Superkangelaste tooted, raamatud ja rakendused uute harjumuste kujundamiseks

Superkangelaste tooted, raamatud ja rakendused uute harjumuste kujundamiseks

Koostöös meie sõpradega Avocado Green Madratsis

kuidas saab stress tegelikult hea olla?

Tervislike harjumuste kujundamine võib olla kannatlikkuse harjutus. Uue käitumise õigeks saamiseks kulub aega ja siis peate selle õigemaks muutma rohkem kui paar korda, enne kui see muutub automaatseks. Atraktiivsete tööriistade olemasolu võib asja lihtsustada: see on šokeeriv, mida hea motivaator - olgu selleks tarkuse- või naeruväärne järeleandmine - suudab.

Oleme koondanud mõned tooted, rakendused ja raamatud, mis on aidanud meil oma harjumusi optimeerida neljas erinevas kategoorias: uni, meditatsioon, jäätmete vähendamine ja tootlikkus.



MAGA

  1. Hea uni on seotud järjepidevate harjumustega: liikuge päeva jooksul, veenduge, et teil oleks just teile sobiv madrats ja padi, vältige paar tundi enne magamaminekut ekraane, piirake kofeiini ja alkoholi tarbimist ning keerake alla igal õhtul umbes samal kellaajal ( teiste unenippide hulgas ). Mõnda neist on lihtsam öelda kui kinni jääda.

    Hea unehügieeni parim käivitaja on voodi, millesse ei saa oodata, millal end sisse riietada - ja mis muudab kõik need unerituaalid end täiesti seda väärt. Võtke see üks, mille tegime koostöös Avocadoga: see on teie poolt täielikult kohandatud ja valmistatud tellimisel Los Angeleses, kus see on sadade tundide jooksul valmistatud kahekümne üheksa eetiliselt hangitud, sertifitseeritud-orgaanilise materjali kihiga. Nii et kui teie unistused on tehtud kašmiirist, India pärandvillast, Peruu kuninglikust alpakast ning regenereeritud ja jätkusuutlikult kasvatatud lehtpuust, võib see olla see, mis veenab lõpuks oma telefoni teise tuppa jätma, kui aeg on käes.



    goop x avokaado voodiSetted Souls, Megan Jorgensoni maal

    mis pasta on gluteenivaba
    goop x avokaado Voodi Avokaado roheline madrats, alates 38 000 dollarist OSTA KOHE
  2. Parim viis teada saada, et see kõik tasub end ära: andmete hankimine. Oura tervisejälgija sobib teie sõrmele ja kogub kõige täielikumad biomeetrilised andmed, mis on saadaval väljaspool laborisätteid. Korduse ajal mõõdab Oura teie puhkepulssi, südame löögisageduse muutlikkust, hingamissagedust, kehatemperatuuri, öösel liikumist, une kvaliteeti ning kerget, sügavat ja REM-uneperioodi. Seejärel koondab see andmed Oura seotud rakenduse kaudu üldistatud uneskooriks ja pakub isikupäraseid juhiseid selle kohta, kuidas saaksite oma harjumusi paremaks puhata.

    Oura Oura sõrmusOura sõrmus goop, 299 dollarit OSTA KOHE

MEDITATSIOON

  1. Neile, kes arvavad, et tähelepanelikkuse praktikal võiks olla midagi vaimselt olulist pakkuda, kuid kes ei pea mõistuse puhastamist mõistlikuks eesmärgiks, on veel kaks teadlikkuse suurendamise tööriista, millel võib olla mõte. Esimene on aktiivne meditatsioon - tehnika, mille puhul suunate oma tähelepanu ühe lihtsa ülesande protsessile. (Voolu löömise idee võib teile olla tuttav, kui olete töö või hobidega hästi kursis. Aktiivne meditatsioon toimib samamoodi.) Mindfulnessi värviraamatud on hea sissejuhatus, mis võimaldab teil vaikuse juurde pääseda nii, et kui sa oled eelmainitud mittemeditator, ei aja see sind pähe. Värvimismeetodi omad tuginevad traditsioonilistele meditatsioonimeetoditele, nagu metta (armastav heatahtlikkus) ning juhatavad teid hingamise ja positiivsete kinnituste kaudu, et praktikat kinnitada. Eelvaate saamiseks vaadake meie allalaaditavat PDF-i Küsimused ja vastused värvimismeetodi asutajatega .



    Värvimismeetod Igapäevased enesega õnnistusedIgapäevased enesega õnnistused goop, 16 dollarit OSTA KOHE
  2. Enamik kaasaegseid tähelepanelikkuse tavasid tulenevad zen-budistlikest traditsioonidest. Ja zenis on palju muud kui meditatsioon. Raamat Ärge higistage väikest kraami ... ja see kõik on väike kraam on hea aabits. See pakub sada võimalust oma elus väikeste stressorite ümberkujundamiseks ning mõtete, suhete ja töökoormuse mõistlikumaks lähenemiseks. Valige ja valige oma õppetunnid ning katke soovi korral ainult paar lehte korraga. Võib-olla räägib peatükk “Teie„ korvisisene ”, kui surete, tõesti täna: enamik meist peab meelde tuletama, et kui jätame head asjad (pere, seisakuid, minu aega) edasi kuni -dos on kõik valmis, me ei pruugi kunagi jõuda hea kraamini. Ja kui leiate end tagasi kõige vajalikumate peatükkide juurde, võite märgata, et saate selle tähelepanelikkusega paremini hakkama.

    Richard Carlson Ärge higistage väikest kraamiÄrge higistage väikest kraami Raamatupood, 17 dollarit POOLE

JÄÄTMETE VÄHENDAMINE

  1. Me ei saa rääkida tervislikest harjumustest, arvestamata planeedi jaoks kasulikke harjumusi. Mõned kõige olulisemad kodus jätkusuutlikkuse harjumused juhtuvad köögis. Kõigepealt üles: ühekordselt kasutatavate plastide ja ühekordselt kasutatavate paberitoodete kaevamine. See algab õigete alternatiivide olemasolust. Proovige plastpakendite asemel korduvkasutatavaid toidupakendeid, mida tavaliselt ei saa taaskasutada väljaspool spetsiaalseid rajatisi. Snäkkide omad on erinevas suuruses ja mesilasvaha asemel kasutatakse taimset vaiku ja vaha, seega on nad ka veganid. Seejärel varuge igas suuruses silikoonist võileivakotid nii et teil pole kunagi vaja enam ziplocki sirutada. Need sobivad ideaalselt pakitud lõunasöökide jaoks, neid saab kasutada sous-vides jaoks ja saate vajadusel nõudepesumasinasse pista. Muud retsid: orgaanilisest puuvillast paberrätikud ja metallist kõrred ilusas roosakullas .

    Suupistelehed taaskasutatavad vegantoidudKorduvkasutatavad vegantoidud goop, 18 dollarit OSTA KOHE Stasher korduvkasutatav võileivakottide komplektKorduvkasutatav võileivakottide komplekt goop, 24 dollarit POE KOHE
  2. Teiseks, räägime kompostimisest. Kompostitavatest toidujääkidest saab toitaineterikas huumus, mis toidab mulda ja aitab atmosfääri süsinikku siduda. Need, kelle viskate prügikasti, satuvad prügimäele, kus nad aitavad kaasa metaani heitkogustele. Ja meie atmosfääri tervis mõjutab otseselt meie endi tervist: on tõestatud, et kliimamuutused mõjutavad meie isiklikku ja kohalike kogukondade tervist - alates äärmuslikest ilmastikunähtustest kuni uute nakkushaiguste esinemiseni. Kui te ei julge kodus kompostida, sest kardate, kuidas see banaanikoor kolme päeva pärast lõhnab, siis siin on mõned head uudised: Vitamix on teinud Foodcycler FC-50 nimelise countertop-kompostimisvahendi, mis õhutab ja lagundab teie toidujäätmed, muutes need ühe nupuvajutusega looduslikuks väetiseks. Süsinikufiltreerimise süsteem kõrvaldab lõhnad ja masin ise on ülivaikne. Mõni tund hiljem on teie kompost valmis levima üle kogu teie aia või toataimede peale ja võite sisemise ämbri pesta nõudepesumasinasse. See muudab hea harjumuse väga lihtsaks - ja lihtne tähendab, et jääte sellest kindlaks.

    luuüdi puljong tervisele kasulik
    Vitamix Foodcycler FC-50Foodcycler FC-50 goop, 400 dollarit POE KOHE

TULEMUSLIKKUS JA TOOTLIKKUS

  1. Enamik meist on produktiivsemad, kui tööpäev ei tundu maratonina. Ja mõnikord on asjade paremini hallatavaks muutmiseks vaja ainult taimerit. Pomodoro tehnika on viis, kuidas oma tööd sisseehitatud pausidega tükkideks jagada. Iga 25-minutilise tööperioodi jaoks panete kõik muu kõrvale ja keskendute kõigele, mida teete. Kui taimer heliseb, saate viis minutit puhkust, et koer välja lasta, sirutada, suupisteid teha ja sõpradele sõnumeid saata. Siis olete jälle oma järgmise tsükli, kakskümmend viis minutit sisse, viis maha. Iga nelja tsükli järel saate pikema, viisteist minutit pausi. (Meile meeldib pikendada pausi keset päeva lõunaks ja jalutuskäiguks.) Kui see kõik tundub palju jälgitavana, on olemas Interneti-brauseri laiendus nimega Marinara, mis teeb teie jaoks ajakava nii, et te on veel üks asi, millele mõelda - ja see võimaldab teil kohandada oma tsüklite pikkust, et see sobiks teie ajakavaga.

    Marinara Marinara TaimerMarinara Taimer Marinara, tasuta POOD KOHE
  2. Parim viis heade harjumuste optimeerimiseks on harjumus nende üle mõtlemiseks. Seal tulebki see ajakiri mängu: iga päev võtate teadmiseks, kuidas tundsite end oma harjumuspärase soorituse osas, mida soovite meeles pidada selle kohta, mis läks hästi ja mida ei pruugi olla, ja mida saate homme teha, et lähemale saada oma eesmärgi saavutamiseks. Seal on ruumi ka igapäevastele tänukirjadele - mõned vajasid perspektiivi päevadel, mis ei läinud plaanipäraselt.

    Igihaljad ajakirjade harjumuste ajakiriHabit Journal goop, 26 dollarit POOLE

Loodame, et teile meeldivad siin soovitatud tooted. Meie eesmärk on soovitada ka ainult neid asju, mida me armastame ja arvame, et võiksite ka teie. Meile meeldib ka läbipaistvus, seega täielik avalikustamine: kui ostate sellel lehel olevate väliste linkide kaudu, võime koguda osa müügist või muud hüvitist.