pessimistlik? Kuidas mõjutab teie vaatenurk seda, kuidas reageerite maailmale väljaspool teid?
  • Kuidas sa ennast näed? Kas teil on enda kohta negatiivne lobisemine, mida teil on raske maha vaikida?
  • Kas sa hoolid sellest, mida inimesed sinust arvavad? Kuidas mõjutab see seda, kuidas sa maailmas liigud? Märkus: Kõigile on liiga tähtis, mida teised inimesed neist arvavad. Päeva lõpuks ei huvita kedagi teist, milline sa välja näed või milline on su kehakaal või kuidas sa maha tuled.
  • Kas olete inimestele meeldivam? Kas lisate juba ülekoormatud taldrikule alati rohkem asju?

K Milline on teie kogemus, kui räägite meestega emotsionaalsusest kui meditsiinilisest probleemist? A

Ma arvan, et naised on tähelepanelikkuse võtete suhtes üldiselt vastuvõtlikumad, kuid enamik mehi on ka sellele avatud. Mehed hakkavad endale lubama ruumi haavatavaks muutumiseks - ja tunnistavad seda võimet tugevuse märgina.

Samuti on see nii, et mõnikord pole nad selleks valmis. Ja see on okei. Me ei sunni seda neile peale - see ei aita. Ma võiksin neile selle peale helistada ja öelda: 'Tead, ma võin öelda, et see ei kõla sinuga, aga miks sa ei prooviks seda lihtsalt suuruse järgi proovida?' Ma palun neil alustada väikese harjutusega. Nagu näiteks, proovime mediteerida vaid kolm minutit päevas või proovime seda stsenaariumi pisut teisiti näha ja siis näeme, kuidas see mõjutab nende reaktsiooni.

Või kui ma töötan kellegagi, kes räägib asjadest, mille pärast nad on stressis, kuid mida üldiselt esitatakse emotsionaalsetena, siis ütlen neile, et nad peavad selle välja laskma: minge ja karjuge öösel oma padja. Kui olete pettunud, karjuge lihtsalt oma padja sisse - pekske see üles. Minge oma autosse, haarake roolist ja karjuge. Mis iganes see on, nihutage see oma kehast välja. Teil pole vaja neid emotsioone enda sees hoida. Kui nad seda nõuannet järgivad, hakkab neil end sageli paremini tundma.

Need pisiasjad hakkavad selle teema välja lülitama. Kui need tüübid näevad, et see muudab midagi ja nad hakkavad ennast paremini tundma, on nad sellele rohkem avatud. Vahel pean tõesti poiste juurde süvenema ja neid avama. Aga mees, kui sa selle kõik maha võtad, oleme kõik ühesugused. Oleme kõik haavatavad. Me kõik tahame lihtsalt anda armastust ja olla armastatud.


Apostolos Lekkos, DO, on funktsionaalse meditsiini arst ja Bios Functional Medicine asutaja Santa Monicas. Ta omandas doktorikraadi osteopaatilise meditsiini alal Põhja-Texase ülikooli terviseteaduste keskuses, tal on magistrikraad metaboolse ja toitumismeditsiini alal Lõuna-Florida ülikooli meditsiinikolledžis ning tal on vananemisvastase, taastava ja funktsionaalse meditsiini sertifikaat. .

parim 5 päeva puhastada kaalulangus

See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil, isegi kui ja olenemata sellest, kas see sisaldab arstide ja arstide nõuandeid. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi ning sellele ei tohiks kunagi tugineda konkreetse meditsiinilise abi saamiseks. Selles artiklis väljendatud seisukohad on eksperdi seisukohad ja ei tähenda tingimata näpunäiteid.