Juhendatud üksikpraktikad naudingu suurendamiseks

Juhendatud üksikpraktikad naudingu suurendamiseks

Mõnikord algab seksuaalharidus iseendast, naudinguõpetajana Isabella Frappier osutab kolmandas osas Goop Lab Netflixis: 'Rõõm on meie oma'. Los Angeleses asuv Frappier juhatab töötubasid ja üks-ühele, et aidata inimestel luua lähedust ja suurendada seksuaalset naudingut. Ja nauding algab tema sõnul juba seespool. Kui inimesed pöörduvad tema juurde seksuaalelu puudutavate küsimustega, aitab ta neil uurida oma sensuaalsust läbi juhendatud praktikate ja kasutab oma intuitiivset tarkust, et aidata inimestel avastada, mis neid rahuldab.

Meile meeldivad nõuanded, mida ta meile seksuaalblokkide osas osalt andis, sest ühelgi neist pole midagi pistmist partneri omamisega.


Rõõmu teed

Autor Isabella Frappier



Mis takistab meil imeliste naudinguvaldkondade täielikku kogemist? Seksuaalsuse doulana vestlen inimestega, peamiselt naistega, intiimselt nende naudingukogemustest. Minu südant on ikka ja jälle murdnud kuulda kõigist viisidest, kuidas inimesed naudingu oma elust välja lülitavad. Kuid ma valetaksin, kui ütleksin, et ma ei saa neist täielikult aru ega ole nendega isegi seotud.

Enne selle ilusa töö juurde jõudmist veetsin suurema osa oma elust kehalises häbis ja seksuaalses ühenduses. Kui aus olla, siis ma vihkasin oma keha. Mul tekkisid nooruses söömishäired, millest taastumine võttis aastaid. Ma seksisin kunagi ainult performatiivse ja lahus oleva seksiga. Harva tundsin ma kunagi eneserõõmu ja kui ma seda ka tegin, siis oli see kiirustades ja täitis mind hiljem häbiga. Olin tohutult oma kehast lahti ühendatud kui naudingu ja jõu allikas.



Lõpuks tabasin murdepunkti. Hakkasin ise käima. Pühendasin oma aja tõeliselt õppimisele, mis mulle meeldis nii magamistoas kui ka väljaspool magamistuba: osta endale värskeid lilli ja ilusat naistepesu, valmistada tervislikke toite, võtta sensuaalsed autoportreed , veeta aega looduses ja lüüa enda õppetöö kõrgele käigule. Hakkasin alatult õppima emakatarkuse, sensuaalse seksuaalse jõu ja intuitiivsete iidsete õpetuste kohta naudingu kohta. Iga loetud sõna toitis mu hinge. Aeglaselt hakkasin koju tagasi oma keha juurde tulema.

Ma jagan seda, sest on piinlik ja haavatav tunnistada, et mul olid need võitlused. Ma saan valust aru, sest ka mina olen seda tundnud.

On levinud „naudinguklotsid“, mida olen aastate jooksul näinud teistega läbi nende tervendava teekonna. (Spoilerihoiatus: olen kannatanud kõigi nende probleemide all.) Kuigi sümptomid on alati iga kliendi jaoks ainulaadsed, levivad need tavaliselt ühe kolmest võtmeplokist või nende kombinatsioonini. Vaadake, mis teiega resoneerub, ja harjutage rituaale, et liikuda lahtiühenduse kaudu ja täiuslikumaks.




Kolm ühist rõõmuplokki

Piiratud rõõmu olemasolu

Muidu tuntud kui 'ei saa mu peast välja'. See naudinguplokk hõlmab meeldimise ajal pähe jäämist. Sageli on probleemiks naudingu väärimatuse tundmine, mis piirab teid selles, et saaksite täielikult oma kehasse langeda ja kogeda kogu selle ilu. Sümptomiteks on performatiivne vastuvõtt, füüsilisest tegevusest lahti ühendatud vaimne ruum ja püsivad seksuaalnegatiivsed mõtted.

Ma tulen viimaseks

parim munade kaubamärk

Paned kõik ja kõik enda eest hoolitsemise ette. Teile tundub, et teil pole piisavalt aega enesehoolduseks ja enesearmastuseks ning te ei tunne alateadlikult, et teie rõõm väärib esikohale seadmist. Asi pole selles, et eelistaksite pika luksusliku vanni või seksimise asemel tegelikult tolmuimejat, kuid leiate, et teete seda siiski. Sa sõna otseses mõttes 'tule viimaseks', kui üldse. Kui tunned end terve päeva andjana, võib olla keeruline minna üle kogeja rollile.

Kehapildi väljakutsed

See on karm kõigile, eriti naistele, värvilistele inimestele ja kõigile, kes elavad kehas, mida kaasaegne lääne ühiskond liigselt kontrollib. See probleem avaldub igasuguse emotsionaalse või vaimse ebamugavusega teie keha ümber. Sümptomid on negatiivne enesevestlus, mis surub teie keha liiga tugevalt ja ei võta ära sensuaalset ruumi, mida väärite.

Tehke kindlaks ja parandage oma naudinguklotsid. See on ainulaadne ja isiklik kogemus ning selle ravimi jaoks pole ühtegi universaalset. Siin on näpunäited, mis aitavad teil oma teekonda alustada.


Mis on siis ravi?

1: Peegeldus

Kuluta veidi aega enda, oma elu, keha ja suhetele naudingutesse suhtumise viisile. Ma soovitan tungivalt ajakirjade koostamist ja võiksite kaaluda järgmisi viipasid:

  • Kuidas määratleda ennast seksuaalse olendina?

  • Milline on minu narratiiv soolo seksi kohta? Kuidas see muutub, kui kaasatakse teine ​​inimene?

  • Kuidas ma oma kehasse tegelikult suhtun? Kuidas ma võiksin end tunda? Mis on kolm väikest sammu, mida saaksin selle tunde suunas teha?

  • Need on vaid mõned, mis aitavad teil alustada. Minu veebikursus, Rõõmu pühendumus , on palju muud, sealhulgas tegevused ja juhendatud praktikad, mis võivad teid aidata teie suhte rõõmuga radikaalseks muutmiseks. Las intuitsioon ja sisemine tarkus juhivad teid sügavamale uurimisele iseendaga. Oled oma rõõmuks õpipoiss.

    2: jagamine

    See võib tunduda hirmutav, kuid oma teekonna jagamine võib tõesti aidata. On lohutav teada, et te pole üksi. Oluline on, et teeksite seda viisil, mis tundub turvaline, hinnanguteta ja seksuaalpositiivne. Ideaalis teete seda inimestega, kes teavad, kuidas hoida ruumi ilma projektsioonideta. Võiksite jagada tassi teed lähedase sõbraga, otsida tuge seksuaalkoolitaja või terapeudi käest või leida isegi turvaline veebiruum . Vanade narratiivide töötlemisel ja avaldamisel on väärtuslik tugi.

    3: Tervendamine

    Kuigi see samm toimub järk-järgult, on see ka omaette võtmesamm. Kui olete peegeldanud ja jaganud, võite paremini mõista oma lõbu blokeeringuid ja paranemata haavu. Selles ruumis kaaluge, millist konkreetset ravimit võib vaja minna.

    Näiteks kui teil on probleeme oma keha armastamise ja tähistamisega, võtke sensuaalsed autoportreed ja jagage neid lähedaste sõpradega või raamige ja riputage oma koju. Kui üritate end esikohale seada, määrake iga päev oma rõõmule pühendatud aeg, isegi kui see on vaid viis minutit.

    See samm aitab teil ühendust saada omaenda tarkuse ja sisemise tervenemisega. Ma tõesti usun, et igal inimesel on olemas kõik vajalikud tööriistad ja tarkus ning ma lihtsalt aitan neil seda selgemini näha.

    4: harjutamine

    Kui olete nii kaugele jõudnud, kogete tõenäoliselt kõige klassikalisemat väljakutset: olla inimene. Ajastate eneserõõmu kuupäeva ja tühistate selle. Tahad endale selle ilusa uue seksimänguasja osta, kuid hoiad hoopis raha kokku ja hoiad kokku.

    Kõik on korras, kallis. Oleme inimesed, kes lihtsalt annavad endast parima. Minu arvates on see kõigist kõige olulisem samm. See on koht, kus me oleme eneseteadlikud ja eelkõige kaastundlikud. Me peaksime mõistma, kui laseme end alt vedada, ja selle asemel, et ennastarmastavalt hobuselt täielikult maha kukkuda, hüppame lihtsalt järgmisel päeval tagasi.

    5: pühendumine

    Pange endale isiklik kohustus ennast erootilise olendina armastada ja tähistada. See on suur, oluline töö. See ei ole nii, nagu saaksime sõrmi plaksutada ja äkitselt iseennast armastada ning tunda end naudingut väärivana. Mõelge välja, mis teile sobib, ja pühenduge sellele. Ajakava see. Muutke see sama tähtsaks kui kõik muu teie kalendris. Proovi minu enesehooldusjuhend struktureerituma toe saamiseks.

    Tegele praeguse naudinguga. Julgustan oma kliente tundma suuremat naudingut nende ülesannete üle, mida nad juba teevad. See tähendab, et teie päevas pole lisaaega ja palju rohkem naudingut. Siin on mõned minu lemmikviisid selleks:

  • Kas peate tegema majapidamistöid? Langetage oma kehasse ja haarake meeltega. Pange tähele, kui soe ja siidine on pesuvesi, kui jäme on käsn, kui soe ja pehme on pesu. Mitte piisavalt? Sisestage pistikupesa või kantav vibraator ja proovige uuesti.

  • Liiklusummikus? Esitage oma lemmik sensuaalset muusikat. Tantsige oma autos puusasid lihvides ja pöörates. Siin on a seksikas esitusloend et aidata teil alustada. Hinga oma vaagnasse. Harjutage oma kegeleid. Mängi helierootikat. Tehke sellest enda jaoks sensuaalse aja ilus hetk.

  • Sööma? Söö seda nii aeglaselt kui võimalik. Närige tähelepanelikult, maitses iga maitset ja tekstuuri. Mõelge, kui uskumatu on see toidukink teie keha kasvatada.


  • Rituaali maagia

    Kuigi kõik ülaltoodud tööriistad saavad teie lõbusat maastikku täisväärtuslikult toita ja toetada, on rituaali ilu jaoks midagi öelda. Ma kasutan rituaale kui võimalust endaga sügavalt ühenduda ja avada kehalisi teadmisi, millele lihtsalt mõeldes ei pääse juurde.

    Ettevalmistus teie rituaaliks

    Hea mõte on puhastada oma kodu energia, enda ja kõik esemed, mida oma rituaali jaoks kasutate. Seda saab teha püha suitsuga, näiteks kaneelipulgad, rosmariin, lavendel, loorberilehed või minu isiklik lemmik seeder. Pidage meeles, et kõik taimed, kuid eriti salvei ja palo santo, peaksid olema teadlikult, eetiliselt ja säästvalt pärit. Rituaalseks ettevalmistuseks saate oma kodu puhastada ka kaneeliharja, Florida vee või isegi lilleessentsiga. Eelnev rituaalne vann võib olla ka ilus viis enda puhastamiseks, maandamiseks ja energeetiliseks ühendamiseks.

    Puhastada saab ka visualiseerimise kaudu. Võite ette kujutada, et valge, kuldne või vikerkaareline valgus voolab teie kohal. Kui soovite lisada kristalle, on seleniit suurepärane kristall, mida kasutada puhastamiseks.

    Võib-olla soovite linasid vahetada, roosiõielehti oma voodi peale laiali ajada ja uhket naistepesu või higi, milles tunnete end kõige mugavamalt. Võib-olla soovite oma rituaali alguse tähistamiseks küünla süüdata ja selle välja puhuda kui see on valmis. Võib-olla soovite oma rituaalile määrata konkreetse ajakonteineri või minna lihtsalt vooluga kaasa - see sõltub sinust. Seadke stseen oma kogemuste jaoks viisil, mis tundub teile kõige autentsem. See on teie praktika ja see peaks teile tunduma isiklik. Selleks pole õiget ega valet viisi.

    Rõõmukümblusrituaal: piiratud naudinguga inimestele

  • Vaatepilt:Korrastage oma ruum, vahetage oma linad, lülitage sisse pehme valgustus ja kaunistage oma ruumi küünalde, värskete lillede või muude dekoratiivsete esemetega, mida teile meeldib vaadata.

  • Lõhn:Lisage küünlaid, värskeid lilli, eeterlikke õlisid või viirukeid.

  • Kuulamine:Koostage endale sensuaalne esitusloend. Loodushelide kuulamiseks avage aknad.

  • Maitse:Valmistage vaagen teile meeldivatest maitsetest, nagu šokolaad, puuviljad, mesi jne.

  • Puudutage:Korraldage oma rituaalses ruumis erinevad tekstuuriga kangad, alates kohevast kuni siidiseni, isegi sellised esemed nagu juukseharjad ja suled ning Wartenbergi rattad on meeldivad täiendused.

  • Kui kõik on valmis, võtke oma koht meeleliste esemete seas. Seejärel uurige iga üksust viisil, mis tundub hea. Vaadake, kui palju erinevaid meeli saate üksuse kohta kasutada. Näiteks võib värsket roosi nuusutada, aga ka suudelda, näksida, silitada mööda nahka, visuaalselt imetleda ning kroonlehed kohiseda ja kuulata.

    Hoidke oma hinge alati kinni. Hinga meelega läbi nina ja suu kaudu välja, hingates sisse tohutut naudingut ja hingates välja vanu jutustusi ja energiat, mis teid enam ei teenita. See rituaal võib hõlmata suguelundite stimuleerimist või mitte - tehke kõik, mis teid kutsub.

    Erootilise arhetüübi rituaal “Ma tulen esimeseks”: neile, kes panevad end viimaseks

    Mulle meeldib töötada erootiliste arhetüüpidega oma klientidega ja kasutan neid tööriistu oma elus. Kui inimesed seda tööd esmakordselt uurivad, tunnevad nad mõnikord muret, et see tundub nagu 'näitlemine' või 'teesklemine', kuid ma ei taha seda üldse teha. Arhetüüpide loomisel kasutate mõnda aspekti sellest, kes te olete - seda, mille olete võib-olla allasurutud - ja kehastate seejärel seda külge oma täies väljenduses.

    Selle rituaali jaoks kaaluge, milline aspekt teie elus oleks elus ja voodis esikohal. Kas teie sees on mõni inimene, kes seaks end esikohale? Milline see versioon sinust endast välja näeks? Kuidas nad võiksid liikuda? Selle kutse eesmärk on täpsustada. Kui üritan pääseda ligi uuele erootilisele arhetüübile, meeldib mulle ajakirjade kirjutamine sellest, milline võiks nende elu päev välja näha. Ma kaalun, mida nad söövad, kuidas nad ennast kaunistavad, millist tüüpi seksuaalset väljendust omavad ja kuidas nad räägivad. Luba endal neid kohtuotsuseta uurida.

    Kui olete selle arhetüübi tunnetanud, vaadake, kas saate neile nime anda. Võite minna väga konkreetseks, näiteks Quinn või Alex, või võib-olla üldisemalt, näiteks vaimne jumal või jumalanna, ulakas minx, kuninganna või kuningas jne. Järgmisena kaaluge, millised asjad teil kodus on, või ostke uusi, et saaksite kaunista ennast viisil, mis kõlab arhetüübiga.

    Kui tunnete end valmis, uurige oma erootilist arhetüüpi kehastades soolo- või partnerikseksi. See on võimas praktika, nii et uurige seda avatud meelega. Mõned mu kliendid on ennast šokeerinud, kui avastasid, mida mõned nende arhetüübid seksuaalselt naudivad. See on otsustusvaba ruum, mis on pühendatud ainult naudingu uurimisele ja kogemisele.

    Mängi järgmise nädala jooksul oma uue erootilise arhetüübi kehastamisega, uurides ja olles tunnistajaks kõigele, mida märkate, ilma igasuguse hinnanguta. Kui nädal on lõppemas, minge tagasi oma päeviku juurde ja kirjutage üles, mida te nende kohta õppisite. Kas midagi üllatas teid? Kuidas saaksite nende igapäevaellu rohkem energiat tuua?

    Rituaal „I Am Pleasure”: neile, kellel on keha-pildi väljakutsed

    Kui ma peaksin valima ühe oma tehtud asja, mis mu kehapilti kõige põhjalikumalt parandas ja enesearmastust suurendas, oleks see see rituaal. Koguge kõik tööriistad, mida soovite kasutada endast portree tegemiseks. Võite kasutada statiivil kvaliteetset kaamerat, toetada telefoni taimeri abil selfie-režiimis, võtta Polaroidi või kasutada isegi sülearvuti kaamerafunktsiooni. Valige, mis teiega kõlab.

    Järgmine kaunistab ennast viisil, mis paneb sind end autentselt tundma ja sama sensuaalselt, kui tunned end mugavalt juurde. Võiksite minna alasti, kanda ilusat naistepesu, kiikuda oma kõige mugavamatest aluspükstest või panna selga isegi trenniriided või pidžaamad - mis iganes tekitab hea enesetunde. Mulle meeldib nende portreede jaoks rekvisiite kasutada. Siin on mõned, kellega olen aastate jooksul koostööd teinud:

  • Taimed, värsked lilled, võltsõied, kuivatatud lilled

  • Ehted, keha sädelused, kehaehted, kehaketid

  • Värsked puuviljad, küünlad, seksimänguasjad ja kõik sensuaalsed esemed, millega ühendate, näiteks shibari köied

  • Erinevad kangad, mida drapeerida ja mängida

  • Mõelge oma seadistusele. Kus teil kõige mugavam on? Kas teie voodil, vannis, tagaaias või rannas? Hoidke see seaduslikuna, kuid valige see, mis teile kõige paremini sobib. Valgustus on veel üks tegur. Võib-olla soovite töötada dramaatiliste varjudega, nii et valite päikeseloojangu. Võib-olla soovite, et teid supeldaks kuldses valguses, nii et pärastlõuna on teie parim valik. Kui soovite sõmerat välimust, leidke luminofoorvalgustus (eriti hea näeb see välja madalama kvaliteediga kaamera korral).

    Pange nüüd endale meelepärane esitusloend, sulgege silmad ja liigutage keha igal viisil, mis tundub hea. Ärge muretsege selle pärast, kuidas see välja näeb, nautige lihtsalt keha omamist. Tundke end oma kehas ja liikuge viisil, mis tundub teile sensuaalne. Kui olete valmis, alustage autoportreede seanssi. Võib-olla soovite kasutada taimerit ja jätkata tantsimist suletud silmadega. Sel moel saate kaunilt tooreid ja meeldejäävaid pilte.

    Võtke kogu vajalik aeg. Ärge hinnake fotosid, vaid võtke nii palju kui soovite. Pole midagi, kui armastatu leidmiseks kulub 200 Proovige siiski mõlemas märgata kõiki ilusaid asju, isegi kui on üks aspekt, mis teile ei meeldi. Võib-olla on minu näoilme ühes pisut rumal, aga mulle meeldib alaselja õrn kõverus või armsad nööppõlved.

    Sulgege rituaal alati, kui tunnete end valmis. See võib hõlmata suguelundite stimulatsiooni või mitte, see sõltub täielikult sinust. Korrake seda rituaali nii tihti kui soovite. Minu elus oli punkt, kus ma seda igapäevaselt tegin. See on õige - minu enesearmastuse mängus pole häbi. Võtke aega, et tähistada kaunist erootilist olendit, mis te olete. Kujutisi vaadates olge enda vastu leebe ja lahke. Enne kustutamist otsige iga foto kohta vähemalt üks asi, mis teile meeldib. Kui teil on tõesti raske midagi leida, kujutage ette, et see oli sõber, kes näitas teile pilti. Mida sa neile ütleksid? Olete juba teeninud õiguse oma keha armastada ja tunda end selles lihtsalt olemasoluga.

    Teie rituaali lõpetamine

    Teie uurimine ei pea hõlmama suguelundite stimulatsiooni ega lõppema orgasmidega ning see ei pea lõppema ka orgasmi tõttu. Lõpetage oma rituaal, kui tunnete, et energia hakkab loomulikult jahtuma ja tunnete, et olete oma seansi kavatsused täielikult uurinud. Lubage endale kogu aeg ja ruumi, mida vajate selle kogemuse saavutamiseks. Soovitan pehmete tekkide alla pugeda ja oma peegeldused päevikusse panna.

    Kui tunnete, et olete valmis, jooge värske vee saamiseks värsket vett ja sööge värsket puuvilja või datlit, et üleminekuga järk-järgult kohaneda.

    Kui rituaal tundub teile täielik, võite tänada universumit selle eest, et ta laenas teile selle jumalikku energiat, ja seejärel visualiseerida oma energiat, mis naaseb õrnalt oma südameruumi. Abiks võib olla igasugune liigne energia, mis voolab mööda selgroogu ja tagasi maasse, nii toites kui ka väljendades tänulikkust maale.


    Isabella Frappier on rõõmuõpetaja ja seksuaalsuse vabastaja, kes keskendub kehalisele kirjaoskusele ja seksuaalsele suveräänsusele. Frappier töötab klientidega üks-ühele videoseanssidel ja grupitöötubades, et aidata neil oma seksuaalsust omaks võtta, lisades oma töösse astroloogia, seksimaagia ja feministliku BDSM-i aspekte. Ta on ka saatejuht Seksimaagia Podcast .