Kuidas läbipõlemisest paraneda

Kuidas läbipõlemisest paraneda
  1. raamatu kaasPõleb eredalt Raamatupood, 26 dollarit POOLE

Kelsey Patel oli kahekümnendates eluaastates ja töötas Capitol Hillil, kui mõistis, et tal on valud. Ta arvas, et teeb kõike, mida ta pidi tegema. Tal oli kõrge võimsusega asend, elustiil, mis nägi välja edukas. Kuid ta tundis end haigena ja ta ei teadnud, miks. Lõpuks lahkus ta tööst, kolis Los Angelesse ja sukeldus alternatiivse ravi maailma.

Võib-olla ei saa me kõik seda teha - kuid Pateliga tema teekonnast rääkides võime palju õppida. Ta on tark ja aus ning naerab. Täna on ta wellness-treener ja Reiki-meister, kes aitab inimesi, kes tunnevad end nii, nagu ta tundis: ärev, ülekoormatud ja väsinud. Tema debüütraamat Põleb eredalt , räägib 'inimeseks olemise segadusest' ja kroonilisest kurnatusest, mida tunneme läbipõlemisena. Kuid see puudutab kõike seda: emotsionaalse ja füüsilise valu potentsiaalsed juured, mürgised mustrid ja see tunne, et pole piisavalt hea või väärib õnne. See on täis vahendeid ja tavasid enesehoolduseks ja sisemiseks tervenemiseks. See on sissejuhatus Reikisse, meditatsioonile, EFT-le (emotsionaalse vabaduse tehnika või koputamine) ja rituaalidele. Ja see on juhend, mis aitab inimestel ära tunda, et neist on piisavalt ja vähem tehes saavad nad end rohkem tunda.

P.S. Pateli kohta lisateabe saamiseks vaadake teda raamatuklubi komplekt (koos tšakrat tasakaalustava meditatsiooniga) ja jälgi teda sotsiaalses plaanis teiste töötubade ja meditatsioonide jaoks.



Küsimused ja vastused koos Kelsey J. Pateliga

K Mis pani sind tahtma kirjutada läbipõlemisraamatut? A

Mul polnud aimugi, et minu raamat ilmub ajal, mil kõigil on äge läbipõlemine. Selle eesmärk oli aidata inimestel ära tunda läbipõlemist, mis on see tarbetute kannatuste energia. Olin ülimalt keskendunud soovile aidata ja toetada inimesi, kes on aastaid või võib-olla aastakümneid läbi põlenud ega osanud seda näha ega ära tunda. Läbipõlemist kogeme siis, kui meid kurnatakse kõigega, välja arvatud meie enda kogemus ja kogemus olla osa inimesest maailmas. Ja see, kuidas me läbipõlemisega tegeleme ning kuidas kipume ärevusse ja hirmudesse, on töö ja praktika enda jaoks ilmumise kaudu.

Minu jaoks on oluline, et inimesed saaksid ise oma elus aktiivseteks osalejateks ja võtaksid vastutuse ärevust või läbipõlemist põhjustavate mehhanismide eest ning vaataksid seda kõvasti ja küsiksid endalt: mida mul on vaja, et ma end sel hetkel kohtaksin? Tõmbame kõik kihid tagasi, isegi praegu pandeemia ajal. On kannatusi ja leina ning emotsioone ja tundeid, mida mõned inimesed ei kavatse selle kogemuse käigus töödelda. Ja see on okei. See pärineb nende sees olevast kohast, mis on juurdunud selles võitlus-, põgenemis- või külmutamisrežiimis ja neil võivad praegu olla kaitseks seinad. See on normaalne ja täiesti arusaadav. Kuid mingil hetkel peate sellega silmitsi seisma ja tagasi tulema. Kavatsete siseneda uude perioodi, muidu saadakse kogemus sellest, mis avaldub disharmooniana kehas, meeles või vaimus.




Q sissePõleb eredalt, kirjutate sellest, kuidas emotsionaalne valu võib põhjustada hilisemat läbipõlemist. Miks on teie arvates oluline, et inimesed mõistaksid oma valulugu? A

Kui teate, mis on teile haiget teinud, vallandanud ja aidanud enda ümber seinu üles ehitada, saate valida, mis teid teenib ja mis enam ei teeni, nii et te ei katkestaks oma elu praegust hetke . Nii valus ja haavav kui teie minevik võis olla, lõi see teile mingisuguse teabe, et oma elus edasi liikuda. Ja osa sellest valust on kasulik, sest see annab teile teadlikkust. Ja siis on haiget tekitav valu, mis seisneb ümberkujundamises ja enda kasvamise lubamises. Peate teadma kogu spektrit, et saaksite teha teadlikke ja tervislikke valikuid selle kohta, kuidas soovite elus osaleda ja ise välja ilmuda.

Need jäljed, millest teie valulugu koosneb - mõned inimesed kutsuvad seda teie varju - pole midagi, mida peate kartma. Hakake natuke rohkem küsima ja süvenema ja vaadake, kas see on ikka tõsi või olete elanud vana hirmuprogrammi. Mis tunne on terve päev iseendaga istuda? Mis tunne on kogeda midagi, mis su ümber toimub kaootiliselt ja kontrollimatult? Kui saate sellega istuda ja vaadata, kus see palju sügavat, emotsionaalset tunnet tekitab või raputab, on see teie ravim. Nektar on tõesti vaadata ennast ja seda, mis selle ebamugavuse käes on, et saaksite valida, mida edasi teha. Seejärel lisage armastus ja tundke kaastunnet enda suhtes ning olge kannatlikud oma inimlike kogemuste suhtes. Inimene on väga raske. Kui meil ei peaks olema kõiki neid tundeid ja kõiki neid inimlikke emotsioone, poleks neid olemas. Inimesed veedavad nii palju aega, et neid vältida ja teha kõike muud, kui nendesse sukelduda, ja see on kasutamata võimalus. Mida rohkem saate minna sissepoole ja õppida rohkem enda kohta ning tunnetada rohkem neid sisetundeid, seda rohkem loote kasvu ja ümberkujundamise hetke. See pole sellepärast, et midagi tegelikult nihkuks, vaid see, et teie teadlikkus kutsub uut sagedust, uut võimalust.


K Mida tähendab heleda põlemine? A

Eredalt põletades on tunda sügavat teadlikkust ja ühendust enda ja oma vajadustega. See on teie valmisolek rahuldada neid vajadusi, et te ei valgusest, valideerimisest ega väärilisusest väljaspool teid otsiks. See tuleb seestpoolt. Ja olete valmis hoidma seda leeki enda sees, nii et see muutub nii eredaks, et teie ja teie eksistents - see, kuidas te kõnnite, annate, ilmute ja jagate maailmas - pärinevad pigem täiskohast kui ammendumise koht. See pole virvendav leek, mis on iga hetk valmis puhuma.



parimad mineraalsed päikesekaitsekreemid näole

Läbipõlemist kogenud inimesed teavad täpselt, mis see tunne on - et igal hetkel tundub nende leek, nagu keegi võiks lihtsalt õrnalt puhuda ja kogu see asi kustuks. Teil on võimalus oma leeki tugevdada ja tugevdada, nii et see muutub nii eredaks, et tuuleiil või vihmahoog või muu teie teele tulev tee ei tuhmuta ega puhu seda valgust välja.


K Mis viga on välise valideerimise otsimisel? A

Kõik teevad seda. Ma teen seda siiani. Keegi pole selle eest immuunne. Samamoodi pole keegi meist leina ega kannatuste suhtes immuunne. See on osa inimlikust kogemusest. Seda on meile õpetatud. Ja osa paranemisest on maatriksi nihutamine, kuidas oleme õppinud leidma väärtust. Meil on selline idee, et meie tootlikkus on võrdne meie eduga. Kui me vaatasime seda, kuidas meid on õpetatud nägema ja näitama, mis on väärtus, võrdub see tootlikkusega ning asjade ja kogu muu omamisega väljaspool meid endid. Väga arukas müügisüsteem on panna inimesed uskuma, et neist ei piisa sellistena, nagu nad on, ja nad peavad selle tühimiku täitmiseks ostma midagi muud.

Samuti on palju lihtsam vaadata endast väljapoole kui vaadata sissepoole. Ja inimesed on palju läbi elanud ja mõni neist ei pruugi seda ära tunda või tunneb end oma loo väärilisena. Olen töötanud paljude inimestega, kes arvavad, et kõik muu maailmas on suurem ja suursugune ning nii palju raskem kui nende endi inimteekond. Nad ei vali oma teekonda ja valu, mida see neile võib põhjustada, või üles ehitatud asju, sest nad tunnevad end süüdi või häbenevad, et nende tee polnud nii raske kui teiste inimestel. Ja kuigi selles on tõde, arvan ka, et on oluline, et igaüks meist tunneks ära, et tulime siia täieliku inimliku kogemuse saamiseks ning armastuse ja kaastundega iseendaks olemine ei ole nõrkus. Ja see ei ole midagi, mida peaks kõrvale heitma. See on osa minu lootusest, et inimesed tahavad minna sissepoole. Seal on üks kuulus Marianne Williamsoni tsitaat, kus ta ütleb, et see pole meie väiksus, et me kardame, et see on meie ülevus ja võime olla võimas, välja arvatud meie veendumused. Tõde on see, et inimesed kardavad oma võimu.


K Kuidas leidsid pärast läbipõlemist taas väärt väärtust? A

Töötan siiani selle kallal. Ma olen veel pooleli olev töö. Minu jaoks on see igapäevane kogemus. Olen selles palju paremaks läinud, sest mul on olnud palju kogemusi, mis on mind selle silmitsi seisma pannud. Ma võiksin öelda jah midagi ja siis ma lähen seda tegema ja ma olen kurnatud, kurnatud ja vihane enda peale, et andsin oma aega ja ei tunne, et vahetust oleks olnud. See võib olla nii isiklikus suhtes kui ka töösuhtes. On olnud nii palju kordi, kui olen pidanud oma tunnetega istuma. Selle asemel, et seda ignoreerida ja eemale tõrjuda, istun ma selle kõrval ja päevitan või mediteerin või Reiki ise. Ma nutan või teen EFT-d ja saan tõepoolest vaadata, mis mind tegelikult ärritas või pettumuse, haiget või viha tundma pani. Seal olen hakanud ennast rohkem austama ja hindama - väga sügava, radikaalse enesearmastuse ja omaksvõtmise kaudu.


K Üks teie raamatu läbipõlemise probleemidest on ajakirjade pidamine. Kuidas panna see kinni? A

Olin kriisi PR-i direktor ja Senatis pressisekretäri asetäitja, nii et saan aru - saan aru, et inimestel, kes kirjutavad elatise saamiseks, on raskem enda jaoks kirjutada, sest neil on lihtsam keskenduda väljapoole. Kuid kõigi jaoks, kirjutaja või mitte: andke endale natuke armastust ja kaastunnet ning kui kirjutamiseks maha istute, vaadake ennast ilma kirjutamismütsita ja ilma, et see oleks vajalik teiste inimeste kohta. Ilmuge ise ja andke endale hääl.

Üks minu lemmik kirjutamisnõuandeid oli minu sõbralt, kes õpetas töötubasid. Ta ütles: 'Ärge ostke ilusat ajakirja ega ilusat märkmikku, sest soovite, et see jääks ilusaks.' Ja ta selgitas, et kui hakkate ajakirja tegema, hankige seaduslik märkmik. Kui saate tõeliselt toreda ajakirja, ei taha te oma südant välja rebida ja nutma ja nutma ja paberit rebima. Juriidilise märkmiku või isegi tühja paberi tagaküljega kirjutan ma metsikult. Kui olen hotellis tööreisil ja mul on palju tundeid, haaran selle väikese märkmiku, mille nad teile annavad, ja kirjutan selle üle. Kirjutan sõnade peale ja lehe mõlemale poolele räpased sõnad.

Kui te ei tea, kuidas alustada, esitage endale küsimus, näiteks: Kuidas tunnete end täna? Nii kasutasin ma väiksena väiksena päevikuid. Alustuseks püüan endalt küsida. Seejärel võtke mõni minut hingamiseks ja ühendage oma südameruumiga. Teie käsi on teie südame laiendus, nii et kui ma kirjutan, siis on olukordi, kus ma ei mõtle sellele, mida ma kirjutan. Kirjutama hakates palun lihtsalt, et see tuleks südamest ja siis järgneb mu käsi. Nii on kirjutamine vaba voolu kohast.

ülaseljavalu vaimne tähendus

K Mida loodate, et inimesed tunnevad teie raamatut lugedes? A

Loodan, et nad tunnevad sügavat kõhuhingamist ja lõõgastavat väljahingamist. Nende kehas ja vaimus kergendatult ohkamine, et nad saaksid ära tunda ja mõista, et nad ei pea elus nii palju pingutama. See elu võib olla lihtne ja ilus. Et nad saaksid vabastada asjatud kannatused. Kas kannatusi tuleb? Jah. Kuid kas nende kehas võib olla mõningast kergendust, et näha: Oh, see võib olla lihtsam kui ma olen seda endale teinud? Läbipõlemise vastu võitlemise viis on ennast iga päev näidata. Ja see on raske osa. Meile tundub, et tööd on rohkem, kuid see on ego, kes üritab enese eest hoolitsemist kontrollida. See võib olla lihtne. See seisneb sissepoole vaatamises ja küsimises: mida ma täna minult vajan?


Kelsey J. Patel on Los Angeleses tegutsev vaimne treener, Reiki meister ning jooga ja meditatsiooni õpetaja. Tema debüütraamat Põleb eredalt , on nüüd väljas.


Loodame, et teile meeldib siin soovitatud raamat. Meie eesmärk on soovitada ka ainult neid asju, mida me armastame ja arvame, et võiksite ka teie. Meile meeldib ka läbipaistvus, seega täielik avalikustamine: kui ostate sellel lehel olevate väliste linkide kaudu, võime koguda osa müügist või muud hüvitist.