Vicky valu tööriistakast

Vicky valu tööriistakast

Tervendaja ja osteopaat, Vicky Vlachonis , on meie igapäevases elus tavaline - ja väga armastatud käpp kaastööline, tänu mitte ainult tema terviklikule lähenemisele valule. Vicky määrab täpselt allika (olgu see siis emotsionaalne või füüsiline) ja seejärel laseb selle lahti. Meil on hea meel teda eelvaadata kauaoodatud raamat , mis pakub taktikalist juhendit 'positiivse tagasiside' aktiveerimiseks meie elus: kõigepealt peame 'kajastama' ja tuvastama füüsilise ja emotsionaalse valu põhjused, seejärel 'vabastama' selle valu ja lõpuks 'kiirgama' positiivseks, valuks -vaba igapäevane olemasolu. Palusime temalt ka tööriistakomplekti harjutusi ja abinõusid, mis toovad igapäevases õhkkonnas veidi rohkem harmooniat.

Meie ajalugu on kehale kirjutatud

autor Vicky Vlachonis



Emotsioonid, KÕIK emotsioonid, on normaalsed. Nad pole head ega halvad, nad lihtsalt ON.

'Probleemid ei alga emotsioonide endi tõttu. Häda saabub siis, kui te neid ei väljenda ega vabasta. Maetud emotsioonide kihid kogunevad meie armekudedesse, põhjustades adhesioone meie fastsias - koe kihis, mis ulatub ümber kõigi lihaste ja elundite.

Need mädanevad töötlemata emotsioonid ummistavad vereringet ja tekitavad üldiselt kehas disharmooniat.

Kui olete neid mattunud emotsioone tõesti näinud ja tunnete ning saate täpselt kindlaks teha, kust valu tegelikult tuleb, saate teadlikult suurendada oma keha looduslike valuvaigistite ja põletikuvastaste kemikaalide voogu, mis aitab teil valu vabastada ja paraneda.

Ühel mu kliendil on suure varba ja teise varba vahel arm, mille ta sai 15 aastat tagasi, õhtul, mil ta lahkus vanast poiss-sõbrast. Ta oleks olnud armukade. Ühel õhtul, kui tema paranoia oli jõudnud palavikku, viskas naine piña colada jalale ja klaas purunes - ja sellega ka tema suhe.



miks vaimud maa peal püsivad

See punkt, kus purustatud klaas teda suure varba ja teise varba vahele lõikas, on juhtumisi ka maksa meridiaani nõelravi punkt, kus Hiina meditsiin ütleb, et viha on talletatud. Mayo kliiniku uuringud näitasid, et üle 95 protsendi nendest nõelravi punktidest, mida Hiina meditsiin on kirjeldanud juba kaks tuhat aastat, vastavad tavalised müofastsiaalsed päästikupunktid.

Nii et pärast seda, kui kliinikus oli akupunktuuri tema armil hästi kasutatud, õpetasin talle, kuidas kasutada selle armi iseparanevat päästikupunkti enda paranemise portaalina. Nüüd, kui ta tunneb end ülekoormatuna või vihasena või kui ta ei saa und, paneb ta pöidla sellele päästikule ja vajutab, kuni ta tunneb, et see 'annab', kuni armkude pehmeneb ja ta tunneb verevoolu suurenemist jalad. Alguses kasutasime seda armi, et aidata tal vabastada oma minevikuvalu. Nüüd kasutab ta seda olevikuvalude blokeerimiseks ja end tagasi positiivse tagasiside tagant utsitamiseks.

Nende närvisüsteemi ja lihasluukonna vaheliste seoste kaudu kogeme kõiki oma tundeid, mõtteid, tegevusi ja reaktsioone.

Mõelgem kõigile aju osadele, mis lõikuvad, kui kogeme tugevaid emotsioone:



• limbiline süsteem, meie instinktsete emotsionaalsete reaktsioonide koht.
• Hüpotalamus, mis ühendub endokriinsüsteemi ja soolestiku organitega.
• mandelkeha, kus me töötleme sensoorset teavet mällu ja õppimiseks.
• Koor, kus me reguleerime emotsioone.

Iga emotsioon, mida kogeme, jätab jälje kogu nendesse ajupiirkondadesse. Need täpsed emotsioonid saab taastada kõigest, mida kogeme, olgu see siis reaalses maailmas (meelte kaudu) või puhtalt mõtetes, mis näib sarnane meie rakkudesse kirjutatud mälestustega.

Emotsionaalne valu on sama mis füüsiline valu - mitte ainult metafooriliselt, vaid sõna otseses mõttes.

Keha ja aju töötlevad mõlemat tüüpi valu absoluutselt samal viisil. Nii et ehkki teie jaoks võib olla täiesti mõistlik, et teie keha hoiab endiselt kinni vanast tennisevigastusest või ülikoolis saadud piitsaplaksust, peaks ka mõistlik tunduma, et teie kolledži poiss-sõbraga lahkumineku valu võib ikkagi teie kudedesse kinni jääda samamoodi.

Need emotsionaalsed ja füüsilised seosed püsivad aastaid ja aastaid, tõmmates otseseid seoseid meie mineviku ja praeguste kogemuste vahel. Pole üllatav, et teadlased on leidnud, et inimestel, kes talusid lapsena traumat ja kellel on endiselt püsiv abitus või lootusetus, on kehas kõrgem põletik. Meie varased, ravimata haavad muudavad meid haavatavamaks paljude valu vormide suhtes.

Veame kogu oma isikliku ajaloo kogu elu oma kudedes ja närvisüsteemis ringi.

Kui me ei saa oma valust teadlikuks, võime jääda hämmingusse ja vangi automaatse reageerimisega sündmusele, millest arvame, et oleme juba ammu teadlikult üle saanud.

Allpool on mõned võimelised ja praktilised harjutused alustamiseks:

Valu tööriistakast

Soola ja pipra vann

'See vann aitab leevendada valu ja põletikke lihastes - ja sellel on ka meele tervendav toime. 10-minutiline vann pärast tööd või hilisel päeval võib vajutada lähtestusnuppu ja lubada teil õhtul perega täielikult kohal olla. Teadusülevaate artikkel ajakirjas Psühholoogiateaduse praegused suunad leidis, et käte pesemine või duši all käimine aitab vabastada selliseid tundeid nagu kahtlus, kahetsus või moraalselt vale tunne. Teadlased usuvad, et see mehhanism võib olla selline, millega me arenesime, et aidata varajastel inimestel saasteaineid teisiti eemaldada, võib lihtsalt olla, et meile meeldib siduda abstraktsed mõtted ('Mul oli raske päev') otseste sensoorsete kogemustega ('I pesen kõik vannis maha ”). Kui mõelda, kui paljud religioossed ja vaimsed rituaalid hõlmavad suplemist (nt ristimine, mikve), on mõistlik, et vesi seonduks puhastumise ja uue algusega. '

Epsoak Epsomi sool

Edensi aia must pipraõli

EPSOAK EPSOM Sool

EDENSI AED
MUST PIPARÕLI

üks

'Niipea, kui jõuate töölt koju või pärast kiiret päeva kodus, alustage vanni -
nii kuum kui suudate seda taluda - ja lisage kaks tassi Epsomi soolasid ja kolm kuni viis tilka aroomiteraapilist musta pipra õli. Kuna Epsomi soolad on valmistatud magneesiumsulfaadist, aitavad need teie kehal magneesiumi omastada, mis aitab tasakaalustada teie kaltsiumisisaldust ja toetada kõrvalkilpnäärme tervist. Epsomi soolad aitavad ka puhitus, jäikus või valulikkus. '

2 'Valage vanni, hingake sügavalt ja laske veega oma päevast energeetilist mustust pesta.
Kõigi nägemuste teiste vihasest kehakeelest saab ka maha pesta. (Teise võimalusena saate seda teha aurusaunas või jõusaali duši all.) ”

3 „Järgmine meditatsioon on puhastusrituaali oluline osa
ning võimaldab nii maandamist / lähtestamist kui kaastunnet. Sulgege silmad ja näete, kuidas teid kaitseb valge tuli või valge leht. Mõelge hetkeks sellele vaikivale meditatsioonile:

Lasin lahti. Liigun edasi.

See harjutus on eriti oluline emade jaoks, kes jooksevad ringi ja teenivad kõigi teiste vajadusi, hoolimata oma omadest nõuetekohaselt. Tegelikult on see neile naistele kohustuslik. (Usu mind: ma tean sinu vabandusi. Lihtsalt tee see teoks.)

Kui teil on raskem raskus, mis võib-olla olete võtnud pahaaimamatu, teenimatule kallimale, on see ideaalne aeg ka endale lubada:

Lasen sel minna, liigun edasi. Vabastan oma negatiivsed mõtted, annan endale andeks. Ma olen turvaline. Olen kaitstud. Ma olen terve. Ma olen tugev. Ma olen terve. Valu lahkub mu kehast.

Mõelge siis oma lastele, oma abikaasale, kallile sõbrale - kõigile, kes kogu teie keha naeratama panevad ja teile 'õnnelikud tiivad' annavad. Mõelge ise:

Aitäh armastuse eest. Tänan teid valguse eest. Olen teie eest nii tänulik.

Luba endale vähemalt 10 minutit. See ei pea olema uskumatult pikk, eriti kui see julgustab teid seda sagedamini tegema. Sagedus aitab teil rohkem kui 45-minutilise vanni tegemine kord kuus (või aastas). '

Kuiv harjamine

'Selle iidse tava üks vorm leiutati Kreekas ja see on pikka aega olnud lemmik hooldamise harjumus Euroopas. Nahk on oma 17 ruutmeetri suuruse pindalaga meie suurim puhastusorgan, sarnane meie kopsude ja neerudega. Kuivatades harja, suurendate vereringet, eraldate surnud naharakke ja stimuleerite lümfidrenaaži, viies toitained verest rakkudesse ja eemaldades toksiinid. Teie lümfisüsteem, mis moodustab umbes 15 protsenti teie keha vereringest, transpordib valgeid vereliblesid, mis aitavad keha toksilistest materjalidest vabastada. Isegi ummistused naha pinnal võivad põhjustada ummikuid kogu lümfisüsteemis ning kuivharjamine on üks tõhusamaid viise, kuidas tagada süsteemi aktiivsus ja puhtus. Veel üks ilus boonus: harjamine stimuleerib kollageeni ja elastiini kiudude tootmist, mis aitavad nahka vananedes toetada.
( Kuid pange tähele: Ärge kunagi tehke oma näo asemel kuiva harjamist, kasutage märja, pehmet loofat koos mõne näopuhastusvahendiga.) Ma leian, et kuivharjamine äratab mu naha ja psüühika viisil, mida peaaegu midagi muud ei tee! '

Swissco Boar Bristle kehahari

Aroomiteraapia Associates Cactus Bristle kehahari

Šveitsi kuld
HARJASE KEHA
HARJA

Aroomiteraapia liitlased
KAKTUSHARJADE KEHAHARJA

üks

“Alustage spetsiaalselt kuivharjamiseks mõeldud harjaga. Mõni soovitab köögiviljapõhiseid pintsleid, kuid mulle meeldib Ühendkuningriigist ostetud metsseahari. Kahjuks pole metssea juuksepintslid osariikides nii levinud. Ole hoiatatud: Teie nahk võib esialgu olla kuivharjamise suhtes väga tundlik, seega minge ettevaatlikult. '

2

„Töötage harja ringjate liigutustega, alustades jalataldadest, liikudes ülespoole ja alati oma südame suunas. (Vereringet ja lümfisüsteemi stimuleerides soovite alati harjata venoosse ja lümfivoolu suunas.) Jätkake allpool toodud järjekorras. '

  • Jalatallad
  • Jalgade tipud
  • Vasikad
  • Reied

3

'Nüüd liikuge tagaküljele. Ärge unustage harjata südame suunas, vaheldumisi külgedega, allpool toodud järjekorras. '

  • Tuharad
  • Alaselg
  • Küljed
  • Alakõhus
  • Ülemine kõht
  • Rind

4

'Peatuge seal ja alustage siis oma kätega.'

  • Sõrmed
  • Peopesad
  • Käte seljad
  • Küünarvarred
  • Küünarnukid
  • Õlavarred

5

'Kui olete lõpetanud, peaks teie nahk tunduma pehme ja elus ning duši jaoks valmis.'

6

'Kujutage ette negatiivseid tundeid, mida pestakse , tiirutades kanalisatsiooni. Pärast dušši tehke isemassaaž õliga nagu tavaliselt. ”

Tiibeti noorendamisriitused

'Tiibeti riitused on viie poosi arvamus, mis arvatakse olevat mitu tuhat aastat ja mida on nimetatud' nooruse allikaks '. Esimest korda tutvustati läänes 1939. aastal Peter Kelderi omapärases raamatus „Ilmutuse silm“. Tiibeti riitusid võetakse üha enam kasutusele noorendava, lihtsa, kaasaskantava ja tasuta treeningprogrammina, mis suudab teie tšakrad lahti hoida (Kelder nimetasid neid 'keeristeks'), teie vereringe voolab, teie tasakaal on täpselt reguleeritud ja lihased sobivad ja on tugevad kuni teie kuldsete aastateni. (Joonistel 4 kuni 8 märkate, et mitmed poosid on joogaga väga sarnased!) Pange tähele: palun hingake kõigi harjutuste ajal ainult suletud suuga läbi nina. “Pumbake” hinge läbi ninasõõrmete. Kui teete seda õigesti, on teie hingamine valju - ärge häbenege! Nii peaks see kõlama. Ka teie hingetõmme aitab keskenduda. '

'Pole tähtis, kus ma maailmas olen, teen seda järjestust iga päev. Mõnikord, kui vajan lisatõuke, teen seda isegi kaks korda päevas. Ma teen 21 kordust igast poosist, mille originaaltekst oli optimaalne. Alustage aeglaselt, kolme korduse kaupa ja tehke kuni 21. Iga harjutuse vahel lamage põrandal ja hingake kolm korda sügavalt, nina kaudu sisse ja välja. '

Rituaal nr 1

Rituaal nr 1 “Seisa pikk ja pikk, nagu oleks sul nöör pealaest laeni, käed väljasirutatud. Keskenduge keskmise sõrme sirutamisele nii kaugele kui võimalik. Hoidke oma õlad taga ja all, lõdvestage lõualuu ja hoidke kõht sisse tõmmatud. Hoidke silmad lahti ja valige seinale punkt, et orienteeruda ja aidata teil loendada. Pöörake vasakult paremale (päripäeva), pöörates ümber oma parema jala, tehes väikseid kiireid samme, hingates sisse ja hingates sügavalt välja. Enamik täiskasvanuid saab enne uimasust pöörelda vaid umbes kuus korda. Kui teil tekib pearinglus, palun lõpetage, viige käed kokku, siduge sõrmed kokku ja viige käed südamesse. Vaadake pöidlaid ja hingake sügavalt, kuni pearinglus möödub. Siis saate uuesti alustada. Alustage kolme kordusega ja kiirguse lõpuks töötage kuni 21. '

Rituaal nr 2

Rituaal nr 2 „Selles asendis asetage käed alaselja ja ülemise tuhara alla. Sõrmi tuleks hoida tihedalt koos, mõlema käe sõrmeotsad pööratakse kergelt teise käe sõrmede poole. Nimetissõrm peaks kokku puutuma nimetissõrmega ja pöidla pöidlaga, moodustades väikese kolmnurga, mis pehmendab ja kaitseb selgroogu ristluu / õlavarre all. Hinga sisse ja hoia kinni ning tõsta kael õrnalt üles, surudes kaela kaitsmiseks kergelt küünarnukitel alla. Seejärel tõsta oma jalgu, kuni jalad on sirged, suure varba vastu suurt varba. Kui võimalik, laske jalgadel veidi üle keha laiendada, pea poole, kuid ärge laske jalgadel painutada. Seejärel laske jalad aeglaselt põrandale ja laske lihastel lõdvestuda. Lõpuks lase aeglaselt kael lahti ja hinga välja. (Kogu see liikumine peaks toimuma ühe hingetõmbega.) Korrake kogu järjestust uuesti, töötades kuni 21 korda. '

Rituaal nr 3

Rituaal nr 3 'Põlvige põrandal ja asetage käed reie tagaküljele (või kui teil on alaseljavalu, asetage peopesad alaseljale). Hinga välja ja kalluta pea ette, kuni lõug toetub rinnale. Hoidke lõug kinni, hingake sisse ja kallutage tahapoole, kuni tunnete reite venitust. Lisatoe saamiseks hoidke kõht kinni ja suruge tuharad kokku. Korrake seda, hingates sisse lülisamba kaarega ja välja hingates sirgudes. '

kuidas suhelda vaimujuhtidega

Rituaal nr 4

Rituaal nr 4 “Liiguge põrandal istumisasendisse, sirutades jalad enda ette. Painutage jalgu. Asetage käed põrandale puusade kõrvale. Pista nüüd lõug rinnale. Hinga sisse ja tõsta keha ning painuta põlvi nii, et jalad põlvedest allapoole oleksid praktiliselt vertikaalsed, nagu laud. Ka käed on sirged üles ja alla, keha aga õlgadest põlvedeni horisontaalselt. Laske oma pea õrnalt tagasi langeda nii kaugele kui võimalik. Hinga välja ja pöördu tagasi istumisasendisse, lõõgastuge hetkeks ja korrake siis. '

Rituaal nr 5

Rituaal nr 5 “Põlviasendist asetage käed põrandale umbes kahe jala kaugusel ja sirutage jalad tahapoole, jalad umbes kahe jala kaugusel. Sirutage sõrmed laiali ja hingake siis, kandes oma käte ja varvaste raskust, välja ja laske kehal vajuda ning pea üles tõsta, tõmmates seda võimalikult kaugele, ilma liigse pikendamiseta. Seejärel hinga sisse ja lükka puusad samal ajal ülespoole, kuni need lähevad, too lõug rinna poole. Tõmmake oma naba lülisamba poole. Korda, hingates sisse, kui tõstate keha, ja hingake keha langetamisel täielikult välja.

Kui olete Tiibeti riitused lõpetanud, lõpetage lamades selili põlvedega, sulgege silmad ja tehke see lühike hingamisharjutus: asetage vasak käsi südamele ja parem käsi kõhule. Hinga sügavalt sisse, hingates sisse ja välja ainult ninast. Laske kõhul sissehingamisel laieneda ja väljahingamisel tagasi tõmmata. (Veenduge, et jõuate oma kopsude 'põhja', seejärel hingake välja - see käivitab lõõgastava parasümpaatilise närvisüsteemi refleksi.) Korrake seda kolm korda. '