Üks asi, mida peate teadma Ayurveda harjutamiseks (see pole teie dosha)

Üks asi, mida peate teadma Ayurveda harjutamiseks (see pole teie dosha)
Avanti Kumar-Singh, MD

Ajurveda praktik Avanti Kumar-Singh, MD , on tema töötubades käinud inimestelt sama juttu kuulnud ikka ja jälle: nad tegid veebis dosha viktoriini, see sülitas paar loetelu toitudest, mida nad peaksid ja mida ei tohiks süüa, ning jäid selle juurde usinalt. Mõneks päevaks. Enne kui kogu asi täielikult maha visata. Endine erakorralise meditsiini arst Kumar-Singh ütleb, et see on levinud näide palju suuremast probleemist: Paljud katsed Ayurveda 'demüstifitseerida' jätavad selle märkamata, muutes selle praktika raskemaks mõistmiseks, kui alles alustate. Ta usub, et inimesed jäävad seetõttu ajurveeda potentsiaalsest kasust ilma.

  1. Tervise katalüsaator, autor Avanti Kumar-Singh, MDTervise katalüsaator Raamatupood, 14 dollarit POOLE

Ja kuigi teie dosha (ja inimene, kes aitab teil välja selgitada, mis täpselt teie oma on) jaoks on kindlasti aeg põnevil olla, pole toidunimekirja järgi elamine kaugeltki ajurveda elamise eeskujuks.



Kumar-Singhi uus raamat, Tervise katalüsaator , visandab, kui intuitiivne võib olla Ayurveda igapäevane praktika. See hõlmab enamasti endalt lihtsate küsimuste küsimist, näiteks: Millised on minu sümptomid? Kuum või külm? Õline või kuiv? Kuidas minu valikud - enne magamaminekut, hingamist, maratonijooksu või konkreetseid toite - mulle tunduvad? Ja siis häälestage oma keha vastuste saamiseks.

Pea ette: Kumar-Singh liitub meiega 12. septembril kell Tervis: kodusisene tippkohtumine ajurveda söömise põhimõtteid käsitleva töötoa jaoks.

SAADA PASSID

Küsimused ja vastused MD Avanti Kumar-Singhiga

K Miks lahkusite erakorralise meditsiini karjäärist, et saada ajurveda praktikuks? A

Minu üleminek erakorraliselt meditsiinilt ajurveedale oli selline, mis tulenes minu enda kasvatusest ja mu enda terviseteekonnast. Kasvades tegi mu pere asju teatud viisil. Sõime igal õhtul lihtsat traditsioonilist India toitu. Sõin kodus hommikusööki, tavaliselt võtsin kooli lõunaeine ja siis võtsin kodus suupisteid ja õhtusööki. Me ei söönud palju väljas. Hoidsime oma kodu väga puhta ja korralikuna. Mäletan, et mu ema kohendas majas olevaid asju - riideid, mida me kasutasime, meie padjade värve - vastavalt aastaaegadele ja looduses toimuvale. Ta tegi seda peaaegu instinktiivselt, sest nii kasvas ta üles.



Asi pole selles, et loobusin ülikoolist lahkudes sellisest eluviisist, vaid elasin esimest korda noore täiskasvanuna tõeliselt ranges ülikoolis iseseisvalt ja olin ettevalmistamata, nagu paljud meist. Ma sõin söögisaalides, mis erines väga harjumuspärasest dieedist. Ja need söömis- ja eluviisid jäid lõpuks külge.

kiireim viis candida'st vabanemiseks

Aastaid hiljem, kui ma käisin oma arstide koolitusel ja mul ei olnud enam nii hea enesetunne - ja jäin siis haigeks, kuni ma lihtsalt ei teadnud enam, kes ma olen, vaatasin kõvasti, mis mu elus on muutunud. Ma ei elanud enam loodusega kooskõlas, nagu olin kasvanud oma vanemate majas. Sain aru, et elustiil, mille olin enesestmõistetavaks pidanud, oli põhjus, miks ma olin nii tervislik olnud kõigepealt.

Pärast nii palju aastaid arstiteaduse harrastamist oli soolestikuvastane teadmine, et see pole see, mida ma arvasin. Kuid ma tundsin huvi integreeriva meditsiini ja tervendamistraditsioonide vastu ning õppisin oma kliinilisi oskusi arstina rakendama ka muudel viisidel tervise loomiseks. Ajurveeda ei tähenda mitte ainult haiguse tervendamist, kui see esile kerkib, vaid elamist viisil, mis pikemas perspektiivis tervist toob.




K Mida ajavad ajurveeda valesti? A

Ayurveda laiemale avalikkusele esitamiseks on mõned trikitavad viisid. Asi pole selles, et need viisid on valed, kuid need ei esinda kogu pilti. Näiteks püüab paljud populaarsed tervisekultuurid destilleerida ajurveeda viktoriiniks ja sealt edasi keskendume doshadele - ajurveda kehatüüpidele, lähtudes teie viiest elemendist individuaalsel tasakaalul -, mis ei ole täielikult inimestele kasulik või kasulik. Doshad on ajurvedas olulised, kuid oma dosha väljamõtlemine pole parim koht alustamiseks.

Kuigi on tore teha viktoriini ja välja selgitada, kas tulemus kirjeldab teid, ei jõua veebipõhine dosha-viktoriin neile küsimustele piisava perspektiiviga. Ajurveda praktik esitaks teile sarnaseid küsimusi, kuid mida nad hindaksid, on see, milline oli teie elementaarne meik sündides - teie isiklik täiuslik tasakaal, mille poole püüaksite Ayurveda kaudu liikuda. Praktik võtab arvesse, et täiskasvanuna ei ole te kunagi selles täiuslikus tasakaalus. Kui inimesed teevad veebist viktoriini, saavad enamik vastuseid, mis kajastavad nende elementide väljanägemist tasakaalust väljas, kuna nad vastavad vastavalt oma üldisele ajaloole ja praegusele meeleseisundile. See pole lihtsalt täpne.

maailma parim vibraator

Siis paneb see inimesi veelgi ülespoole, sest nad kipuvad väga, väga investeerima kõigesse, mida see viktoriin neile näitab. Kas ma olen see doša või see doša? Milliseid konkreetseid toite peaksin sööma? Kuid siis ei harjuta nad ajurveedat tegelikult nii, nagu on mõeldud harjutamiseks, mis on seestpoolt väljapoole. See peaks olema eluviis, mis põhineb sisemistel tarkustel, kui istud iseendaga maha, et mõista, mida sa oma kehas tunned ja mis sind paremaks teeb. Ajurveeda on väga intuitiivne. Pange doosaviktoriinid ära ja alustage algaja mõttega.


K Mis on parem koht alustamiseks? A

Kui ma peaksin Ayurveda destilleerima ühe algõpetuseni, oleks optimaalne tervis juhtuda siis, kui elate loodusega kooskõlas. Idee on selles, et loodus koosneb viiest elemendist - kosmosest, õhust, tulest, veest ja maast -, mis moodustavad kõik universumis, ka meie. Kui viis elementi teie sees on harmoonias viie elemendiga väljaspool teid, on teil tervis. Kui hakkate looduse harmooniast eemalduma, siis probleemid algavad.

'Kui viis elementi teie sees on kooskõlas viie elemendiga väljaspool teid, on teil tervis.'

Loodusega harmoonias püsimiseks on kolm peamist viisi. Esimene - ja peamine viis oma tervist säilitada - on seotud igapäevaste rutiinidega. Teine on dieet ja idee süüa koos aastaaegadega. Kolmas oleks see, mida ma nimetan joogatööriistadeks, milleks pole mitte ainult asendid (lääne kultuur kipub tugevalt keskenduma asanadele), vaid mis tahes joogapraktika, ka see, mis aitab pranat liigutada, või elutähtis elujõud , süsteemi kaudu. Kui hoiate seda energiat enda kaudu liikumas, olete rohkem loodusega kooskõlas, liigutate välja mürgised ained, mida te vajaliku hoidmiseks ei vaja, ja teie tervis on parem.


K Kuidas seada parema tervise jaoks päevakava? A

Esimene asi, mida enamik inimesi tahab ajurveeda kohta teada, on see, mida nad peaksid sööma. Kuid rutiin on teie tervise rajale saamise alus. Nad on kõige olulisemad loodusega kooskõlas elamise tükid.

Kui ma võõrustan inimesi töökojas, lasen neil joonistada paberile ringikujuliselt välja see, mis nende arvates on kõige tavalisem päev. Enamikul inimestel on probleeme selle üles kirjutamisega, sest nende rutiin on kõikjal. (Seal on juba nii palju teavet.) Esitan selliseid küsimusi nagu: mis kell sa magama lähed? Mis kell sa ärkad? Millal sööte oma toite? Kas sööd oma toite tavalisel ajal? Kas teie suurim söögikord on keset päeva? Regulaarsus soodustab tervist. Ja kui saate oma ajakava korrapärasemaks muuta ja loodusega sünkroonis olla, on teil kõigele muule hea alus.

Väikestel muudatustel võib olla suur mõju, kui neid tehakse järjekindlalt.


K Kuidas kasutada ajurveedat, et teada saada, milliseid toite ja muid sisendeid teie keha vajab? A

Ajurveeda on kvalitatiivne teadus. See põhineb asjade kogemise kvaliteedil, alates sümptomitest ja lõpetades toiduainetega, mida me tänase ilmaga tunneme. Kui mõistate oma kogemuste omadusi, saate seda teavet kasutada Ayurveda rakendamiseks oma elus. Ayurveda põhiprintsiip - mida ma nimetan kuldseks printsiibiks - on see, et sarnaselt suureneb sarnaselt ja vastandid vähenevad.

Lubage mul tuua teile üks näide. On suvi ja märkate, et teil on kuum tunne ja et teil tekivad lööbed või teil on seedetrakti häired, nagu kõhulahtisus või happe refluks. Kuidas kirjeldaksite neid sümptomeid? Mida need tunnevad? Võite kirjeldada neid kui kuuma ja terava tunde. Nii et kui sööte toitu, mida võiksite kirjeldada ka kui kuuma ja teravat - mõelge vürtsikale, rasvasele, kofeiinile, rohkele suhkrule - ennustab Ayurveda, et need toidud suurendavad teie kuumaid ja teravaid sümptomeid. Nagu suureneb meeldib. Kuumade ja teravate sümptomite vähendamiseks ütleb ajurveeda vastupidiselt: lisage midagi jahutavat, suurema veesisaldusega, võib-olla lihtsalt natuke magusat.

'Ayurveda põhiprintsiip - mida ma nimetan kuldseks printsiibiks - on see, et sarnane suureneb sarnaselt ja vastandid vähendavad.'

kuuba stiilis seapraad

Sama on ka siis, kui räägime muudest asjadest kui toit. Kui keegi ütleb mulle, et neil on sümptomeid, mida võiksime kirjeldada kuumade ja teravatena, ja nad treenivad suvel maratonijooksjaid, siis ma kuulen, et nad saavad kuumuse peale sooja. Ma võin muretseda vigastuste pärast. Nii et ma küsin, kuidas nad saaksid seda kuumust aeglasemate liigutustega leevendada. Võin soovitada taastavat joogat või mõnda rahutut jalutuskäiku. See ei tähenda jooksmisest loobumist, vaid selle tasakaalustamist, et tule element ei läheks kehas liiga kontrolli alt välja.

Kõik sümptomid, mis teil võivad olla, on looduse viis öelda, et midagi on lahti. Ma arvan, et kui oleksin märganud, et minu enda sümptomid on olemas, et mulle midagi õpetada - ja ma oleksin olnud nende vastu uudishimulik, selle asemel, et tunneksin end nende poolt nii ära tarbitud -, oleksin ehk aru saanud, kuidas end paremini tunda varem.


K Millal peaksite kaaluma Ayurveda praktiku külastamist? A

Paljudel juhtudel on sellest, kui keegi teid protsessi juhendab, rohkem kasu kui üksi. Kui teil on raskemaid ja keerulisemaid sümptomeid, soovite kindlasti otsida ajurveda praktiku individuaalset tähelepanu ja juhiseid. Inimesed, kellel on palju kogemusi joogas, meditatsioonis ja hingetõmbes, võiksid näha Ayurveda praktikut ka selle sügavama mõistmise jaoks.

Enamiku inimeste jaoks, kes soovivad alustamist, on väljakutse see, et nad lähevad ajurveda praktiku juurde, eeldades, et see inimene lihtsalt ütleb neile kõike, mida teha ja kõike süüa, ja nii see ongi. Kui see juhtub, võib see olla väga tohutu ja segadusttekitav, kui teil pole kindlat tausta, kuidas ajurveeda elustiil välja näeb. Nende inimeste jaoks on tõenäoliselt parem hakata mõnda elustiili muutma, millest olen rääkinud, vaatama, kuidas nad ennast tunnevad, ja seejärel minna vastavalt vajadusele aina sügavamale.


Avanti Kumar-Singh, MD , on ajurveda praktik ja endine erakorralise meditsiini arst. Ta on ka raamatu autor Tervise katalüsaator: kuidas kasutada Ayurveda jõudu enesetervendamiseks ja optimaalse heaolu saavutamiseks .


Loodame, et teile meeldib siin soovitatud raamat. Meie eesmärk on soovitada ka ainult neid asju, mida me armastame ja arvame, et võiksite ka teie. Meile meeldib ka läbipaistvus, seega täielik avalikustamine: kui ostate sellel lehel olevate väliste linkide kaudu, võime koguda osa müügist või muud hüvitist.


See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil, isegi kui ja olenemata sellest, kas see sisaldab arstide ja arstide nõuandeid. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi ning sellele ei tohiks kunagi tugineda konkreetse meditsiinilise abi saamiseks. Selles artiklis väljendatud seisukohad on eksperdi seisukohad ja ei tähenda tingimata näpunäiteid.