Kuidas pohmellist kiiremini üle saada

Kuidas pohmellist kiiremini üle saada

Pohmelliks oleval viletsusel pole ravi (kui jätta kõrvale esmalt joomata jätmine), kuid on olemas vähemalt vähemalt vähetõhusaid ravimeetodeid. Meie jaoks on jõudude ühendamine - mitme erineva eksperdi nõuanded - kõige mõistlikum. Nii et siin jõuame pohmeluse probleemini mitme erineva nurga alt, et aidata teil end paremini, kiiremini tunda.

Funktsionaalse meditsiini arst Robin Berzin, M.D. , (kes juhatab terviklikku meditsiinipraktikat Peterselli tervis (asukohad LA-s, SF-is ja NYC-s) jagab põhjuseid, mis meie arvates esinevad pohmelused, ning tema näpunäiteid nende toitumisspetsialisti leevendamiseks Keri Glassman, M.S., R.D. annab meile hommikuse söögikava ja osteopaadi Vicky Vlachonis lõi DIY juhendit akupressure punktide kohta, mis aitavad leevendada lõhenevaid peavalusid, iiveldust jms. Lisaks jagame mõnda eelistatud rehüdreerimismeetodit. Kohtumiseni baaris (vedel IV).



milline on kõige ohutum juuksevärv

Mis põhjustab pohmelust

Teadlased ja arstid on püüdnud välja selgitada, mis pohmelli täpselt põhjustab - mis on keerulisem, kui võiks arvata. Alkoholi mõju meile näib vähemalt osaliselt olevat põletikulist laadi ja seotud keemilise toimega, mida see avaldab ajule. (* Teised teaduse nohikud, vt joonealust märkust selle tüki lõpus.) Dr Berzin selgitab kolme liiga paljude martiinide järgmisel päeval esinevate kõrvaltoimete taga sageli kolme tegurit:

1. Dehüdratsioon:'Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see suurendab uriini tootmist,' ütleb Berzin. 'Ja kui te tarvitate alkoholi, tähendab see, et te ei joo vett.'

2. Kehv uni:'Alkohol võib esialgu aidata teil magama jääda, kuid uuringud näitab, et see põhjustab häireid ja võimetust hiljem öösel sügavalt magada. Me teame seda magama on meie keha loomulik taaskäivitamine. Nii et kui me ei suuda korralikult magada ja keha on hõivatud alkoholist ja selle kõrvalsaadustest vabanemisega, ei saa see tavapärast puhastustoimingut teha. See võib olla üks põhjus, miks tunneme end järgmisel hommikul prügina ja näeme välja. ”



3. Mürgine kogunemine:'Teie keha pidi kogu selle märjukese metaboliseerima. Alkohol lagundatakse maksas alkoholi dehüdrogenaasi toimel atseetaldehüüdiks. Atsetaldehüüd lagundatakse edasi atsetaldehüüddehüdrogenaasi ja glutatiooni abil. Suures koguses alkoholi joomise korral ei suuda maks sammu pidada. Nii et toksiline atseetaldehüüd koguneb verre, samal ajal kui maks üritab täiendavat glutatiooni valmistada. Atsetaldehüüdi kõrgenenud sisaldus aja jooksul võib plii oksüdatiivse stressi, maksakahjustuse ja võimalusel vähk . Geneetiline variatsioonid detoksifitseerimisprotsessi käigus saate määrata, kui kiiresti ja tõhusalt suudate alkoholi metaboliseerida, mis võib veelgi tekitada probleeme aeglastel ainevahetajatel. '

Party Do’s & Dont’s

Muidugi on kindel viis pohmelust täielikult vältida ... mitte liiga palju joomist. (Berzin tuletab meile meelde, et sellised organisatsioonid nagu American Heart Association, American Cancer Society ning USA tervishoiu- ja inimministeeriumi ministeerium soovitavad meestel juua kuni kaks jooki päevas ja naistel mitte rohkem kui ühte: 'See üks jook on määratletud umbes 14 grammi puhast alkoholi - 1,5 oz destilleeritud piiritust, 5 oz veini või 12 oz õlut, 'ütleb ta.'

Lisaks jookide arvu piiramisele soovitab Berzin veel eeljoomist ja baaris:

1. Hüdraat:'Tundub liiga lihtne, kuid see on parim viis pohmeluse vältimiseks. Alkohoolsete jookide vaheldumine klaasi veega hoiab mitte ainult vedelikku, vaid aeglustab ka teie üldist tarbimist. '



2. Söö:'Enne joomise alustamist täisväärtusliku söögi - hea kvaliteediga valgu ja tervislike rasvade - söömine aitab aeglustada alkoholi imendumist vereringesse.'

3. Valige oma mürk:“Pange kinni orgaanilise viina või tekilaga, mis on segatud soodavee ja lubiga. Selgetes piiritusjookides on vähem toksiine kui tumedamates jookides ja vältige suhkrut sisaldavaid segisteid. '

Toidud ja vitamiinid pohmellide jaoks

Toitumisteadlane Keri Glassman, M.S., R.D. Toitev elu (mis pakub hulgaliselt head toitu ja heaolu sisaldavat sisu koos a muidugi tervishoiutöötajate ja spetsialistide jaoks) omab sellist tegelikkusele tuginevat filosoofiat, millest on lihtne taganeda. See tähendab, et võite arvestada Glassmaniga madala suhkrusisaldusega smuutihäkkide, lihtsate köögiviljadele keskenduvate õhtusöögiideede, gluteenivaba küpsisetaigna ja vürtsika margarita retsepti - lisaks nõuandeid selle kohta, mida süüa, kui olete… nii f% * kuningas pohmell:

1. Munad:'Teie maks töötab toksiini atsetaldehüüdi neutraliseerimiseks liiga kiiresti, kasutades aminohapet nimega l-tsüsteiin,' ütleb Glassman. 'Andke oma maksale käsi, kui teil on mune hommikusöök , mis on l-tsüsteiini allikas. '

2. Kookosvesi:'Alkohol, kuni diureetikum , pärsib hüpofüüsi vasopressiini (diureetikumivastane hormoon) eritamisest, mis põhjustab neerude vähem vee imendumist ja selle eritamist kehast välja. See veekadu võib põhjustada ka elektrolüütide tasakaaluhäireid. Dehüdratsioon koos pluss elektrolüütide kadu võib põhjustada peavalu, värisemist, väsimust, pearinglust ja lihasspasme. Võidelda dehüdratsiooni vastu tonnide - ma mõtlen tonni - vedelikega. Kookosvesi varustab kaaliumi, seega hüdreerib see teid ja aitab taastada teie elektrolüütide tasakaalu. '

3. Valmistage ise spordijook:'Minge omatehtud - segage vett, värskelt pressitud mahla ja näputäis meresoola (kallis valikuline!).'

4. Banaanid:'Need sisaldavad palju elektrolüüdi kaaliumisisaldust ja on hea mõte ka siis, kui teil on kõht häiritud. (Alkohol võib avaldada põletikulist mõju teie mao limaskestale ja seedesüsteemile, mis on iivelduse ja maohäirete levinud põhjus.) '

5. Ingver:“Viiluta värske ingverijuur ja lisa see oma vette. Ingver saab olema efektiivne iivelduse ja oksendamise korral. '

6. B-vitamiin:'B võib olla teie BFF. Üks Uuring näitas, et B6-ga täiendamine enne joomist, selle ajal ja pärast joomist võib aidata vähendada pohmeluse sümptomeid. ' (Vaadake allpool Liquid I.V. B-vitamiini sisaldavat elektrolüüdijooki)

Kas te ei tea, kas rasvase lusika või koerakarva traditsioonil on mingeid toitumisalaseid väärtusi? Paraku, kumbki ei tee Glassmani nimekirja. Kui ärkate autosõidule mõeldes, ütleb Berzin, et see, mida te tegelikult ihkate, on sool ja niisutus: 'Töödeldud toit võib teie enesetunnet tegelikult halvendada.' Ja kuigi keegi siin ei hinda Bloody Mary hommikueinet, ütleb Berzin, et pohmellist üle saamiseks tarvitatav joomine lisab alkoholi ainevahetuse koormust, mida ta kirjeldab eespool: 'Viivitate vältimatu pohmelliga ja teete oma kehale rohkem kahju.' Selles märkuses soovitab Berzin vältida ka valuvaigisteid: 'Eriti atsetaminofeen, mis metaboliseerub ka maksas, ja ibuprofeen, mis võivad kahjustada niigi habrast soolekihti.' (Nagu Berzin märgib, võib alkoholi ja atsetaminofeeni - Tylenoli toimeaine - kombinatsioon olla maksale laastav ja kogemata liiga palju atsetaminofeeni võtmine võib olla surmav. Lisateabe saamiseks lugege ProPublica Põhjalikud aruanded aastast 2013, koostöös See Ameerika elu .)

Enesetervendav akupressuur pohmellide jaoks

Osteopaat, valuekspert ja raamatu autor Keha ei valeta , Vicky Vlachonis on sügav tööriistakast valu pidurdamiseks mitmel kujul. Pohmellide osas võivad Vlachonis öelda, et joomise toksilised kõrvalproduktid võivad teie keha peksma panna. Ta lihvib nelja punktmassaaži punkti, mis on tema arvates leevendust pakkunud:

1. Peavalu korral:Vlachonis selgitab, et teie käel on osuti sõrme ja pöidla vahel asuvas lihavas piirkonnas rõhupunkt, mida nõelravi korral nimetatakse LI 4-ks. 'See on värav jämesoolde ja sellele surve avaldamine võib aidata nii peavalude kui ka kõhukinnisuse korral, mis mõnikord kaasnevad pohmelliga.' Alustuseks toetage vasak käsi lauale, tehes kursori sõrme ja pöidlaga L-kuju. Pange oma pöidlaga väikeste ringjate liigutustega survet ja masseerige pöidla võrgu ja osuti sõrme vahel. Vlachonis ütleb, et päästik on seal, kus tunnete oma sõrme sõrmeluu. Vlachonis soovitab mõlemal käel survet avaldada korraga 10–20 sekundit.

2. Iivelduse ja ülekuumenemise peatamiseks:Vlachonis nimetab seda järgmist punktmassaaži liigutamist kraani avamiseks. Idee, nagu Vlachonis seletab, on 'viia energia mõttest eemale ja aidata avada mao meridiaan, toetades hapnikku ja verevoolu'. Niisiis, painutage oma paremat põlve üheksakümne kraadini ja tundke parema nimetissõrmega põlvest välist luu (pöialuu). Jälgides põlvekedra all, liigutage sõrme umbes tolli sissepoole ja tunnete langust (sääreluu proksimaalses liigeses). Vajutage sellesse dippi parema nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega. Vlachonis ütleb, et selles kohas võib mõnikord tunda oma pulssi. Jällegi soovitab ta survet avaldada korraga 10–20 sekundit ja teha paar korda mõlemal põlvel.

3. Vaimu ja keha rahustav:'Sapipõie punkt', selgitab Vlachonis, asub neljanda ja viienda varba vahel, paar sõrme viiendast varbast ülespoole, kõõluse juures, kui painutate roosakat varba. “Sapipõie punkt on otsuste tegemisega seotud. Mõnikord võib pärast ööd joomist tekkida pohmelliga mõni enesekindlus, negatiivne enesevestlus ja / või paranoia - kas ma ütlesin eile õhtul valesti? 'Meelevärina hõlbustamiseks ütleb Vlachonis, et avaldage survet ja keskenduge sellele kohale (samad juhised nagu eespool). 'See punkt on ühendatud ka teie õlaga,' jätkab Vlachonis, 'nii et siin surve avaldamine võib aidata ka ebamugavust õla ja kaela ümber.'

Rohkem nõelravi salve leiate Vlachonise lehelt raamat , millel on järkjärguline programm valu, sealhulgas pohmellide ja peavalude leevendamiseks.

Vlachonis on suur vannide lohutava jõu fänn - teie emotsioonide joomise üle: „Kui inimesed elavad praegu rasket või stressirohket aega, pöörduvad nad valu tuimastamiseks sageli alkoholi poole. Ma tuletan oma patsientidele alati meelde, et see viib järgmisel päeval ainult kahekordse valu, suurema viha, pettumuse ja kurbuse. Kui jood tuima emotsiooni pärast, loobu hoopis põletikuvastasest vannist või lähedasega vestlemisest. Kui joote tähistamiseks, nautige mõõdukalt. '

esimest korda üle pika aja neil läheb hästi

* Huvitavad uuringud selles ruumis pärinevad Jing Liang , MD, Ph.D., USC kliinilise farmaatsia Tiituse perekonna osakonna dotsent ja UCLA neuroteadlane, Richard Olsen Ph.D., kes on uurinud aju retseptoreid, mille külge neurotransmitter GABA jääb, on samuti tundlikud etanooli suhtes - s.t. alkohol. Liang tuvastas Hiina ürdist Hovenia puhastatud ekstrakti, mis kannab keemilist nimetust dihüdromüritsetiin ehk DHM, mille kohta ta selgitab, et toimib sama retseptori suhtes ja mis oli näidatud et blokeerida etanooli toimet rottidel. Erinevaid vorme pakendatakse pohmelli turustatavatesse toidulisanditesse ja mõned inimesed ütlevad, et see aitab. Liang paralleelib seda tööd nüüd Alzheimeri uuringud - DMH uurimine võimaliku AD-ravimina.

Selles artiklis väljendatud seisukohad kavatsevad esile tõsta alternatiivseid uuringuid ja tekitada vestlust. Need on autori vaated ega tähenda ilmtingimata goopi vaateid ning on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil, isegi kui ja selles ulatuses, milles käesolevas artiklis on toodud arstide ja arstide nõuanded. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi ning sellele ei tohiks kunagi tugineda konkreetsete meditsiiniliste nõuannete saamiseks.