Hea seksi kasvatamine pikaajalistes suhetes

Hea seksi kasvatamine pikaajalistes suhetes

See on Utoopia, kadunud Atlantise linn ja Olümpose mägi - see kõik koondub ühte: idee, et meil võib olla häid - vabandust, teha nii vahvaid - seksiaastaid monogaamiaks. Aga mis siis, kui see pole ainult fantaasia? Mis siis, kui meeletu seks on pika (ja pika-pika-pika) suhe korral saavutatav? Ja mis oleks, kui oleksime vaadanud head seksi - mis see on ja kuidas seda saada - täiesti valest vaatenurgast?

Tutvuge oma 'seksuaalse minaga'. See on üks põnev idee, mida psühhiaater uuris Stephen Snyder, M.D. , oma raamatus Armastus, mida tasub teha: kuidas pidada kauakestvaid suhteid naeruväärselt suurt seksi . Snyder väidab, et kogu selle suure seksi võti on meie seksuaalsel minal, et tähelepanelikkus võib olla suurim sisselülitamine ja et seksuaalne nartsissism pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik.

Sõltumata sellest, kas olete olnud abielus kakskümmend aastat või olete oma elu paremal joonisel olevas peatükis, toob Snyder veenva juhtumi, et hea - tasulise, meeldejääva, kirgliku - seksi olemus on meie seksuaalse mina mõistmine.



Küsimused ja vastused M.D. Stephen Snyderiga

Q

Mida on hea seks? Ja kas sellel on saladus?



TO

Siin on minu lemmik definitsioon: hea seks paneb sind ennast hästi tundma. See paneb sind tundma erilist. Kinnitatud. Sa arvad, et jah, see olen mina. The Mina minust. Aitäh, et tõite mind tagasi koju, kus ma tegelikult elan.

Enamik seksiteemalisi raamatuid nõustub mõttega, et seks on lihtsalt hõõrdumine pluss fantaasia. Kuid see pole selline sugu, mida enamik meist otsib. Hea hõõrdumine on tore - ja kindlasti parem kui halb hõõrdumine. Kuid mõelge suurima seksi peale, mis teil kunagi olnud on. Tõenäoliselt ei teinud selle meeldejäävaks mitte hõõrdumine. Ja fantaasia võib olla lõbus, kuid seksuaalne meel on rahutu tarbija - soovides alati midagi uut.



Selline sugu, mida soovitan, hõlmab nii südant kui ka vaimu ja keha. Sellega kaasnev emotsioon pole tegelikult soov ega iha - pigem tänulikkus või võib-olla aukartus. See on rohkem isiklik tunne ja enamik meist tunneb seda kuskil rinnus. Täpsem termin selle kohta, millest ma räägin, võib olla 'mina sugu'.

Q

Mis on “seksuaalne mina”?

TO

Hea seks haarab osa meist endist - mida paljud terapeudid nimetavad “seksuaalseks minaks” - mis toimib omaenda selgete reeglite järgi. Teie seksuaalne mina on põhimõtteliselt infantiilne. Hea seks äratab teadvustamata mälestused juba varasemast lapsepõlvest alates - sellest, et teda hoiab, silitab, kiigutab, toidab ja naudib keegi, kelle jaoks olete sel hetkel kõige olulisem inimene maailmas.

Teie seksuaalne mina on ka äärmiselt haavatav ja tal puudub toimetulekuvõime, mida me täiskasvanud peame enesestmõistetavaks. Sellepärast on seks inimeste jaoks nii emotsionaalne kogemus ja miks on vähe inimtegevusi, mis võivad tekitada eneses nii hea tunde. Või nii kohutav.

Q

Millised on mõned suured väärarusaamad, mida patsiendid hea seksi osas leiavad?

TO

Esimene on see, et seks on seotud peamiselt naudinguga. Muidugi peaks seks tundma end hästi. Kuid kui mõelda sellele seksuaalelu vaatenurgast, on seks palju rohkem kellegi täieliku ja täieliku tähelepanu saamiseks. See on nartsissistlikult tasuv. See on peamine põhjus, miks inimesed seksivad, mitte ainult masturbeerivad.

kuidas teha täiuslikku puhumist

Seksuaalne mina on sügavalt ja täiesti nartsissistlik, samamoodi nagu väga väikesed lapsed on nartsissistlikud. Nad ei muretse, et nende vajadused võivad olla ülemäära suured. Nad tahavad lihtsalt seda, mida nad tahavad.

Kui olete intensiivselt erutatud, võite tunda end partneriga sügavalt seotud, kuid pole tegelikult huvitatud nende päeva üksikasjade kuulmisest. Sa tahad, et sinus muudaks vaeva, öeldaks, et oled imeline ja sind koheldakse nagu kõige olulisemat inimest universumis.

Q

Mis on lahendus?

TO

Inimesed võivad lõpetada nii palju pingutusi, et olla head armastajad. Paarid veedavad liiga palju aega tehnika mõtlemisele, mis toob kaasa palju väga igavat seksi, sest selles pole kirge. Mul pole hea tehnika vastu midagi. Hei, see on palju parem kui halb tehnika. Kuid tehnikal on väga vähe pistmist suure armatsemisega.

Tehnika kipub olema umbes andmine . Kuid teie seksuaalsel minal pole aimugi, mida sõna 'andmine' üldse tähendab. Mõelge emale, kes naudib oma lapse jalgu. See on puhtalt isekas. Kuid igasuguse õnne korral kasvab see laps sügava teadvustamata tundega, et universum naudib tema olemasolu. Hea sugu peaks olema sama orgaaniliselt isekas.

Inimesed muretsevad, et kui nad käituvad voodis egoistlikumalt, ei tunne nad end oma partneriga seotuna. Reaalsus on see, et erootiline isekus võib tekitada sügavamat sidetunnet kui erootiline heldus. Kui sa lihtsalt naudid oma partnerit ja võtad vastutuse enda erutuse eest, siis saavad ka nemad seda teha, ilma et peaksid sinu pärast muretsema.

'Inimesed muretsevad, et kui nad käituvad voodis egoistlikumalt, ei tunne nad end oma partneriga seotuna. Reaalsus on see, et erootiline isekus võib tekitada sügavamat sidetunnet kui erootiline heldus. '

Ma küsin oma praktikas meestelt: 'Kui te puudutate oma partneri keha, kas teete seda oma rõõmuks või tema enda heaks?' Paratamatult ütlevad nad, et see on viimane. Kuid sageli pole selles kirge. Enamik meist soovib, et meid tarbiksid armastajad, kes naudivad meid täielikult.

Me näeme palju rohkem kirjutatut seksuaalsest suuremeelsusest kui seksuaalsest isekusest, sest seksuaalsest suuremeelsusest on lihtsam kirjutada. Teemal 'Seitse viisi, kuidas teda voodis hulluks ajada' on tuhandeid artikleid, sest seda on lihtne kirjutada. Kutsute kohale hulga seksieksperte ja küsite nende lemmik seksinippe.

Seksuaalsest isekusest on palju raskem kirjutada. Ilmselt pole kogu seksuaalne isekus erootiline. Selline orgaaniline erootiline isekus, mida siin arutanud oleme, võib kahte inimest ühendada kõige sügavamal tasandil. Kuid ilmselgelt pole sugulisel isekusel seda orgaanilist ja ühendatud omadust.

Q

banffi reisi planeerimine

Kui olete kellegagi pikka aega koos, siis miks näib, et tuli lõpuks läbi põleb?

TO

Tundub, et Eros on pigem mõeldud meid hankima sisse kui hoida meid õnnelikuna, kui oleme ühes. Esimestel kordadel, kui kellegi riided seljast võtate, ületate sotsiaalse piiri - mis mõnel primitiivsel tasandil tundub ohtlik ja kuum. Uued paarid vajavad ka palju rahustamist ja seks võib olla võimas viis sedalaadi rahustamiseks. Hiljem pole praktiliselt mingit üleastumist ja igasuguse õnne korral vajate vähem kindlustunnet, nii et olete lihtsalt uue soovi kaks peamist koostisosa välja löönud.

Seal on palju nõuandeid selle kohta, kuidas seda pikaajalistes suhetes kuumana hoida. Paaridel kästakse tavaliselt proovida uusi asju: seksikad kuupäevad ja sihtkohad, krussis kokku saamine jne. Ma arvan, et need asjad on enamasti aja raiskamine. Nad on tarbimisühiskonna vastused erootilisele igavusele.

Teie seksuaalne mina on nagu väga väike laps. Kingi talle uus mänguasi ja see mängib sellega umbes nädala ja viskab selle siis minema. Üldiselt ei taha te lapse meelelahutamiseks liiga palju vaeva näha. Laps ei saa õnnelikumaks ja tavaliselt kurnate ennast.

Palju parem on astuda tagasi ja lasta oma seksuaalsel minal arendada oma potentsiaali imestamiseks. See algab sellest, et aktsepteerite, et soovil on oma rütmid, mida te ei saa kontrollida.

See on üks põhjus, miks ma soovitan paaridele inimestele mingil moel teadvustamistreeningut. Tähelepanelikkusega saate häälestuda soovi peensustele. Saate jälgida, kuidas erutus tuleb ja läheb, ilma et te selle pärast liiga muretseksite. Enamik seksuaalselt õnnelikke paare pole rahul seikluste otsimisega, vaid distsiplineerimisega, et pöörata tähelepanu tavalistele erootilistele hetkedele, mida nad koos jagavad. Aastatuhandeid on teada, et kõige rohkem tõelist õnne saab tavalise pühitsusest.

Q

Kuidas on tähelepanelikkus seksiga seotud?

TO

Tähelepanelik on tähelepanu pööramine, see eksisteerib ainult hetkel ja kogu asja toimimiseks peate peatama kohtuotsuse - täpselt nagu seksuaalne erutus. Nagu Masters ja Johnson enam kui viiskümmend aastat tagasi avastasid, hõlmab enamik seksiteraapiat õppimist omal moel välja tulema. Nii praktiseerib ka enamus tähelepanelikkust. Masters ja Johnsoni algsed võtted olid tähelepanelikkuse võtted, ehkki neil polnud selleks veel sõna.

Jon Kabat-Zinn, kes tuletas tänapäevase mõistuse praktika kontseptsiooni traditsioonilisest budistlikust meditatsioonist, märgib, et paljudes Aasia keeltes tähendab sõna 'mõistus' ka 'südant'. Seega tähendab „tähelepanelikkus” tingimata ka „südamlikkust”. Mõistlikku seksi harrastavad paarid teatavad sageli, et see on rohkem südamest.

„Enamik seksuaalselt õnnelikke paare pole rahul seikluste otsimisega, vaid distsiplineerimisega, et pöörata tähelepanu tavalistele erootilistele hetkedele, mida nad koos jagavad. Aastatuhandeid on teada, et kõige rohkem tõelist õnne saab tavalise pühitsusest. '

Soovitan paaridel teha mingisugune tähelepanelikkuse praktika enne nad seksivad: ma nimetan seda kaheastmeliseks. Esimene samm on mingisugune tähelepanelikkuse praktika - mis iganes teile sobib - ja teine ​​samm on seksimine. Mõtlen kaheastmelisest alternatiivist seksikuupäevadele, mis minu kontoris olevate paaride sõnul mulle nii hästi ei tööta. Seksikuupäevade probleem on see, et te ei saa soovi kontrollida. Selleks ajaks, kui teie määratud seksikuupäev saabub, ei pruugi teil tegelikult tuju olla. See on halva seksi retsept.

Selle asemel soovitan paaridel tavaliselt kokku leppida kohting, et minna esimese sammuna koos magama, kavatsusega üldse mitte midagi teha. Veetke lihtsalt natuke aega hetkele tähelepanu kasvatamiseks, aistingute, tunnete ja mõtete märkamiseks, kuid mitte ühegi neist kiindumiseks. Sellisel viisil saate saavutada vaikuse - mõnikord rohkem, mõnikord vähem -, mis on autentse erutuse tuum. See vaikus on koht, kus juhtub kõike head.

Q

Kas on nõuandeid rahulolu ja soovide osas ausaks jäämiseks?

kuidas ma tean oma vaimulooma

TO

Ideaalis peaks iga inimene vastutama oma soovi, oma erutuse ja oma orgasmi eest. Probleemid kipuvad tekkima siiski siis, kui on midagi, mida soovite, mida teie partner lihtsalt ei naudi. Hea seksi kunsti osaks on oskus väljendada oma soove, pidades samas meeles, et teist inimest ei eksisteeri nende rahuldamiseks.

See on hea reegel, et vältige voodis absoluutselt kõike, mis teile ei meeldi. Ärge tehke seda, sest see meeldib teie partnerile. Selle asemel leidke midagi muud, mis teie tegema meeldib ka partnerile. Mis iganes see on, veenduge, et see rõõmustaks teid mõlemaid. Muidu ei saa keegi pikas perspektiivis õnnelikuks.

Q

Kas on veel mõnda nõu pühendunud suhetes olevatele inimestele, kes soovivad endiselt suurepärast seksi harrastada?

TO

Pange oma telefonid välja . Nagu ma eespool mainisin, on hea armatsemise kõige olulisemad hüved nartsissistlikud: teie partneri täielik tähelepanu ja tunne, et olete universumi kõige olulisem inimene. Seks oli varem üks väheseid viise, kuidas inimesed said sellist nartsissistlikku rahuldust. Tänapäeval pakuvad meie telefonid lõputult nartsissistlikke hüvesid - meeldib, järgib, jagab jne. See on ka meie elektroonikaseade ise. Nad on nii reageeriv . Nad on ilusad, süttivad, kui neid puudutate, ja neil on alati hea meel teid näha. See on väga nartsissistlikult rõõmustav.

Mida paar teha? Ühe asjana soovitan paaril lasta end iga päev koos erutada, isegi kui seksimiseks pole aega ega jaksu. Näiteks vaid minut või paar enne uinumist või enne, kui hommikul tööle lähed. Nii hoiad oma privaatset armukanalit lahti.

Kahjuks väldivad paljud pikaajalised paarid erutumist, välja arvatud juhul, kui nad seksivad - justkui oleks erutus midagi sellist, millega ei peaks jamama, kui te ei kavatse seda orgasmi abil kustutada. See on rumal. Äratus tunneb hea . Muidugi, see võib olla pettumusttekitav, kui erutute ja peate seksi ootama hiljem. Kuid väike pettumus võib olla erootiline - eriti nüüd, kui kõik muu juhtub üha kiiremini.

Stephen Snyder, M.D., on AASECTi sertifikaadiga seksi- ja suhteterapeut täisajaga erapraksises New Yorgis. Ta on Siinai mäe Icahni meditsiinikooli psühhiaatria dotsent. Armastus, mida tasub teha (St Martin’s Press, 2018) on Snyderi esimene raamat - see on saadud tema üle kolmekümne aasta pikkuse kogemuse põhjal, mis aitab enam kui 1500 inimesel ja paaril leida suhetest suuremat seksuaalset rahuldust.