Ayurveda ja kuidas süüa oma Dosha jaoks

Ayurveda ja kuidas süüa oma Dosha jaoks

Iidsetest Vedade tekstidest pärinev ajurveeda on 5000 aastat vana meditsiiniline filosoofia ja praktika, mis põhineb ideel, et me kõik koosneme erinevat tüüpi energiast.

Ayurvedas on kolm došat, mis kirjeldavad domineerivat meele / keha seisundit: Vata, Pitta ja Kapha. Kuigi kõik kolm on kõigis olemas, teeb Ayurveda ettepaneku, et meil kõigil oleks domineeriv dosha, mis on sünnist alates kõigutamatu, ja ideaalis oleks võrdne (ehkki sageli kõikuv) tasakaal kahe teise vahel. Kui doshad on tasakaalus, oleme terved, kui need on tasakaalust väljas, tekivad meil haigused, mis ilmnevad tavaliselt nahaprobleemide, kehva seedimise, unetuse, ärrituvuse ja ärevuse tõttu.

Indias, Nepalis ja mujal idas peetakse ajurveedat tõsiseks meditsiiniks - kooliharidus on proportsionaalne lääne meditsiinikraadiga. Kuid erinevalt lääne meditsiinist ületab põhihindamine füüsilise eksami. Ajurveeda arst võtab teie pulsi, kontrollib keelt ja hindab teie välimust (muude tegurite hulgas) ning esitab teile seejärel rea küsimusi selle kohta, kuidas te mitmesuguste stsenaariumide korral käitute ja neile reageerite. See on üsna lahe.



Elanik Ajurveda arst Anandas , Dr Chandan, jagas Ayurveda kolme dosha põhiprintsiipe ja omadusi ning seda, kuidas vahepeal tasakaalu nimel süüa, Narendra Sharma, peakokk Ananda auhinnatud terviseköök, jagas retsepte.

Dr Chandani töölaualt

Prakruti

See on põhimõte, mis tunnistab, et iga inimene sünnib doosade ainulaadsete kombinatsioonidega ja et see loomulik tasakaal on see, mis vastutab inimeste füüsilise, vaimse ja emotsionaalse erinevuse eest. Isiku Prakruti tuvastamise ja säilitamise abil võib ajurveeda aidata igal inimesel luua oma ideaalse terviseseisundi.



Dosha: Vata

(Õhk ja kosmos)

Vatas kipub olema avaram, ärevam, aktiivse meelega. Nad räägivad kiiresti ja tõenäoliselt on nende liigesed mõranenud. Vata mõjutab mõtete, tunnete, praanavoogude, närviimpulsside ja vedelike liikumist kehas.

VATA KVALITEEDID:

Külm, kerge, kuiv, ebaregulaarne, kare, liikuv, kiire ja alati muutuv. Vata reguleerib kehas liikumist, närvisüsteemi tegevust ja elimineerimise protsessi. Vata mõjutab teisi doshasid. Vatas kipub alati olema liikvel, energilise ja loova meelega. Kui Vatas on tasakaalus, on nad elavad ja entusiastlikud.



VATA FÜÜSIKALISED OMADUSED:

Õhuke, kerge raam ja suurepärane kohanemisvõime. Nende energia tuleb purskena ja tõenäoliselt kogevad nad äkilisi väsimushooge. Vatasel on tavaliselt jooginahk ning külmad käed ja jalad. Nad magavad kergelt ja nende seedimine võib olla tundlik. Tasakaalustamatuse korral kipub Vatas kaalulangust, kõhukinnisust, artriiti, nõrkust, rahutust, valusid ja valusid.

VATA EMOTSIOONILISED OMADUSED:

Vatas armastab põnevust ja uusi kogemusi. Nad vihastavad kiiresti, aga annavad ka andeks. Nad on energilised, loovad ja paindlikud. Nad võtavad ka initsiatiivi ja on elavad vestluskaaslased. Tasakaalustamatuse korral on Vatas kalduv muretsema, ärevust, närvilisust ja kannatab sageli unetuse käes.

Kui nad tunnevad end ülekoormatuna või stressis, on nende vastus järgmine: 'Mida ma valesti tegin?'

KUIDAS VATAS VÕIB TASAKAALUST PIDADA:

  1. Järgige allpool toodud dieedi toitumisjuhiseid.

  2. Säilitage järjekindel päevakava ja hoidke harjutusi nii õrnalt kui ka reguleeritult.

  3. Leidke aega puhkamiseks ja enda toitmiseks. Ole rahulikus, turvalises ja lohutavas keskkonnas.

  4. Tehke regulaarselt ajurveeda massaaži, kuna see on Vatasele rahustav ja maandav.

  5. Vältige väga külmi ja tuuliseid olusid, samuti kuiva kliimat.

  6. Minimeerige reisimine ja liigne liikumine, vältige nii valju ja mürarikkaid kohti kui ka rahvamasse ja liiga palju rääkimist.

  7. Hoidke sooja ja piisavalt magage.

SOODSAD TOIDUD:

Vata on külm ja kuiv dosha soe, toitev, mõõdukalt raske tekstuuriga toit, millele on lisatud Vat ja rasva, mis aitavad Vata stabiliseerida. Valige soolane, hapukas ja magus maitse, samuti rahustav ja rahuldav toit. Vatasele sobib hästi soe piim, koor, või, soojad supid, hautised, kuumad teraviljad, värske küpsetatud leib, toored pähklid ja pähklivõid. Võtke hilisel pärastlõunal suupistetega kuum või taimetee. Kõik magusad puuviljad (kui nad on eriti küpsed) on Vata jaoks korras. Vatasele sobivad kõige paremini soojad joogid või kuum vesi.

Vürtsid: kaneel, kardemon, köömned, ingver, nelk ja küüslauk on Vatasele kõik korras.

mida teha pohmellist vabanemiseks

VÄHENDATAVAD TOIDUD:

Külmad toidud, nagu salatid, jääjoogid, toored köögiviljad ja rohelised, ei sobi neile, kellel on Vata tasakaaluhäired (st kus Vata on domineeriv). Vältige liiga palju kofeiini sisaldavaid jooke ja komme, kuna need häirivad Vata. Vältige küpseid puuvilju, kuna need on liiga kokkutõmbavad.

Vata toiduplaan:

Neid juhiseid saab kasutada Vata vaimu ja keha koosseisude jaoks, dosha tasakaalu säilitamiseks ja vajaduse korral tasakaalu taastamiseks, hoolimata põhilisest koosseisust.

PARIMAD KÖÖGIVILJAD (keedetud):

Spargel, peet, porgand, kurk, küüslauk, rohelised oad, sibul, bataat, redis ja kaalikas.

KÖÖGIVILJAD Mõõdukalt (keedetud)

Brokkoli, rooskapsas, kapsas, lillkapsas, seller, baklažaan, lehtköögiviljad, seened, herned, paprika, kartul, idud, tomatid, suvikõrvits

Vältige tooreid köögivilju üldiselt.

PARIMAD PUUVILJAD (hästi laagerdunud):

Banaanid, aprikoosid, avokaadod, marjad, kirsid, kookos, värsked viigimarjad, greip, sidrunid, viinamarjad, mangod, magusad melonid, hapud apelsinid, papaia, ananass, virsikud, ploomid, hautatud puuviljad.

Mõõdukalt puuviljad:

Jõhvikad, pirnid, granaatõunad.

Vältige kuivatatud puuvilju, üldiselt ja kõiki küpsemaid puuvilju.

PARIMAD TERAD:

Kaer (keedetud kaerahelbedeta teraviljana, mitte kuiv), keedetud riis.

Mõõdukalt terad:

Nisu, oder, tatar, mais, kuiv kaer, hirss.

PIIMA:

Kõik piimatooted on vastuvõetavad.

PARIM LIHA:

Kana, mereannid, kalkun, väikeses koguses.

LIHA Mõõdukalt:

Punane liha.

PARIMAD OAD:

Kikerherned, mungoad, roosad läätsed, tofu (väikestes kogustes)

OAD Mõõdukalt:

Neerubad, mustad oad jne.

PARIMAD ÕLID:

Eriti head on seesamiõli, Ghee ja oliiviõli.

Maiustajad:

Kõik magusained on vastuvõetavad.

PÄHKLID JA SEEMNED:

Kõik on vastuvõetavad väikestes kogustes. Mandlid on parimad.

Maitsetaimed ja vürtsid:

Vältige vürtside kasutamist suurtes kogustes. Minimeerige või vältige kõiki kibedaid ja kokkutõmbavaid ürte ja vürtse, nagu koriandriseeme, lambalääts, petersell ja tüümian. Safranit ja kurkumit tuleks kasutada mõõdukalt.

Vata uudised

  • Suitsutatud baklažaanisupp

    Suitsutatud baklažaanisupp

    Suitsune baklažaan ja ere laimimahl tasakaalustavad üksteist selles lihtsas soojendavas supis suurepäraselt.

    Hankige retsept

  • Makai Paneer Ki Bhurji

    Makai Paneer Ki Bhurji

    See võib tunduda munapudruna, kuid see ainulaadne hautatud India juustu roog on palju mitmekülgsem. Värske cilantro, piiksuva juustu, maalähedase köömne seemnete ja vürtsika tšilliga on see Makai Paneer meie uus lemmikroog hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks.

    Hankige retsept

Dosha: Pitta

(Tuli ja vähe vett)

Pittadel on sõna otseses mõttes rohkem tuld kui teistel liikidel. Neil on parem isu ja parem seedimine. Nad taluvad külma paremini, kuna on kuumema peaga. Nad on loomult agressiivsed ja kannatamatud, intelligentsed ja teravad. Kuna Pittadel on tugev ja tõhus seedimine, saavad nad süüa peaaegu kõike. Enamik Pittasid satuvad hätta liigse soola jätkuva kasutamise, hapu ja vürtsika toidu liialdamise ning ülesöömise tõttu.

PITTA KVALITEEDID:

Kuum, kerge, intensiivne, läbitungiv, terav, terav ja happeline. Pitta dosha kontrollib seedimist, ainevahetust ja energia tootmist. Pitta esmane funktsioon on transformatsioon.

PITTA FÜÜSIKALISED OMADUSED:

Pittadel on suurepärane seedimine ja soe kehatemperatuur, nad magavad lühikese aja jooksul rahulikult, neil on rohkelt energiat ja tugev isu. Tasakaalustamatuse korral võivad Pittasid kannatada nahalööbed, põletustunne, peptilised haavandid, liigne kehasoojus, kõrvetised ja seedehäired.

PITTA EMOTSIOONILISED OMADUSED:

Pittadel on võimas intellekt ja tugev keskendumisvõime. Nad on head otsustajad, õpetajad ja esinejad. Nad on täpsed, teravmeelsed, otsekohesed ja sageli otsekohesed. Nad on ambitsioonikad ja praktilised ning armastavad nii seiklusi kui ka väljakutseid. Tasakaalustamatuse korral võib Pittas olla lühikese iseloomuga, argumenteeritud ja kannatada tundepuhangute all.

Kui nad tunnevad end ülekoormatuna või stressis, on nende vastus järgmine: 'Mida sa valesti tegid?'

KUIDAS PITTAS TASAKAALUS PÜSIDA:

  1. Järgige allpool toodud dieedi toitumisjuhiseid.

  2. Hankige palju värsket õhku ja valige kehalise koormuse saamiseks jahedam kellaaeg.

  3. Hoidke end füüsiliselt ja vaimselt lahedana ning rakendage kõiges mõõdukust.

  4. Vältige liigset kuumust, auru või niiskust ja võtke palju vedelikke.

  5. Ole teistega arvestav ja kannatlik.

  6. Harjutage vaikset ja mõtisklevat tegevust.

  7. Vältige võimalike konfliktide tekkimist.

SOODSAD TOIDUD:

Parimad Pittase toidud on jahedad või soojad, mõõdukalt raske tekstuuriga - s.t mitte auravad sooja toitu. Ideaalsed on mõru, magus ja kokkutõmbav maitse. Võtke suvel ja kuumal ajal jahedat värskendavat toitu, näiteks salateid, piima ja jäätist. Taimetee, eriti piparmündi- või lagritsajuure tee, rahustab Pittasid. Külm teravili, kaneeli röstsai ja õunatee on hea hommikusöök Pitta jaoks. Taimetoit on üldiselt Pittase jaoks parim, kuna punase liha tarbimine kipub keha rasvast kuumutama. Nad peaksid tarbima ohtralt piima, teravilju ja köögivilju.

VÄHENDATAVAD TOIDUD:

Pittad peaksid kasutama vähem võid ja lisatud rasva ning vältima hapukurki, hapukoort ja juustu. Samuti peaksid nad salatikastmes hoiduma äädikast ja kasutama selle asemel sidrunimahla. Vältida tuleks alkohoolseid ja kääritatud toite. Vähendage kohvi. Vältige õlist, kuuma, soolast ja rasket toitu, näiteks kõike praetud. Pittad peaksid vahele jätma ka munakollased, pähklid, kuumad vürtsid, mesi ja kuumad joogid.

Pitta toiduplaan:

Neid juhiseid saab kasutada pitta vaimu-keha koosseisude jaoks, dosha tasakaalu säilitamiseks ja vajaduse korral tasakaalu taastamiseks, hoolimata põhilisest põhiseadusest. Pitta mõjutab seedimist ja ainevahetust, kehatemperatuuri ja bioloogilisi muutusi.

PARIMAD KÖÖGIVILJAD:

Magusad ja mõrud köögiviljad, nagu spargel, brokkoli, rooskapsas, kapsas, redis, lillkapsas, seller, kurk, rohelised oad, rohelised (magusad) paprikad, lehtköögiviljad, salat, seened, okra, petersell, herned, kartul, idud, kõrvits, bataat, suvikõrvits, porgand ja spinat.

KÖÖGIVILJAD Mõõdukalt:

Baklažaan, sibul, tomatid, kuum paprika, tšilli ja peet.

PARIMAD PUUVILJAD:

Banaanid, avokaadod, kirsid, kookospähklid, viigimarjad, mangod, melonid, apelsinid, pirnid, ananassid, ploomid, ploomid ja rosinad.

Mõõdukalt puuviljad:

Aprikoos, õunad, marjad, hapukirsid, greip, toores papaia, tumedad viinamarjad, virsikud, hurma ja ananassid.

Märkus. Puuviljad peaksid olema magusad ja küpsed, vältima puuvilju, mis tulevad turule hapud või valmatud. Vältige ka rohelisi viinamarju, apelsine, ananasse ja ploome, kui need pole magusad ja küpsed.

SOODSAD TERAD:

Oder, kaer, nisu ja valge riis (eelistatult basmati).

Mõõdukalt terad:

Pruun riis, mais, hirss ja rukis.

PARIM PIIMA:

Või, munavalged, ghee (selitatud või), piim ja puuviljasorbetid (mitte hapud).

Meierei mõõdukalt:

Juust, hapukas jogurt, hapukas pett, munakollane, hapukoor ja jäätis.

PARIMAD LIHAD:

Kana, krevetid, kalkun ja jõekalad (kõik väikestes kogustes).

LIHAD Mõõdukalt:

Punane liha ja mereannid üldiselt.

PARIMAD OAD:

Kikerherned, mungoad, punased läätsed, tofu ja muud sojaoad (kääritamata).

OAD Mõõdukalt:

Must gramm, mustad läätsed ja Ar har Dal.

PARIMAD ÕLID:

Oliivi-, soja-, päevalille- ja viinamarjaõli.

MÕÕDUVAD ÕLID:

Mandli-, maisi-, safloori-, seesami- ja kookosõli.

PARIMAD PÄHKLID JA SEEMNED:

Kookospähkel, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, linaseemned.

PARIMAD MAGUSAINED:

Kõik on vastuvõetavad, välja arvatud mesi ja melass.

Maitsetaimed ja vürtsid:

Maitseaineid tuleks üldiselt vältida, kuna need on liiga kuumad. Pittade jaoks on väikestes kogustes OK järgmised: kardemon, cilantro (roheline koriander), kaneel, koriandri seeme, till, apteegitill, piparmünt, safran, kurkum, köömned ja must pipar.

Pitta retseptid

  • Dal shorba

    Dal shorba

    See lohutav supp sobib suurepäraselt jahedal sügislõunal. Kasutasime tükeldatud punaseid läätsesid, mis ei vaja leotamist, kuid lugege kindlasti pakendil olevaid juhiseid. Mõni peab enne küpsetamist umbes tund aega leotama.

    Hankige retsept

  • Köögiviljakarri

    Köögiviljakarri

    Selle köögiviljakarri vürtsid annavad uskumatu maitse ja see saab kokku umbes 30 minutiga. Serveeri mahla imamiseks riisi või naaniga.

    Hankige retsept

Dosha: Kapha

(Maa ja vesi)

Kaphadel on tavaliselt raskem, mullasem keha kui teistel tüüpidel ning nad hoiavad kergemini vesiseid aineid, nagu vedelikud ja rasvad. Nad on loomulikult rahulikud ja kiindunud. Kapha räägib aeglaselt ja meloodiliselt. Neil on mõnikord vesiseid unenägusid ja neil on enamasti paks ja raske elimineerimine.

KAPHA KVALITEEDID:

Raske, aeglane, ühtlane, tahke, külm, pehme ja õline. Kapha juhib keha struktuuri. See on põhimõte, mis hoiab rakke koos, moodustab lihase, rasva, luu ja tagab immuunsuse. Kapha peamine ülesanne on kaitse.

Kaphadel on tugev kehaehitus ja suurepärane vastupidavus ning sile ja särav nahk. Nad magavad sügavalt ja seedivad regulaarselt. Kuid kui Kapha liigselt kasvab, võivad nad kaalus juurde võtta, vedelikku säilitada ja allergiad avalduvad kehas. Tasakaaluhäirete korral võib Kaphas saada ülekaaluliseks, magada ülemäära, muutuda loidaks ning kannatada astma, diabeedi ja depressiooni all.

KAPHA EMOTSIOONILISED OMADUSED:

Kaphad on loomulikult rahulikud, läbimõeldud ja armastavad. Neil on loomupärane võime elust rõõmu tunda ja nad on rutiiniga rahul. Kaphad on tugevad, lojaalsed, kannatlikud, kindlad ja toetavad. Nad armastavad muusikat, lugemist ja lõõgastumist. Tasakaalustamatuse korral kipuvad nad asjadest, töökohtadest ja suhetest kinni hoidma kaua pärast seda, kui neid enam pole. Neil on liigne kiindumus. Tasakaalustamatuse korral muutuvad Kaphas kangekaelseks ja peavad muutustele vastu.

Kui nad tunnevad end ülekoormatuna või stressis, on nende vastus järgmine: 'Ma ei taha selles osaleda.'

KUIDAS KAPHAS VÕIB TASAKAALUST PIDADA:

  1. Järgige allpool toodud dieedi toitumisjuhiseid.

  2. Ärka vara (enne koidikut), maga vähem ja väldi päeval magamist.

  3. Andke endale iga päev palju kehalisi harjutusi.

  4. Tehke tegevusi, mis stimuleerivad ja annavad energiat kehale ja vaimule ning suurendavad ainevahetuse kiirust.

  5. Luba elus põnevust, väljakutseid ja vaheldust.

  6. Vabane stagnatsioonist ja klammerdumisest vanade mõtte- ja käitumisviiside külge.

  7. Hoida soojas ja kuivas.

SOODSAD TOIDUD:

Soodne on soe, kerge ja kuiv toit või keedetud kerged toidud. Kaphasele sobib kõige paremini kergelt küpsetatud toit või toored puu- ja köögiviljad. Iga vürtsikas toit sobib Kaphase jaoks, näiteks väga kuum Mehhiko või India toit, eriti talvel. Kuivad küpsetusmeetodid (küpsetamine, küpsetamine, grillimine, hautamine) on Kaphase jaoks eelistatumad niiske toiduvalmistamise jaoks, näiteks aurutamine, keetmine või salaküttimine. Kapha söögiisu stimuleerimiseks sobivad hästi sellised toidud nagu rooma salat, endiivne või toonikvesi, eelistatavad vürtsid on köömned, lambalääts, seesamiseemned ja kurkum.

VÄHENDATAVAD TOIDUD:

Kaphas peab jälgima liiga paljude magusate ja rasvaste toitude tarbimist ning jälgima ka nende soola tarbimist, kuna see võib põhjustada vedelikupeetust. Nad peaksid vältima praetud toite. Tüüpiline Kapha kalduvus on ülesöömine: peamine söögikord peaks olema päeva keskel ja õhtul ainult kerge ja kuiv söögikord. Üldiselt peaks Kaphas vältima suhkrut, rasvu ja piimatooteid, jätma vahele jahutatud toidud ja joogid ning kasutama ghee ja õlisid vaid väikestes kogustes.

Kapha toiduplaan:

Neid juhiseid saab kasutada kapha vaimu-keha põhiseaduste jaoks, dosha tasakaalu säilitamiseks ja vajaduse korral tasakaalu taastamiseks, hoolimata põhilisest põhiseadusest. Kapha mõjutab keha raskeid ja niiskeid külgi.

PARIMAD KÖÖGIVILJAD:

Spargel, peet, brokkoli, rooskapsas, kapsas, porgand, lillkapsas, seller, baklažaan, küüslauk, lehtköögiviljad, salat, seened, okra, sibul, hernepipar, kartul, redis, spinat ja idud.

mida illuminaadid sulle teevad

KÖÖGIVILJAD Mõõdukalt:

Kurgid, bataadid, tomatid ja suvikõrvits.

PARIMAD PUUVILJAD:

Õunad, aprikoosid, marjad, kirsid, jõhvikad, papaia, pirnid, ploomid, granaatõunad ja greip. Kuivatatud puuviljad on Kaphase jaoks üldiselt kasulikud, täpsemalt aprikoosid, viigimarjad, ploomid ja rosinad.

Mõõdukalt puuviljad:

Kuupäevad, värsked viigimarjad, banaanid, kookospähklid ja mangod.

PARIMAD TERAD:

Oder, tatar, mais, hirss, kaer, rukis ja basmati riis.

Mõõdukalt terad:

Riis ja nisu.

Hoiduge üldiselt kuumadest teraviljadest ja aurutatud teradest, kuna need on Kaphase jaoks liiga niisked ja rasked.

PARIM PIIMA:

Soe kooritud piim, vähesed kogused täispiima ja munad (mitte praetud ega võiga keedetud), kitsepiim, sojapiim ja kaamelipiim.

Meierei mõõdukalt:

Munakollased

PARIMAD LIHAD:

Kana, kalkun (kõik väikestes kogustes) ja tailiha.

LIHAD Mõõdukalt:

Krevetid ja punane liha.

PARIMAD OAD:

Kõik kaunviljad on vastuvõetavad.

OAD Mõõdukalt:

Neerubad ja tofu.

PARIMAD ÕLID:

Mandli-, päevalille-, oliiviõli ja viinamarjaõli (kõik väikestes kogustes).

Maiustajad:

Kõik väga väikestes kogustes.

PARIMAD PÄHKLID JA SEEMNED:

Päevalilleseemned, kõrvitsaseemned ja linaseemned.

Maitsetaimed ja vürtsid:

Kõik on head, eriti köömned, lambalääts, seesam ja ingver, mis on eriti hea seedimise parandamiseks.

Kapha retseptid

  • Sidrunikoriandri supp

    Sidrunikoriandri supp

    Hele, tervislik ja puhas, sellest supist saab ideaalse keskpäeva suupiste või kerge eine.

    Hankige retsept

  • Pruun riis khichdi

    Pruun riis khichdi

    Pruun riis ja läätsed pakuvad tõsist toitumisalast söögikorda ning köögiviljade, vürtside, ingveri ja cilantro lisamine muudab selle tervisliku retsepti, mida kogu pere rõõmsalt närib.

    Hankige retsept

Dr Chandanis on Lõuna-Indias asuva Bengaluru põliselanik ja Ayurveda meditsiini ja kirurgia lõpetaja. Pärast bakalaureusekraadi omandas ta India Manipali ülikoolist Panchakarmas kraadiõppe diplomi. Bihari joogakool on tal ka joogatunnistuse saanud. Ta praktiseeris enam kui 6 aastat Bangalores täiskohaga ajurveda arsti ja Panchakarma spetsialistina ning juhtis ajurveda kliinikuid ja haiglaid kogu riigis. Ta on olnud koos Ananda kolmeks aastaks.

Selles artiklis väljendatud seisukohad kavatsevad esile tõsta alternatiivseid uuringuid ja tekitada vestlust. Need on autori vaated ega tähenda tingimata Goopi vaateid ning on mõeldud üksnes informatiivsel eesmärgil, isegi kui ja niivõrd, kuivõrd see sisaldab arstide ja arstide nõuandeid. See artikkel ei asenda ega ole mõeldud asendama professionaalset meditsiinilist nõustamist, diagnoosimist ega ravi ning seda ei tohiks mingil juhul tugineda konkreetsele meditsiinilisele nõustamisele.