Piprapottide valmistamine

Piprapottide valmistamine

Olen just läbinud maakera, reklaamides Ironman 2, küsides korduvalt sama küsimust: kuidas ma filmi jaoks vormi sain? Noh, ma ei hakka valetama, see protsess oli raske. Küsisin oma äripartnerilt ja treenerilt Tracy Andersonilt, kas ta jagaks meiega seda kohutavalt rasket jalasarja, mille ta mulle filmi filmimise ajal tegi. See 26-minutiline video oli hämmastav algus tagumiku ja jalgade saamiseks, mida ma alati lootsin. Tegin selle jalasarja pärast 45-minutilist Tracy tantsukardio ja tema käsivarrasarjade tegemist (need leiate tema DVD-delt). Samuti, et tõepoolest järjekorda saada, järgisin 5 päeva jooksul tema ranget dieeti, et kaotada oma talvine lisaraskus. Nüüd ei ole ma hea dieedipidaja ja ma ei saa seda kunagi kaua teha, ainult siis, kui silme ees on eesmärk, mis sel juhul oli. See režiim viis mu elukujuliseks ja naasen selle juurde, kui mul on konkreetne sündmus, et saaksin teha naeruväärseid asju, näiteks olla 37-aastane kahe lapse ema ja kanda lühikesi pükse! Eriline eriline tänu Tracyle tema helduse eest selle uskumatu sisu pakkumisel!

Tee tööd beebi,



Armastus, gp

P.S. Enne dieedi või treeningrežiimi alustamist kontrollige kindlasti kõigepealt oma arsti.

Ironman 2 igapäevane ettevalmistus


07:00

Ärka üles, võta roheline tee.



Hommikusöök

Kas a Mõtle õhuke riba või puhas raputus.

Puhas raputus

  • 1 tass mandlipiima
  • peotäis mustikaid (valikuline)
  • Tasandiline kühvel dr Alejandro Jungeri pulbrit “Move”
  • Kühvel dr Alejandro Jungeri pulbrit “Nourish”

Ühendage koostisosad segistis ja segage ühtlaseks massiks.
Märkus: Hommikusöök on hea aeg oma igapäevase multivitamiini võtmiseks.




8.00–9.30

Trenni aeg. Siin on teaser minu ühe treeningu jaoks Ironman 2 jaoks.

kui kaua elavhõbe teie süsteemis püsib

Tehke see video pluss 45 minutit tantsukardio. Tracy Andersonil on mitu saadaval on tantsukardio DVD-d algajatele ja ülespoole.


Kale mahl

Trennijärgne lehtkapsamahl

See on uskumatult tervislik ja värskendav viis oma päeva alustada. Kale on täis kaltsiumi ja antioksüdante ning peaaegu kõike muud - see on üks parimaid asju, mida saate oma süsteemi lisada. Natuke sidruni ja agaaviga mahlastades muutub lehtkapsas omamoodi rohttaimeliseks limonaadiks. Pole muret, kui sul pole mahlapressi, blenderit ja sõela.

Hankige retsept


13:00 lõunasöök

Tracy saatis mulle paar ettepanekut mõne tervisliku mähise kohta, nii vegan kui ka mitte taimetoitlane.

Vegan variant # 1

  • 1 Mountain Valley Wrap (super madala süsivesikusisaldusega, madala kalorsusega, tortilla mähised, mida leiate kohalikust tervisekaupade poest)
  • 1,5 supilusikatäit mandlivõid
  • Tükeldatud kuupäevad

Vegan variant # 2

  • Mäeoru mähis
  • 1 avokaado
  • Tomativiilud
  • Kurgiviilud
  • Jicama killud

Mittetaimetoitlane variant

  • Mäeoru mähis
  • Ahjus röstitud kalkuniliha (soolata)
  • Tomativiilud
  • Kurgiviilud
  • 1 spl mesi sinepit (segage 1 spl sinepi 1 tl meega)

Lemon grillitud kana

Selle retsepti mõtlesin välja mähiste alternatiivina, et lisada lõunasöögile veidi vaheldust.

  • Kondita, nahata kanarind
  • Sidrunimahl
  • Oliiviõli
  • Sool ja pipar

Marineeri kanarind sidrunimahlas ja pisikeses (rõhk väikesel) oliiviõlis. Maitsesta hästi ja grill. Serveeri koos valitud aurutatud köögivilja- või köögiviljasalatiga.


Pärastlõuna

Mõned suupisted, mis hoiavad teid õhtusöögini:
Väike peotäis mandleid.
Või
TO GT toores orgaaniline Kombucha (märkus: kindlasti jääge Synergy Organic & Raw sortide külge pudelitega, millel on silt GT’s Raw Organic Kombucha, kuna nendes on puuviljamahl.)
Või
Kale mahl


Õhtusöök


Türgi lehtkapsasupp

mittetoksiline küünesalong nyc

Türgi lehtkapsasupp

Tracy Anderson jagas seda retsepti GP-ga, kui ta valmistus Pepper Potsi mängima. Ehkki ülimadal kalorisisaldus, ei puuduta see maitset.

Hankige retsept

Tükeldatud köögiviljasalat

Haki enda valitud köögiviljad väikesteks tükkideks ja riietu kerge vinegretiga. Soovitan šalottsibulaid, mis annavad lisalöögi. Siin on kombinatsioon, mis mulle eriti meeldib:

  • Teie valitud salat
  • Aurutatud peet
  • Tomatid
  • Seller
  • Kurk
  • Mais
  • Basiilik

Märkus. Pöörake retsepte kindlasti, et päevad oleksid huvitavad.