Õnneliku suupiste juhend

Õnneliku suupiste juhend

Koostöös meie sõpradega aadressil
Reklaam

Korralikku suupistet on raske leida, eriti tööl. Hästi maitsev, isegi kõige nõrgema toiteväärtusega on ükssarv. Leah Silberman, New Yorgis registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist ning Tovita Nutrition asutaja, teab seda hästi. 'Ma ütlen oma klientidele, et tervislikuma ja küllastavaima suupiste loomise võti on kiudainete ja valkude - ning mõnikord ka tervisliku rasva - ühendamine,' ütleb ta. 'Näiteks kui näksite tavalist õuna, siis on tõenäoliselt varsti pärast seda jälle näljane, mis põhjustab sageli krõpsude ... ja dipikastme jne söömist. Kui lisate sellele õunale lihtsalt ühe või kaks supilusikatäit pähklivõid , olete suurema tõenäosusega rahul järgmise söögikorrani, nii et te ei söö krõpse ja dipikastmeid ning kõike muud, mida endale lubasite, et te ei puutuks. Õuna (kiudained) ja pähklivõi (valk ja tervislik rasv) kombinatsioon seedib natuke rohkem kui sooloõun, nii et see hoiab sind täidlasemana, kauem. ”



kuidas vältida perekondlikke koosviibimisi

Peale põhiliste õunte ja pähklivõide on Silbermani sõnul töö- ja suupistete osakonnas maitsev maailm, olenemata sellest, kas teile meeldivad suhkrurikkad, šokolaadised, soolased või pähklivõimalused.

Joogid

Spindrift vahuvein

Spindrift vahuvein

Suhkrupommid on tõenäoliselt kõige halvem suupistevalik. Kui ihkate kihisevat, kihelevat maitset, on need vahuveed salapäraste puuviljaessentside asemel maitsestatud tõelise pressitud puuviljamahlaga. Neil on palju maitseid ja me armastame eriti greipi ja kurki - mõlemad on kerged, sädelevad ja täiesti maitsvad.

Armas

YumEarth Gummies

YumEarth Gummies

Olgu, need on tehniliselt kommid. Kuid need on puhtam alternatiiv kummikarudele, kus olete üles kasvanud. Need karud (või ussid) on valmistatud orgaanilisest roosuhkrust ning maitsestatud ja värvitud looduslike puuviljaekstraktide ja värvainetega. Lisaks on need portsjonite kontrollimiseks eraldi pakendites.



Krõbe roheline külmkuivatatud puuvili

Krõbe roheline külmumine
Kuivatatud puuvili

Külmkuivatatud puuvili on suurepärane suupistevõimalus, kuna see on ülimalt rahuldav. 'See rahuldab omamoodi kiibiisu ja magusaisu korraga,' ütleb Silberman. Koostisosade loetelu on lihtsalt kiudainetega täidetud puu ise, ilma säilitusainete, lisaainete ega suhkruta.

Sunny Fruit Kuivatatud puuvili

Sunny Fruit Kuivatatud puuvili

Tavapärased kuivatatud puuviljad sisaldavad sageli lisatud suhkrut ja sulfiite, kuid Sunny Fruit Dried Fruit portsjonipakid on valmistatud kiudainet sisaldavate puuviljade ja mitte millegi muuga. Meile meeldivad eriti viigimarjad ja mooruspuu.

kuidas kandidaadist lõplikult lahti saada

ŠOKOLAADIA

Sweet Dreams tumeda šokolaadi kastetud riisikoogid

Sweet Dreams tumeda šokolaadi kastetud riisikoogid

Riisikoogi krõbina moodi pole midagi sellist. See on tõstetud järgmisele tasemele õrna tumeda šokolaadi kihiga. Need on iseenesest suurepärased, kuigi me armastame neid viilutatud banaanide või mandlivõiga ja peale puistata meresoolaga.



Marou Minibaarid

Marou Minibaarid

See tõeliselt erakordne šokolaad on juhtumisi kaunilt pakitud minisuuruses, mis sobib ideaalselt magusaks näksimiseks pärast lõunat. Hoidke suupistete jaoks mõnda oma töölaual. (Need on ka piisavalt ilusad, et kinkida viimase hetke kingitusena.)

Brownie Batteri magustoit Hummus

Brownie Batter
Magustoit Hummus

See võib tunduda hullumeelsena, kuid on ka hull-hea. See Nutella alternatiiv on piimavaba, vähese suhkrusisaldusega ja valmistatud valkudega pakitud kikerhernestest. Silbermanile meeldib see kui õunte või maasikate kastmine.

SOOVITUS-SALTUS

Mary’s Gone Crackers vetikad ja must seesam

Mary’s Gone Crackers vetikad ja must seesam

Oleme mõnda aega olnud Mary's Gone Crackersi rongis, kuid see musta seesami ja vetikate kombinatsioon on meie uus moos. Nendele kiudainerikastele gluteenivabadele seemnekraktoritele tervisliku rasva lisamiseks sööge neid koos hummuse või avokaadoga.

parimad gluteenivabad piimavabad magustoidud
Pipkorn

Pipkorn

Pipcorn on jumalik mini, muundamata GMO-dega popkorni, mida on palju maitsvaid maitseid. 'Selle popkorni portsjon on kaks tassi, mis on suurepärane, kui olete selline suupistja, kes õitseb koguse järgi,' ütleb Silberman. 'Iga portsjon sisaldab nelja kuni viit grammi kiudaineid ja mida rohkem kiudaineid, seda parem.'

Hea uba

Hea uba

Need röstitud kikerherned on soolased, soolased ja krõbedad ning umbes viie grammi valgu ja viie grammi kiudainetega portsjoni kohta hoiavad teid kindlasti rahul. Chili laimi ja Tai kookospähkli maitsed on siin goopi peakorteris tugevas rotatsioonis.

PÄHKLID JA SEEMNED

Ag Standard suitsutatud mandlid

Ag Standard
Suitsutatud mandlid

Need suitsupähklid on mugavate ja šikkade pakikestena, mida saate nautida oma laua taga või liikvel olles. Meile meeldib eriti California Tšiili maitse suitsune löök, kuid neil on ka muid maitsvalt tuttavaid maitseid - nagu Sool + Pipar ja Rantšo -, mis rahuldavad täielikult kiibiisu. Ja muidugi on need täis valke ja kiudaineid.

Superseedz Roosa Himaalaja sool

Superseedz Roosa
Himaalaja sool

Kõrvitsaseemned on toitumisvõimalused, ütleb Silberman: 'Need sisaldavad mitmesuguseid mineraale alates mangaanist kuni tsinkini ja sisaldavad kaheksa grammi valku portsjoni kohta.' Suupiste neile otse kotist välja või visake salatile.

Eden Foods Wildberry Mix

Eden Foods Wildberry Mix

Trail mix võib tunduda ilmne valik, kuid nii palju võimalusi on pakitud säilitusainete ja suhkruga. Meile meeldib Eden Foodsi metssea segu. See sisaldab kuivatatud puuvilju, pähkleid ja seemneid eelvalmistatud suupistekottides, mis muudab selle üksi suurepäraseks või piserdatakse jogurtit väikese krõbina jaoks.