Varajase autoimmuunsuse tõus ja kuidas seda vältida

Varajase autoimmuunsuse tõus ja kuidas seda vältida
Dr Myer

Dr Amy Myers , autoimmuunhaiguste juhtiv ekspert - mis tema sõnul puudutab 75 protsenti rohkem naisi kui mehi - näeb Texase Austinis oma praktikas üha enam autoimmuunsete probleemidega noori naisi. See on suurem trend, selgitab Myers: autoimmuunhaigus on tavaliselt mõjutanud kolmekümne kuni kuuekümneaastaseid naisi (eriti hormonaalsete muutuste ajal), kuid autoimmuunsus diagnoositakse rohkem kahekümnendates (ja varasemates) naistes - goop töötajad, lugejad ja sõbrad kaasa arvatud. Siinkohal selgitab Myers viit tegurit, mis soodustavad autoimmuunsust, ja ennetavaid samme, mida saate oma tipus püsimiseks teha, alates dieedi korrigeerimisest kuni stressi leevendamiseni ja ülalmainitud täiendamiseni.


Küsimused ja vastused dr Amy Myersiga

Q



Naistele, kes on terved, suhteliselt noored ja kellel pole varem autoimmuunseid probleeme - milliseid ennetavaid samme saavad nad enda kaitsmiseks teha?

TO

Kõiki kroonilisi haigusi, eriti autoimmuunsust, mõjutavad viis tegurit:



Dieet

Sööge puhast, orgaanilist (ilma GMOdeta) dieeti - ma tean, et need tunnevad end moesõnadena, kuid tervislik toitumine on tervisliku seisundi säilitamiseks ja autoimmuunsuse eest kaitsmiseks nii oluline.

Olen suur gluteenivaba söömise fänn. Gluteen on üks peamistest lekkiva soolestiku põhjustest (vt allpool), kuna see kutsub esile sooluliini - kemikaali - vabanemise teie soolestikus, mis käsib teie soolestiku tihedatel ristmikel avaneda ja jääda avatuks. Kui need tihedad ristmikud on avatud ja me sööme gluteeni, siis nüüd teeb seda gluteen, mis tavaliselt ei pääseks teie vereringesse. Teie immuunsüsteem teab, et gluteen on võõras ja see rünnab gluteeni, kuid gluteen näeb välja peaaegu identne meie kilpnäärmekudedega - seda protsessi nimetatakse molekulaarseks miimikaks -, nii et meie immuunsüsteem võib lõpuks gluteeniga rünnata ka meie kilpnääret. Kilpnäärmeprobleemide ja autoimmuunsuse ennetamiseks (või tagasi pööramiseks) saate number üks asi olla gluteenivaba.

Samuti: kaseiin, piimavalk, on gluteeniga väga sarnase struktuuriga ja umbes 50 protsenti inimestest, kes seda teevad gluteenitalumatus on ka kaseiinitalumatud molekulaarse miimika tõttu.



Lekkiv hea

Hoolitse soolestiku eest hästi: lisage oma dieeti kollageeni kondipuljong . Lisaks korralikule söömisele võtke kvaliteetne probiootikum. [Vt see tükk tükk dr Myersiga, kuidas probiootikumi valida.]

Olge teadlik sellest, milliseid ravimeid te võtate. Antibiootikumid, happet blokeerivad ravimid, steroidid, põletikuvastased ravimid nagu Motrin võivad kõik põhjustada soolestiku lekkimist.

Kui teil võib olla infektsioon, näiteks Candida ülekasv, pöörduge arsti poole. Kui teil pole enesetunne hästi, kui teie soolestik on otsas, kui teil on lekkiv soolestik - on oluline, et te selle terveks teeksite. [Dr. Siin on Myersi näpunäited hea algus. Myersilt saate soolestiku tervise kohta lugeda goopist - siin ja siin - ja seal on ka tema veebikursus.]

Toksiinid

Piirake toksiinidega kokkupuudet nii palju kui võimalik - keskkonnas, toodetes ja toidus:

  • Teadlik olema elavhõbeda kokkupuude hammaste amalgaamidest ja kala tarbimisest.

  • Jällegi sööge mahetoitu, kui saate.

  • Paljud inimesed mõtlevad filtreerige nende joogivesi , aga mitte nende oma dušš või vannivann.

  • Vältige endokriinsüsteemi kahjustavaid aineid, nagu parabeenid (säilitusained) ja ftalaadid (plastifikaatorid) oma puhastamine ja ilu tooted.

  • Hoiduge BPA-ga valmistatud plasttootedest.

  • Tagaküljel on üks võõrutusvahend, mis on eriti hea neist toksiinidest vabanemiseks infrapunasaun —Veeta võimaluse korral ühes ühes aega. (Nad on hämmastavad ka stressi maandamisel - vt allpool.)

Stress

Kui olete naine, kes põleb küünalt mõlemas otsas, ei vabane te stressist. Kuid mida teete stressi leevendamiseks? See peaks olema individuaalne - stressi leevendamisel on kõige olulisem see, et rutiin / harjumus / praktika teiega kõlaks - muidu ... see ei leevenda teie stressi. Paljudele inimestele meeldib jooga (muidugi). Olen A-tüüpi ja mulle meeldivad rakendused, millel on jälgijad, mis võimaldavad mul näha minu edusamme Pearuum , HeartMath ja Muse . Armastan ka nõelravi ja ujukitanke.

Infektsioonid

See tükk on oma olemuselt keerulisem, kuid kui teil on infektsioon või kahtlustate, et teil on mõni infektsioon (nagu Epstein-Barr, mis põhjustab mono), minge kindlasti oma arsti juurde.

Q

Kas on olemas teatud toiduaineid / toidulisandeid, mis on kaitsmisel eriti kaitsvad / kasulikud?

TO

Glutatioon on keha peamine detoksifitseeriv antioksüdant - saate oma keha toodangut suurendada, süües ristõielisi köögivilju, lisades roogadele sibulat ja küüslauku ning võttes glutatiooni suurendav toidulisand .

Põletiku vastu võitlemiseks soovitan lisada oma dieeti kurkumit ja täiendada Omega-3 rasvhapetega.

Nagu varem mainitud, soovitan võtta ka probiootikumi. Kuuskümmend kuni kaheksakümmend protsenti meie immuunsüsteemist elab soolestikus, allpool ühe raku paksust kihti. Probiootikumid aitavad teil hoida heade bakterite tervislikku taset ja hoida immuunsüsteemi tõrgeteta.

Q

Kas enamiku autoimmuunhaiguste esinemise tüüpiline vanus on olemas (kui jah, siis mis see on)?

TO

Autoimmuunhaigust esineb naistel 75 protsenti sagedamini kui meestel ja see esineb tavaliselt perioodidel, mil naistel toimuvad hormonaalsed muutused: kohe pärast sünnitust, perimenopaus , menopaus - nii vanuses kolmkümmend kuni kuuskümmend.

Q

Olete maininud, et näete nooremaid patsiente, kellel on autoimmuunsuse ja kilpnäärme probleemid. Mis sa arvad, miks see nii on? Kas on käimas mõni suurem trend?

TO

mis paneb nartsissisti sind tahtma

Jah, ma näen palju nooremaid patsiente - inimesi, kellel on kahekümnendates eluaastates autoimmuunsed probleemid. Autoimmuunsus on viimase viiekümne aasta jooksul tõusnud 300 protsenti. Ja see pole sellepärast, et selle diagnoosimine paraneb. Soolestiku lekkimist põhjustavad keskkonnategurid - värav autoimmuunsusele - on suurenenud koguse ja intensiivsusega ning need tabavad meid elus varem: rohkem naisi on keisrilõike, vähem naisi imetab, antibiootikumid on levinumad, inimesed söövad rohkem töödeldud toidud ja rohkem GMOsid, gluteeni leidub kõiges ja me sööme seda palju ning meil on kõrgem stressitase. Mõtlen sellele nagu klaasitäis vett - lisame oma klaasile üha rohkem tilka ja ka varem elus ning see hakkab tingimata üle voolama.

Q

Miks on oluline võtta toidulisandeid, kui te pole haige? Miks peaks keegi ootamatult toidulisandeid võtma, kui tal pole seda kunagi varem olnud?

TO

Üks põhjus on terviseprobleemide ennetamine. Kuid algus ja järg a täiendada raviskeemi on ka teie optimaalse tervise saavutamine. Kui FDA pakkus välja soovitatud toitainete, näiteks C-vitamiini, päevase koguse, andsid nad minimaalse koguse, mida inimesel pole vaja skorbuuti saada. Nad ei vaadanud optimaalset kogust, mida peaksite saama tervislikuks, ja soovitatud koguseid (alates 1920. aastatest) pole värskendatud.

Toitainelõhe teeb laiemaks see, et meie toiduvarud pole nii toitaineterikkad kui kunagi varem. See on osaliselt tingitud sellest, et keskmine dieet on rohkem töödeldud. Samuti, kui teil on lekkivaid sooleprobleeme, ei pruugi te imada oma keha tarbitavaid toitaineid. Kuid isegi kui sööme head orgaanilist toitu, ei saa me ikkagi kõiki vajalikke toitaineid või nii palju, kui meie vanemad ja eelmised põlvkonnad said oma toidust, sest mulla kvaliteet on tänapäeval palju kehvem, vähem toitainerikas . Seetõttu on hea multivitamiin nii oluline.

Teine põhjus, miks mõned inimesed otsustavad toidulisandeid võtta, on geneetiliste mutatsioonide tasakaalustamine või muul moel nende olemasolevate geenide negatiivse mõju kompenseerimine. Näiteks on mul MTHFR-i geenimutatsioon, mis tähendab, et ma ei töötle folaate eriti hästi - ma saan teisendada ainult 10 protsenti oma folaatide tarbimisest. Nii et täiendan rohkem folaate kui oleksin, kui mul seda mutatsiooni ei oleks. (Geneetilisi teste saate teha läbi 23andMe.com .)

Q

Mida soovitate esmakordsel toidulisandite võtjal?

TO

Veenduge, et võtate kvaliteetset toidulisandit. Enamasti, kui inimesed ütlevad, et pärast toidulisandite võtmist ei tunne end hästi, võtavad nad madala kvaliteediga toidulisandeid. Ma ei leia, et see oleks probleem kvaliteetsete toidulisandite puhul, mis on loodud ohutuks, seeditavaks, imenduvaks.

Soovite, et teie toidulisandiskeem sisaldaks järgmist:

  • Hea multivitamiin, sest see katab meie kehva mullakvaliteediga kaotatu.

  • Kalaõlid (Omega-3), mis on tõhusad põletikuvastased ained. Paljude inimeste jaoks on oomega-3-rasvhapete osakaal oomega-6-s liiga madal.

  • Toidulisand (nagu glutatiooni võimendaja), mis aitab võõrutusest, kuna elame kahjuks mürgises maailmas.

  • D-vitamiin: Enamik inimesi on D-vitamiini puudus .

  • Probiootikum.

Viimasena küsivad paljud patsiendid minult, kas nad peaksid toidulisandeid võtma koos toiduga või mitte: Üldiselt võetakse multivitamiine ja B-rühma vitamiine, D-vitamiini, kõike muud, mis on rasvlahustuv, koos toiduga.

Amy Myers, MD on spetsialiseerunud naiste terviseprobleemidele, eriti soolestiku tervisele, kilpnäärme talitlushäiretele ja autoimmuunsusele. Ta on ettevõtte asutaja ja meditsiinidirektor Austin UltraHealth , funktsionaalse meditsiini kliinik, mis asub Austinis Texases ja New York Times enimmüüdud autor Autoimmuunne lahendus ja Kilpnäärmeühendus . Dr Myers töötas välja vitamiinide ja toidulisandite protokolli Balls in the Air, mis on mõeldud naistele, kes soovivad oma A-mängu tipus püsida.

Selles artiklis väljendatud seisukohad kavatsevad esile tõsta alternatiivseid uuringuid ja tekitada vestlust. Need on autori vaated ega tähenda ilmtingimata goopi vaateid ning on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil, isegi kui ja kuivõrd käesolevas artiklis on toodud arstide ja arstide nõuanded. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi ning sellele ei tohiks kunagi tugineda konkreetsete meditsiiniliste nõuannete saamiseks.