Suurvõimsus teie Kegelsil tervisliku vaagnapõhja ja parema seksi nimel

Suurvõimsus teie Kegelsil tervisliku vaagnapõhja ja parema seksi nimel

Sada Kegeli päevas. See on see, mida on vaja, et meie tervisele ja heaolule tohutult muuta, vastavalt a Uuring aastal Ajakiri Sünnitusabi ja günekoloogia . Tahtlikud, korduvad vaagnapõhja kokkutõmbed, Kegels toniseerivad ja tugevdavad lihaseid, sidemeid ja tupe sidekude, mis hälliks ja kontrollivad põit ja soolt. (Peatage uriinivool keskvoolus: nüüd teate, mis on Kegel.) Kui tugevam põiehäll pole teie jaoks põnev, kaaluge seda: günekoloogi sõnul paneb järjekindel Kegeli praktika aluse paremale orgasmile ja paremale seksile Carolyn Delucia, agentuuri tegevdirektor VSpot MediSpa New Yorgis. 'Nende lihaste parem kontroll võimaldab teil neid vahekorra ajal kokku panna, suurendades hõõrdumist ja naudingut,' selgitab Delucia, selgitades, et vaagnapõhja tugevdamine võib hõlbustada ka sünnitust ja võib ennetada (või vähendada) uriinipidamatust koos emaka prolapsiga.

  • Elvie treenerELVIE
    Elvie treener goop, 199 dollarit

Oleme siin tohutult Kegelsi fännid ja tohutud Elvie jälgimisseadme fännid, mis muudavad sajani jõudmise päevas lihtsamaks. 'See on imeline väike seade,' õhutab Delucia. 'Enamik naisi ei tea, kuidas Kegelsit õigesti teha. Nad kannavad maha, mis ei haara lihaseid. Selle asemel tuleb neid üles tõsta. Elvie õpetab, kuidas Kegelit õigesti teha. '



Kaunilt kujundatud ja kasutajasõbralik Kegeli jälgija on sujuv ja kaunakujuline, valmistatud mittetoksilisest meditsiinilisest silikoonist ja libiseb tuppe nagu tampoon. Kaun ühendub rakendusega, nii et kui tõmbute kokku ja lõdvestate oma vaagnapõhja - mõelge sellele kui lihaste toonust kergele raskuse tõstmisele -, saate oma jõudu mõõta ja isegi näha, kuidas see iga viieminutilise seansiga paraneb.

Pärast sissepääsu on Elvie üllatavalt mugav. Rakendus aitab muuta igapäevase Kegeli treeningu visuaalseks mänguks, mis on ülimotivatsioon. Kui te ei kasuta Elvie't ega tee regulaarselt Kegelsi, võib Delucia öelda, et pidev jooga- või pilatesetreening võib aidata ka vaagnapõhjalihaseid vormis hoida Lauren Roxburghi harjutused on ka elu muutvad.

See pingutus on seda väärt: šokeerivalt kogevad kolm neljast naisest oma elu jooksul mingit uriinipidamatuse vormi, ütleb Delucia. “Pidamatus on enamasti vaagnapõhjalihaste kahjustatud tagajärg. Sünnitus või ilma sünnita tupekude loomulikult nõrgeneb aja jooksul kollageeni ja elastsus laguneb. ” Emaka prolapsi korral muutuvad emakat paigal hoidvad sidemed lõtvaks, põhjustades emaka herniat tupes või väljaspool seda. See on tavalisem, kui võiks arvata: 40 protsenti USA naisteagentuuri uuringus osalejatest teatas teatavast prolapsist, vastavalt 2007. aasta andmetele Uuring .



Vaagnapõhja probleemides on suures osas süüdi meie tänapäevane istuv eluviis. Füüsilise aktiivsuse puudumine atrofeerib kõiki meie lihaseid. Parema toitumise tõttu on meil ka suuremad lapsed ja nende sünnitamine võib põhjustada koormust. Menopaus võib vallandada ka muutused. Kuid Delucia on kindel, et me suudame vältida enamikku vaagnapõhjaga seotud probleeme, hoides vaagnalihaseid kindlalt suunatud harjutustega.

  • Elvie treenerELVIE
    Elvie treener goop, 199 dollarit

Selles artiklis väljendatud seisukohtade eesmärk on tuua esile alternatiivseid uuringuid. Need on eksperdi vaated ega tähenda tingimata näpuotsaga seotud seisukohti. See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil, isegi kui ja niivõrd, kuivõrd see sisaldab arstide ja arstide nõuandeid. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi ning sellele ei tohiks kunagi tugineda konkreetse meditsiinilise abi saamiseks.