Kuidas käituda konfliktides kui empaat

Kuidas käituda konfliktides kui empaat

Empaatia on kahe otsaga asi. Empaat on justkui minipsühhiaatriline, kes tunneb käsil oleva teema allhoovusi ja toob nähtamatu teabe pinnale. Kuid konfliktide ajal võib empaadi intuitiivne meel rahvarohke olla. Ruumi emotsionaalse sisu - hea, halva, WTF - neelamine on kurnav. Ja see, et te seda kõike tunnete, ei tähenda, et peate seda tegema. Nendes emotsionaalsetes piirides navigeerimine võib tähendada erinevust koorma ja suurriigi vahel.

parim ravi avatud pooride jaoks

Ja see on teostatav, ütleb intuitiivne ja energiaravitseja Dana Childs . Childsi oskus kasutada psüühilist välja annab talle suure eelise. Tema lugemine võib lahendada palju vastuseta küsimusi (kui teete seda viimseini Tervises , võib-olla olete tema võluväel olnud tunnistajaks). Ta on ka kõrgelt kvalifitseeritud (nüüd pensionil) meedium. Childsi sõnul tunneb lahkunuga ühendust võttes iga surma trauma - kui keegi suri näiteks südameataki tõttu, haarab ta rindkere. See oli kurnav ja seetõttu pidi ta õppima, nagu ka meie teised, kuidas tööl paar piiri seada.

Ta ehitas oma veebikursuse, Volitatud empaat , et juhtida teisi oma intuitiivsete kingitustega natuke targemini ühendama. Childs soovitab konflikti ajal empaati minna kolme režiimi: empaatiline, tundlik ja täielikult suletud. Kolmandasse kategooriasse jõudmise vältimiseks: proovige järgida tema samme partneriga konflikti lahendamiseks. Ja kui teil on kalduvus ammendumisele järele anda, võidakse teid juba sulgeda. Sel juhul on Childsi sõnul parem andestada ja lasta armastusel südamesse tagasi voolata.



Volitatud empaat

EMPAATILINE

Pingelises olukorras empaadina võib teie südame löögisagedus tavapärasest veelgi kiireneda. Teie viha võib tunduda suurenenud, kurbus intensiivsem. Enda emotsioone on raskem kontrollida, sest teie ja partneri emotsioonid jooksevad läbi teie keha. Ja neid kahte on raske eristada - lõppude lõpuks, kui see on teie kehas, peab see olema ka teie? Mitte just.



Need sammud aitavad teil välja selgitada, millised tunded teile kuuluvad, et saaksite hõlpsalt konfliktides navigeerida. Kui olete võtnud aega empaatiliste toimingute tegemiseks, soovite seejärel tundliku tüübi jaoks teha allpool loetletud samme.

  1. Kujutage ette, et teil on selge kõik, mis teile ei kuulu. Niipea, kui tunnete, et pinge tõuseb, visualiseerige tuult, mis teid läbi puhub ja pühib minema kõik tunded või füüsilised aistingud, mis pole teie enda omad.

  2. Määra piirid. See on kavatsus. Pange oma mõtetes mõte, et kogete ainult neid emotsioone ja füüsilisi aistinguid, mis teile kuuluvad. Energia reageerib kavatsusele.



TUNDLIK

Sensitiivid ei koge emotsioone ega füüsilisi aistinguid oma kehas. Sensitiivid on teravalt teadlikud sellest, mida teine ​​inimene tunneb, et tajuvad seda ja mõistavad seda vaimselt, kuid ei tõmba ega lase teavet enda kehasse. Kui tunnete end tundlikuna, siis siin on sammud, mida saate lahkarvamuse ajal olukorda armu asetada.

  1. Uppuge sügavamale oma tunnetesse. Sageli, kui tunneme intensiivset emotsiooni, eemaldume instinktiivselt sellest. Kui aga suudame süveneda sellesse, mida tunneme, jääme rohkem ühendusse oma enesetundega ja hirm mõjutab meid vähem.

  2. Aktsepteeri seda, mida sina ja su partner tunnete. Emotsionaalsete reaktsioonide korral kipume pigem iseenda üle otsustama kui aktsepteerima. Hindamine aeglustab kõike. Vabastage enda ja partneri otsus, et osaleda täielikult praeguses kogemuses.

  3. Kõigepealt kuulake. Hinga sügavalt sisse ja kuulake oma partnerit. Lõppude lõpuks, kui olete sel hetkel teadlikum olend, peate määrama energeetilise tooni. Kuulamine ilma katkestamata või seletamata saadab selge sõnumi austusest ja aktsepteerimisest ning mõlemad energiad hajutavad pinget.

  4. Heitke oma kaitse. Ole ettevaatlik, et partnerit kuulates ei nõustuks ega kaitseks. Kui olete kaitsev, tunneb teine ​​energiat rünnakuna ja see seab teid vastasteks, mis võib õhutada rohkem pingeid ja kasvatada valusaid tundeid. Kõige sagedamini pole inimene, kellega teil on lahkarvamusi, mitte vastane, vaid keegi, kellest tunnete end sel hetkel valesti mõistetuna. Pange kindlasti erinevus tähele. Tõelisi vastaseid on vähe.

    mäletate oma eelmisi elusid
  5. Austa oma partneri tundeid ja kogemusi. Kui oleme oma partnerit kuulanud, soovime tihtipeale hakata selgitama asjade „meie poolt“. Seda tehes ei tunne meie partner end kuulduna. Selle asemel, et oma selgitusse minna, kinnitage kõik, mida kuulsite nende väljenduses. See ei tähenda, et ütlete, et teie partneril on õigus või vale, vaid annate neile lihtsalt teada, et mõistate nende väljendatud kogemusi, tundeid ja vajadusi.

  6. Väljendage ennast haavatavalt. Kui teine ​​inimene tunneb end kuulduna ja tema vajadused on rahuldatud, on teil aeg rääkida oma südant ja meelt haavatavalt ja tõetruult. Turbulentsi keskel on arenenud eluviiside tunnuseks toore haavatavuse õhutamine koos eheda südamega. Rääkige oma südant teadmisega, et kõik teie vajadused saab mingil viisil rahuldatud, isegi kui mitte see inimene. Kui olete selles kindel, võite pigem lõõgastuda suhtlemises, mitte karjuda, et teid kuulda.

  7. Ole avatud kompromissidele. Liiga sageli näeme kompromissi kaotamisena. Kui tõlgendame läbirääkimisi valesti kui teele mitte jõudmist selle asemel, et tegu oleks mõlemale partnerile võidukas lahendus, muudab see kompromisside tegemise vähem atraktiivseks. Muutke oma vaatenurka. Vaadake kompromissi kui viisi, kuidas mõlemat partnerit õnnelikuks teha. Lõppude lõpuks on partneri õnnelikuna nägemine piisav põhjus kompromisside nautimiseks.

  8. Saada. Inimeseks olemise üks keerulisemaid aspekte on armulise vastuvõtmise õppimine. Pärast pinge lahenemist on oluline olla avatud vabanduste ja armastuse aktsepteerimisele ning vabalt andestuse pakkumisele. Ärge kandke kindlasti haiget edasi. Rääkige lahkarvamuste kõikidest aspektidest, kuni tunnete südames rahu ja saate elamiseta edasi liikuda.

LÜLITA VÄLJA

Kui teid sulgeda, olete tundlik või empaat, kes kardab teie südamega ühenduse loomist. Parem on praegu konflikti mitte minna, sest te ei saa tunda omaenda tõelist mina, rääkimata oma lähedasele mingil viisil kaasaelamisest. Oluline samm on teie sulgemise tuvastamine.

kuidas näha inimese aurat

Edasi teavitage sellest oma partnerit. Lihtsalt öelge: 'See on tähtis vestlus, kuid ma tahan seda pidada siis, kui olen rohkem seotud sellega, mida tunnen. Ma hoolin sellest ja sinust ning tahan austada mõlemat, olles kohas, kus saan teiega avatumalt suhelda. '

Seejärel määrake vestluse jätkamiseks kuupäev ja kellaaeg. On oluline seda mitte vältida. Olge valmis avatud südamega uuesti oma partneriga dialoogi minema, kui tunnete end taasühendatuna. Kui see aeg saabub, vaadake tundlikke või empaatilisi samme, et teha kindlaks, mis teile kõige paremini sobib.


Dana Childs on intuitiivne, energiaravitseja ja õpetaja. Ta juhatab töötubasid, veebikursusi ja retriite, et aidata teistel õppida oma intuitiivseid kingitusi avama.